2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Πίτουρο σιταριού είναι υποπροϊόν της άλεσης σίτου. Είναι πολύ υγιείς επειδή είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες. Περιέχουν επίσης βιταμίνες Β, βιταμίνες A, C και E, ψευδάργυρο, κάλιο, μαγνήσιο, σελήνιο. Το πίτουρο χρησιμοποιείται για την παρασκευή πολύ νόστιμων και χρήσιμων πιάτων. Είναι ιδιαίτερα κατάλληλα για πρωινό γιατί θα σας χρεώσουν με την απαραίτητη ενέργεια και βιταμίνες για μια επιτυχημένη μέρα.
Ακολουθούν μερικές ιδέες για ένα υγιεινό πρωινό με πίτουρο σίτου:
Τυπική κατανάλωση
Το ευκολότερο πρωινό με πίτουρο σίτου είναι να προσθέσετε μια κουταλιά της σούπας σε ένα φλιτζάνι τσάι ή ένα μπολ γιαούρτι. Είναι καλό να τα αφήνετε στο ψυγείο όλη τη νύχτα, αλλά μπορείτε να τα φάτε αμέσως. Εάν θέλετε, μπορείτε να γλυκάτε με ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι ή να προσθέσετε καρύδια.
Τηγανίτες με πίτουρο σίτου
Εάν έχετε περισσότερο χρόνο, μπορείτε επίσης να προετοιμάσετε τηγανίτες με πίτουρο σίτου για πρωινό. Για τέσσερις τηγανίτες χρειάζεστε 150 γραμμάρια γιαούρτι, ένα αυγό, δύο κουταλιές πίτουρο και μισό κουταλάκι του γλυκού μαγειρική σόδα.
Χτυπάμε καλά το αυγό και το γάλα, προσθέτουμε τη σόδα και το πίτουρο. Ανακατέψτε καλά και αφήστε το να ξεκουραστεί για 15 λεπτά. Στη συνέχεια ρίχνουμε μια κουτάλα του μείγματος σε ένα τηγάνι με αντικολλητική επικάλυψη και ψήνουμε και στις δύο πλευρές. Αυτές οι τηγανίτες είναι πολύ νόστιμες αν σερβίρονται αλείφουσες με μέλι. Ο χρόνος μαγειρέματος είναι 25 λεπτά.
Μπισκότα με πίτουρο σίτου
Τα μπισκότα πίτουρου είναι εξαιρετικά νόστιμα, γρήγορα και εύκολα στην παρασκευή. Σε ένα βαθύ μπολ, ανακατέψτε 4 κουταλιές πίτουρο σιταριού με 2 κουταλιές της σούπας πλιγούρι βρώμης. Προσθέστε 30 g φρέσκου τυριού, 1 κουταλιά της σούπας καλαμπόκι, 2 αυγά, 1 κουταλάκι του γλυκού μαγιά, 2 κουταλιές της σούπας γλυκαντικό και 1 κουταλιά της σούπας θρυμματισμένα καρύδια (αμύγδαλα, φυστίκια, καρύδια κ.λπ.)
Το μείγμα χύνεται σε μικρά δοχεία ψησίματος, το πάχος δεν πρέπει να υπερβαίνει το μισό εκατοστό. Τοποθετήστε σε προθερμασμένο φούρνο 180 μοιρών. Ψήστε μέχρι να αποκτήσουν ένα ελαφρώς καφετί χρώμα. Χρόνος μαγειρέματος 20 λεπτά.
Muffins πίτουρου
Χτυπάμε με ένα μίξερ 3 κουταλιές πίτουρο σίτου, 1 κουταλιά της σούπας πίτουρο βρώμης, 4 κουταλιές της σούπας αποβουτυρωμένο γάλα σε σκόνη, 1 αυγό, 1 ασπράδι αυγού, 1 κουταλάκι του γλυκού γεύση λεμονιού, 1 κουταλάκι του γλυκού μαγιά, γλυκαντικό.
Ρίχνουμε το μείγμα σε δύο μικρά κουτιά κέικ και ψήνουμε στο φούρνο στους 180 βαθμούς για 15 λεπτά. Όσο εύκολο και αν ακούγεται αυτή η συνταγή, έχει πολύ καλή γεύση και ο χρόνος προετοιμασίας με την κατανάλωση δεν θα σας πάρει περισσότερο από 25 λεπτά.
Συνιστάται:
Υγιεινές ιδέες σνακ για μια επιτυχημένη διατροφή
Όλοι έχουν ακούσει ότι το πρωινό πρέπει να είναι το πιο σταθερό φαγητό για την ημέρα, κάτι που ικανοποιεί την όρεξή μας και μας δίνει ενέργεια. Ταυτόχρονα, ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να εστιάζετε σε λιπαρά ή λιπαρά τρόφιμα που θα επηρεάσουν γρήγορα την εικόνα σας.
Υγιεινές ιδέες πρωινού για παιδιά
Στην εποχή μας, όταν σχεδόν όλα τα τρόφιμα είναι γεμάτα συντηρητικά, χρώματα, γλυκαντικά και όλα τα άλλα τεχνητά πρόσθετα και το κρέας είναι γεμάτο με αντιβιοτικά και υπερβολικές ποσότητες αλατιού, είναι πολύ δύσκολο να αποφασίσουμε τι να φάμε, πόσο μάλλον τι ακριβώς πρέπει να ετοιμάσουμε για τα παιδιά μας.
Το πίτουρο σίτου και το μέλι είναι τα προϊόντα για το όμορφο δέρμα
Κάθε γυναίκα θέλει να έχει καθαρό και λαμπερό δέρμα, αλλά δεν έχει ο καθένας το χρόνο και την ευκαιρία να επισκεφθεί τα σαλόνια ομορφιάς ή να αγοράσει ακριβές κρέμες και λοσιόν. Επομένως, πρέπει να γνωρίζουμε μερικά κόλπα για το πώς να καθαρίσετε και να ανανεώσετε το δέρμα του προσώπου σας γρήγορα, φθηνά και στο σπίτι.
Ιδέες τουρκικού πρωινού
Ποικιλία, θρεπτικά και χρήσιμα Τουρκικό πρωινό είναι ένα υπέροχο ξεκίνημα της ημέρας. Ένα τυπικό τουρκικό πρωινό είναι ένα κομμάτι τυρί, λίγο μέλι ή μαρμελάδα, που σερβίρεται σε ένα μπολ και ένα μπολ με πράσινες ή μαύρες ελιές. Θα πρέπει επίσης να υπάρχει κάποιο είδος σαλαμιού, βραστό ή τηγανητό αυγό, ένα κομμάτι βούτυρο, φέτες αγγούρια και ντομάτες στο τραπέζι.
7 υγιεινές ιδέες πρωινού αν θέλετε να αποκτήσετε φόρμα
Το πρωινό είναι ένα πολύ σημαντικό γεύμα - μπορεί να κάνει ή να χαλάσει την ημέρα σας. Είναι η αρχική πηγή ενέργειας και είναι εξαιρετικά σημαντικό να μην την χάσετε. Πολλές γυναίκες που θέλουν να χάσουν λίγα κιλά προσπαθούν να κάνουν αυτό με νηστεία και παραλείποντας το πρωινό.
