2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Στην εποχή μας, όταν σχεδόν όλα τα τρόφιμα είναι γεμάτα συντηρητικά, χρώματα, γλυκαντικά και όλα τα άλλα τεχνητά πρόσθετα και το κρέας είναι γεμάτο με αντιβιοτικά και υπερβολικές ποσότητες αλατιού, είναι πολύ δύσκολο να αποφασίσουμε τι να φάμε, πόσο μάλλον τι ακριβώς πρέπει να ετοιμάσουμε για τα παιδιά μας.
Η επιλογή με την προετοιμασία του παιδικού πρωινού είναι ιδιαίτερα περίπλοκη, γιατί πρέπει να είναι το πιο πλήρες γεύμα της ημέρας. Γι 'αυτό σας προσφέρουμε μερικές ιδέες για το πώς να προετοιμάσετε ένα πραγματικά υγιεινό πρωινό για το γλυκό σας μικρό:
1. Μούσλι με γάλα
Ανεξάρτητα από το αν θα παρασκευαστεί με φρέσκο ή γιαούρτι, αυτό το πρωινό συγκαταλέγεται ανάμεσα στα πιο ολοκληρωμένα και υγιεινά σνακ για το παιδί σας. Ωστόσο, είναι σημαντικό να μην συγχέετε το μούσλι με δημητριακά ή άλλα δημητριακά που είναι γεμάτα χρώματα και συντηρητικά. Επιπλέον, είναι προτιμότερο να επιλέξετε μούσλι, το οποίο περιέχει επίσης φρούτα, καθώς αποτελούν πρόσθετη πηγή βιταμινών.
2. Πόπαρα
Το Popara είναι ένα πλήρες και υγιεινό παιδικό πρωινό, ειδικά αν παρασκευάζεται με φρέσκο γάλα ή τσάι και όχι με νερό. Τα τσάγια πρέπει να είναι κατάλληλα για την ηλικία του παιδιού και το τυρί που προστίθεται στο ποτ πουρί πρέπει να αφαλατωθεί. Μην χρησιμοποιείτε μαργαρίνη για το πιάτο, μόνο βούτυρο.
3. Φρυγανισμένο ή φούρνο σάντουιτς
Για να κάνετε το σάντουιτς υγιές, επιλέξτε ποιοτικά προϊόντα για να το προετοιμάσετε. Για μικρά παιδιά, συνιστάται η χρήση λευκού ψωμιού, αλλά με την ηλικία είναι καλύτερο να το αντικαταστήσετε με ολικής αλέσεως ή μαύρο, και είναι καλύτερο να το κάνετε σπιτικό. Ξεχάστε να γράψετε τις φέτες με μαργαρίνη και χρησιμοποιήστε μόνο φρέσκο βούτυρο. Αποφύγετε τα λουκάνικα και εστιάστε στα κρέατα που είναι λιγότερο πιθανό να είναι γεμάτα συντηρητικά, χρώματα και υπερβολικό αλάτι. Επιλέξτε ζαμπόν, φιλέτο, μπέικον κ.λπ. Δεν συνιστώνται επίσης λουκάνικα, παστρέματα και λουκάνικα.
4. Τηγανίτες
Απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο από τους γονείς, αλλά δεν είναι μόνο χρήσιμα αλλά και υγιή για τα παιδιά. Για να αποφευχθεί η υπερβολική περιεκτικότητα θερμίδων στις τηγανίτες, βάλτε το λίπος απευθείας στο κουρκούτι τηγανίτας και μην λιπάνετε το τηγάνι στο οποίο τα μαγειρεύετε κάθε φορά. Στη συνέχεια, μπορείτε να τα γεμίσετε με κίτρινο τυρί, τυρί ή κρέας. Και εδώ, ο κανόνας είναι να επιλέξετε μόνο ποιοτικά προϊόντα.
Συνιστάται:
Υγιεινές ιδέες σνακ για μια επιτυχημένη διατροφή
Όλοι έχουν ακούσει ότι το πρωινό πρέπει να είναι το πιο σταθερό φαγητό για την ημέρα, κάτι που ικανοποιεί την όρεξή μας και μας δίνει ενέργεια. Ταυτόχρονα, ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να εστιάζετε σε λιπαρά ή λιπαρά τρόφιμα που θα επηρεάσουν γρήγορα την εικόνα σας.
Υγιεινές ιδέες πρωινού με πίτουρο σίτου
Πίτουρο σιταριού είναι υποπροϊόν της άλεσης σίτου. Είναι πολύ υγιείς επειδή είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες. Περιέχουν επίσης βιταμίνες Β, βιταμίνες A, C και E, ψευδάργυρο, κάλιο, μαγνήσιο, σελήνιο. Το πίτουρο χρησιμοποιείται για την παρασκευή πολύ νόστιμων και χρήσιμων πιάτων.
Υγιεινές ιδέες για πρωινό και δείπνο για παιδιά
Εάν χρειάζεστε οποιαδήποτε έμπνευση για να σας βοηθήσουμε να μαγειρέψετε υγιεινό και νόστιμο φαγητό για τα παιδιά σας, δοκιμάστε τις ιδέες μας για υγιεινά παιδικά γεύματα. Δεν είναι κατάλληλα ως πρώτο φαγητό, αλλά είναι καλό όταν το μωρό σας συνηθίσει να τρώει μια μεγάλη ποικιλία στερεών τροφών.
Οδηγός διατροφής για παιδιά: υγιεινή διατροφή για παιδιά
Δείκτης τροφίμων για παιδιά Τα θρεπτικά συστατικά που απαιτούνται για ένα παιδί είναι τα ίδια με αυτά των ενηλίκων, η μόνη διαφορά είναι η ποσότητα. Στα χρόνια της ανάπτυξής τους, τα παιδιά έχουν μεγαλύτερη όρεξη. Χρειάζονται πολλή ενέργεια επειδή εμπλέκονται σε πολλές φυσικές δραστηριότητες.
7 υγιεινές ιδέες πρωινού αν θέλετε να αποκτήσετε φόρμα
Το πρωινό είναι ένα πολύ σημαντικό γεύμα - μπορεί να κάνει ή να χαλάσει την ημέρα σας. Είναι η αρχική πηγή ενέργειας και είναι εξαιρετικά σημαντικό να μην την χάσετε. Πολλές γυναίκες που θέλουν να χάσουν λίγα κιλά προσπαθούν να κάνουν αυτό με νηστεία και παραλείποντας το πρωινό.
