2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Εάν χρειάζεστε οποιαδήποτε έμπνευση για να σας βοηθήσουμε να μαγειρέψετε υγιεινό και νόστιμο φαγητό για τα παιδιά σας, δοκιμάστε τις ιδέες μας για υγιεινά παιδικά γεύματα.
Δεν είναι κατάλληλα ως πρώτο φαγητό, αλλά είναι καλό όταν το μωρό σας συνηθίσει να τρώει μια μεγάλη ποικιλία στερεών τροφών.
Όταν προετοιμάζετε παιδικές τροφές, μην προσθέτετε αλάτι, ζάχαρη ή ζωμό σε κύβους απευθείας στο φαγητό ή στο νερό μαγειρέματος.
Ιδέες για πρωινό για μωρά και μικρά παιδιά
- χυλό χωρίς ζάχαρη ή δημητριακά αναμεμειγμένα με γάλα, με την προσθήκη ώριμου πουρέ αχλαδιού ·
- μπισκότα ολικής αλέσεως με γάλα και φρούτα χωρίς ζάχαρη ή κομπόστα χωρίς ζάχαρη
- Φρυγανισμένη φέτα με βρασμένο πουρέ κολοκυθιών.
- φρυγανισμένη φέτα με βραστό αυγό και φέτες ώριμων ροδάκινων ·
- Πρωινό με δημητριακά χωρίς ζάχαρη, με απλό, γιαούρτι χωρίς ζάχαρη
Παιδικό γεύμα ή ιδέες για απογευματινά σνακ
- αφαλατωμένο μαλακό τυρί με βραστά ζυμαρικά ·
- πουρέ πατάτας με μπρόκολο και τυρί
- πουρέ φασολιών με φρυγανισμένη φέτα
- ομελέτα με φρυγανιές φέτες ή ψωμί
- τυρί cottage με σπιτικό ψωμί και αγγούρι και μπαστούνια καρότου
- απλό αλατισμένο τυρί με χυλό βρασμένο λαχανικό.
Παιδικές βραδιές
- γλυκό πουρέ πατάτας με ρεβίθια και κουνουπίδι
- πίτα βοσκού (από βόειο κρέας ή αρνί) με πράσινα φυλλώδη λαχανικά.
- βρασμένο ρύζι ή πουρέ μπιζελιού με κολοκυθάκια βρασμένα
- πουρέ βραστές φακές με ρύζι
- ψιλοκομμένο βρασμένο κοτόπουλο με λαχανικά ή πουρέ πατάτας.
- βρασμένο σολομό με βραστό κουσκούς ή βρασμένο μπιζέλι
- ψάρια γαρνιρισμένα με βραστές πατάτες, μπρόκολο και καρότα.
Σνακ για μωρά και μικρά παιδιά
- φρέσκα φρούτα, όπως μικρά κομμάτια μαλακού, ώριμου αποφλοιωμένου αχλαδιού ή ροδάκινου ·
- κονσερβοποιημένα φρούτα σε χυμό φρούτων, - πουτίγκα ή χυλό ρυζιού (χωρίς προσθήκη ζάχαρης ή αλατιού) ·
- συνήθως γιαούρτι χωρίς ζάχαρη.
- άλατα και γλυκά κέικ ρυζιού ·
- συνηθισμένα κουλούρια
- μικροί αφαλατωμένοι κύβοι μαλακού τυριού.
Για να αυξήσετε την κατανάλωση περισσότερων φρούτων και λαχανικών από το παιδί σας, δοκιμάστε:
- Βάλτε τα αγαπημένα του λαχανικά ή κονσέρβες ανανά στην πίτσα.
- Προσφέρετε καρότο, πράσινη πιπεριά ή αποφλοιωμένα μήλα ως σνακ.
- ανακατεύετε φέτες ή πουρέ λαχανικών με ρύζι, πουρέ πατάτας, σάλτσες κρέατος.
