2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Όχι πιο αυστηρές δίαιτες και μεγάλες λίστες απαγορευμένων τροφίμων!. Όποιος θέλει να χάσει βάρος, αλλά δυσκολεύεται να περιορίζεται συνεχώς σε διαφορετικά τρόφιμα, μπορεί τώρα να χαλαρώσει. Αποδεικνύεται ότι το μυστικό δεν είναι μόνο αυτό που τρώμε, αλλά και όταν καταναλώνουμε φαγητό, αναφέρει ο Popshuger.
Η Michelle Bridges εργάζεται ως εκπαιδευτής και είναι επίσης συγγραφέας ενός βιβλίου για τη μεταμόρφωση του σώματος - της δίνει πολύτιμες συμβουλές σε άτομα με προβλήματα διατροφής και βάρους.
Το Bridges προσφέρει πρωινό όπως βασιλιάδες, μεσημεριανό γεύμα όπως πρίγκιπες και δείπνο σαν φτωχούς. Ο ειδικός εξηγεί επίσης γιατί αυτές οι συμβουλές είναι σημαντικές και αν είναι πραγματικά εφαρμόσιμες.
Πάνω απ 'όλα, ένα πλούσιο πρωινό το πρωί θα σας δώσει αρκετή ενέργεια για την ημέρα και θα έχετε πολύ χρόνο όλη την ημέρα για να κάψετε θερμίδες. Από την άλλη πλευρά, δεν θα υποφέρετε από πείνα έως ότου έρθει η ώρα για μεσημεριανό γεύμα και θα ξεχάσετε να τρώτε υπερβολικά τη νύχτα.
Η κυρία λέει ότι οι περισσότεροι άνθρωποι με τους οποίους συνεργάστηκε ως εκπαιδευτής δεν είχαν στην πραγματικότητα πρωινό. Δεν έτρωγαν ούτε τίποτα όλη την ημέρα, και το βράδυ, όταν έφτασαν στο σπίτι, έτρωγαν τεράστιες ποσότητες φαγητού και πολλές θερμίδες. Οι περισσότεροι από τους πελάτες της Bridges σηκώθηκαν για φαγητό τη νύχτα.
Η φύση δεν μπορεί να νικήσει, οπότε αντί να παίζει με αυτήν, μπορεί κανείς να την λάβει υπόψη και να την ωφελήσει. Πολλοί διατροφολόγοι και εκπαιδευτές φυσικής κατάστασης συμφωνούν με αυτήν τη θέση - το πρωινό είναι πραγματικά το πιο σημαντικό γεύμα και πρέπει να είναι το πιο άφθονο.
Άλλοι ειδικοί που συμβουλεύουν τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες να τρώγονται κυρίως το πρωί είναι ο δημοφιλής διατροφολόγος Bob Harper και ο προπονητής του διάσημου Gunnar Peterson.
Ο Πέτερσον, που φταίει για τις καμπύλες της Σόφιας Βεργκάρα, συμβουλεύει τους πελάτες του να μην τρώνε υδατάνθρακες όπως ζυμαρικά ή ρύζι αργότερα την ημέρα.
Ένας άλλος διατροφολόγος, Shira Lenchevski, λέει ότι ο βιολογικός ρυθμός του ανθρώπινου σώματος οδηγεί επίσης σε αλλαγές στο μεταβολισμό. Αυτό κάνει τους υδατάνθρακες γεμάτους υδατάνθρακες και βαριά τρόφιμα να διασπώνται ευκολότερα, ειδικά εάν τρώγονται νωρίτερα την ημέρα.
Φυσικά, μια τέτοια στρατηγική σε καμία περίπτωση δεν σημαίνει ότι η ημέρα σας πρέπει να ξεκινά με ένα κέικ ή ένα ντόνατ σοκολάτας, τουλάχιστον όχι κάθε πρωί. Αλλά ένας τέτοιος κανόνας ακούγεται λογικός και στο τέλος δεν είναι πολύ δύσκολο να εφαρμοστεί.
Συνιστάται:
Πρωινό και μεσημεριανό γεύμα για συγκέντρωση εγκεφάλου
Μετά το Σαββατοκύριακο, είναι δύσκολο να επιστρέψετε στο συνηθισμένο πρόγραμμα εργασίας σας. Για να παραμείνετε σε φόρμα, φάτε σωστά. Πριν πάτε στη δουλειά, φάτε μούσλι με γάλα ή ζεστό νερό. Τα δημητριακά περιέχουν βιταμίνες Β, οι οποίες βελτιώνουν τη λειτουργία του εγκεφάλου και βοηθούν στην καταπολέμηση του στρες.
Υγιεινές ιδέες για πρωινό και δείπνο για παιδιά
Εάν χρειάζεστε οποιαδήποτε έμπνευση για να σας βοηθήσουμε να μαγειρέψετε υγιεινό και νόστιμο φαγητό για τα παιδιά σας, δοκιμάστε τις ιδέες μας για υγιεινά παιδικά γεύματα. Δεν είναι κατάλληλα ως πρώτο φαγητό, αλλά είναι καλό όταν το μωρό σας συνηθίσει να τρώει μια μεγάλη ποικιλία στερεών τροφών.
Ξεκινήστε την αλλαγή σας με πρωινό! Δείτε τι και πόσο να φάτε
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας - αυτό επαναλαμβάνεται από νεαρή ηλικία. Ένα υγιεινό πρωινό είναι πολύ σημαντικό, αλλά μόνο αν είναι σωστό. Για να είναι υγιεινό το πρωινό σας, πρέπει να τρώτε τις σωστές ποσότητες. Ανεξάρτητα από το πόσο διαφορετική είναι η γνώμη των ειδικών, το πρώτο γεύμα σε κάθε περίπτωση δεν πρέπει να είναι άφθονο.
Πλούσιο πρωινό, απλό μεσημεριανό γεύμα, φτωχό δείπνο
Το πρωινό είναι ένα πολύ σημαντικό γεύμα - μπορεί να κάνει ή να χαλάσει την ημέρα σας. Και δεδομένου ότι ο κανόνας είναι ότι το πρωινό είναι άφθονο, δεν θα είμαστε τόσο πεινασμένοι στο μεσημεριανό γεύμα και θα φάμε τις μισές από τις προηγούμενες μερίδες.
Μακροπρόθεσμο μενού για όλη την οικογένεια - πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο
Το τραπέζι είναι το μέρος όπου η οικογένειά μας αισθάνεται άνετα και όλοι αγαπούν να μοιραστούν την απόλαυση του υπέροχου φαγητού που σερβίρεται σε αυτό. Το τραπέζι είναι το μέρος όπου μαζευόμαστε για να επικοινωνούμε και να μοιραζόμαστε με τους αγαπημένους μας τα συναισθήματα και την καθημερινή μας ζωή.
