2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Όλο και περισσότερο, τα τελευταία 40 χρόνια, η έννοια σχεδόν όλων των δίαιτας έχει αλλάξει στην πρόσληψη λιπών και λαδιών.
Στις αναπτυσσόμενες χώρες, η κατανάλωση φυτικών λιπών αντικαθιστά εκείνη των ζωικών λιπών λόγω ορισμένων επιχειρημάτων σχετικά με την υγιεινή και διατροφική διατροφή. Η κατανάλωση φοινικέλαιου ως πηγή λίπους διατροφής δεν ενέχει κίνδυνο στεφανιαίας νόσου, εφόσον χρησιμοποιείται σε φυσιολογικές ποσότητες.
Το ακατέργαστο φοινικέλαιο θεωρείται η πλουσιότερη φυσική πηγή καροτενοειδών, περίπου 15 φορές περισσότερο από ό, τι στα καρότα. Ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και βελτιώνουν τις λειτουργίες του καρδιαγγειακού συστήματος.
Τα καροτενοειδή είναι βιολογικά αντιοξειδωτικά που προστατεύουν τα κύτταρα και τους ιστούς από τη δράση των ελεύθερων ριζών στα οποία το σώμα εκτίθεται λόγω πολλών ρύπων και μιας μη ισορροπημένης διατροφής.
Η οικοδόμηση των ελεύθερων ριζών στο σώμα έχει συνδεθεί με εκφυλιστικές ασθένειες όπως καρδιακές παθήσεις, καρκίνο, γήρανση των κυττάρων, αθηροσκλήρωση, αρθρίτιδα και νόσο του Αλτσχάιμερ.
Κανένα άλλο φυτικό έλαιο δεν έχει τόσο βιταμίνη Ε όσο το φοινικέλαιο. Αποδεικνύεται ότι είναι μια εξαιρετική διατροφική πηγή ενέργειας.
Όπως και άλλα λιπαρά και έλαια που βρίσκονται σε κοντινή απόσταση, το φοινικέλαιο χωνεύεται, απορροφάται και χρησιμοποιείται εύκολα σε φυσιολογικές μεταβολικές διεργασίες. Είναι κατάλληλο για οποιαδήποτε διατροφή λόγω του γεγονότος ότι η σύνθεση λιπαρών οξέων είναι ισορροπημένη.
Η αποφυγή του λίπους στη διατροφή θεωρείται σίγουρα λάθος. Είναι πολύ σημαντικά για την υγεία και το μεταβολισμό μας, καθώς και για την περαιτέρω ρύθμιση του βάρους μας.
Εάν κάνετε δίαιτα, γνωρίζετε ότι το φοινικέλαιο έχει περισσότερα ακόρεστα λίπη, τα οποία μπορείτε να βρείτε κυρίως σε φυτά από τα κορεσμένα λίπη, τα οποία περιέχονται στο κρέας και σε άλλα λίπη.
Δεν περιέχει χοληστερόλη, πρωτεΐνες και υδατάνθρακες, γεγονός που το καθιστά πιο υγιεινό από το συνηθισμένο λάδι. Επομένως, εάν κάνετε δίαιτα, δεν υπάρχει λόγος να μην προτιμάτε τη χρήση φοινικέλαιου.
Συνιστάται:
8 τροφές και ποτά ΑΠΟ ΤΗΝ απώλεια βάρους
Σίγουρα τους αγαπάτε, τους συμπεριλαμβάνετε στο μενού σας, επειδή νομίζετε ότι είναι διατροφικοί, αλλά αυτό δεν είναι αλήθεια. Δεν το καταλαβαίνετε, αλλά ορισμένα προϊόντα έχουν υψηλότερες θερμίδες από ό, τι νομίζετε και δεν χρειάζεται να βασίζεστε σε αυτά για να χάσετε βάρος.
Οι πιο επικίνδυνες δίαιτες αστεριών για απώλεια βάρους
Τα γυαλιστερά περιοδικά γεμάτα όμορφα ποπ σταρ, ηθοποιούς και μοντέλα κάνουν τις νέες γυναίκες και τους εφήβους να ονειρεύονται μια λαμπερή ζωή και όμορφες και λεπτές φιγούρες. Μιμούνται τα είδωλά τους, νεαρά κορίτσια ξεκινούν επικίνδυνες διατροφικές περιπέτειες με στόχο την επίτευξη τέλειων σχημάτων και μεγεθών χωρίς καν να συνειδητοποιήσουν πόσο επικίνδυνο μπορεί να είναι.
Οι καλύτερες πηγές πρωτεΐνης για απώλεια βάρους
Εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, πιθανώς δεν χρειάζεται να σας υπενθυμίσουμε ότι η κατανάλωση περισσότερης πρωτεΐνης μπορεί να σας βοηθήσει να φτάσετε στο επιθυμητό βάρος. Η πρωτεΐνη, ακόμη και από πηγές όπως τα λαχανικά, απορροφάται αργά και σταδιακά για να σας βοηθήσει να αισθανθείτε γεμάτοι για περισσότερο και λιγότερο πιθανό να φτάσετε για πρόχειρο φαγητό.
Γρήγορη απώλεια βάρους με ψωμί
Η ποικιλία στις δίαιτες είναι τεράστια. Κάθε μέρα υπάρχουν νέα και νέα σχέδια απώλειας βάρους, μερικά με όχι τόσο αποδεδειγμένα αποτελέσματα. Εδώ θα σας προσφέρουμε μια εντελώς νέα διατροφή που εκπλήσσει με ένα από τα συστατικά της, δηλαδή - το ψωμί.
Νόστιμες σούπες για απώλεια βάρους
Με τη βοήθεια της σούπας μπορείτε να απαλλαγείτε από επιπλέον κιλά. Αρκεί να φάτε ένα μεγάλο μπολ μεσημεριανό και βραδινό διατροφική σούπα και το αποτέλεσμα είναι εγγυημένο. Εκτός από τη σούπα, μπορείτε να φάτε μια φέτα ολικής αλέσεως και ένα ελαφρύ επιδόρπιο φρούτων.