- τεμαχισμός δαμάσκηνων ή αποξηραμένων βερίκοκων σε πλιγούρι βρώμης ή με απλό, χωρίς ζάχαρη γιαούρτι ·
- ανάμειξη φρούτων (φρέσκα, κονσερβοποιημένα ή βρασμένα) με απλό γλυκό γιαούρτι για ένα υπέροχο επιδόρπιο. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε κονσερβοποιημένα φρούτα σε χυμό φρούτων, όπως αχλάδια και ροδάκινα ή βρασμένα φρούτα χωρίς ζάχαρη, όπως μήλα.
Το μωρό σας και το αγελαδινό γάλα
Μετά την ηλικία των 6 μηνών, συνεχίστε να δίνετε στο μωρό σας μητρικό γάλα ή φόρμουλα, καθώς και στερεά τρόφιμα, αλλά μην χορηγείτε γάλα αγελάδας ως ποτό.
Ολόκληρο το αγελαδινό γάλα μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε μικρές ποσότητες στο μαγείρεμα ή να αναμειχθεί με τρόφιμα από την ηλικία των 6 μηνών. Μπορείτε να το δώσετε στο παιδί σας ως ποτό μετά την ηλικία 1
Συνιστάται:
Υγιεινές ιδέες πρωινού για παιδιά
Στην εποχή μας, όταν σχεδόν όλα τα τρόφιμα είναι γεμάτα συντηρητικά, χρώματα, γλυκαντικά και όλα τα άλλα τεχνητά πρόσθετα και το κρέας είναι γεμάτο με αντιβιοτικά και υπερβολικές ποσότητες αλατιού, είναι πολύ δύσκολο να αποφασίσουμε τι να φάμε, πόσο μάλλον τι ακριβώς πρέπει να ετοιμάσουμε για τα παιδιά μας.
Ιδέες για ένα εύκολο και νόστιμο κέτο δείπνο
Πιστεύετε ότι είναι αδύνατο να εφαρμοστεί η δίαιτα κετο; Ξανασκέψου το. Η κετογονική διατροφή περιλαμβάνει τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, μέτρια σε πρωτεΐνες και χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες. Σε αυτό το άρθρο θα παρουσιάσουμε δύο ενδιαφέροντα ιδέες για δείπνο κετο που όχι μόνο μαγειρεύουν σε λιγότερο από 30 λεπτά, αλλά και σας δίνουν αρκετό χρόνο για να βγείτε έξω και να ζήσετε τη ζωή σας με γαλήνη.
Οδηγός διατροφής για παιδιά: υγιεινή διατροφή για παιδιά
Δείκτης τροφίμων για παιδιά Τα θρεπτικά συστατικά που απαιτούνται για ένα παιδί είναι τα ίδια με αυτά των ενηλίκων, η μόνη διαφορά είναι η ποσότητα. Στα χρόνια της ανάπτυξής τους, τα παιδιά έχουν μεγαλύτερη όρεξη. Χρειάζονται πολλή ενέργεια επειδή εμπλέκονται σε πολλές φυσικές δραστηριότητες.
Τι να προετοιμάσετε για πρωινό γρήγορα και νόστιμα (Υγιεινές συνταγές)
Όταν είμαστε αντιμέτωποι με το ερώτημα τι πρέπει να προετοιμαστούμε πρωινό γρήγορο και νόστιμο , θα χαρούμε να σας βοηθήσουμε. Πρέπει να ταΐσετε τα αγαπημένα σας πρόσωπα νόστιμα και υγιεινό πρωινό γιατί δίνει ενέργεια για όλη την ημέρα. Ακολουθούν μερικές γρήγορες συνταγές που απαιτούν ελάχιστο χρόνο, μόλις 10-15 λεπτά.
Μακροπρόθεσμο μενού για όλη την οικογένεια - πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο
Το τραπέζι είναι το μέρος όπου η οικογένειά μας αισθάνεται άνετα και όλοι αγαπούν να μοιραστούν την απόλαυση του υπέροχου φαγητού που σερβίρεται σε αυτό. Το τραπέζι είναι το μέρος όπου μαζευόμαστε για να επικοινωνούμε και να μοιραζόμαστε με τους αγαπημένους μας τα συναισθήματα και την καθημερινή μας ζωή.
