2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Το αβοκάντο είναι ένα φρούτο πλούσιο σε μονοακόρεστα λίπη. Το ανθρώπινο σώμα τα μετατρέπει εύκολα σε ενέργεια, βοηθώντας στην απορρόφηση λίπους από άλλα τρόφιμα. Προσθέστε αβοκάντο σε σαλάτες και σούπες. Αυτό θα προστατεύσει το σώμα σας από τις επιβλαβείς επιπτώσεις των ελεύθερων ριζών. Μόνο δύο φρούτα είναι αρκετά για να παρέχουν την απαραίτητη ποσότητα καλίου στο σώμα.
Το κάλιο είναι ένας ηλεκτρολύτης και ορυκτό που είναι αγωγός ηλεκτρικής ενέργειας στο σώμα. Παίζει σημαντικό ρόλο στην καρδιαγγειακή δραστηριότητα, την πέψη και τη μυϊκή λειτουργία όλων των κυττάρων και των οργάνων. Κατά κανόνα, τρώμε μόνο τα φρούτα με το κρέας, αλλά λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν ότι η πέτρα είναι χρυσός.
Η χρήση του μειώνει τον κίνδυνο όγκων, αντιμετωπίζει τη χοληστερόλη και το λίπος. Απλά πάρτε μια πέτρα από τα φρούτα και τρίψτε την. Προσθέστε σε ένα ποτήρι γιαούρτι ή σαλάτα. Η ημερήσια δόση είναι 1/4 κουταλάκι του γλυκού και δεν πρέπει να ξεπεραστεί, επειδή η πέτρα περιέχει τανίνη και είναι χρήσιμη σε πολύ μικρές δόσεις. Γι 'αυτό μην παρακάνετε τη χρήση αυτής της θεραπευτικής σκόνης.
Στο σκούρο πράσινο μέρος του, τα αβοκάντο είναι πλούσια σε καροτενοειδή και βοηθούν στην καταπολέμηση της πιο ύπουλης νόσου - του καρκίνου. Περιέχει 11 καροτενοειδή, τα οποία προστατεύουν από ορισμένους τύπους καρκίνου, καρδιακών παθήσεων και εκφυλισμού της ωχράς κηλίδας.
Ο καρπός ξεφλουδίζεται σαν μπανάνα, κόβεται σε δύο μισά και μετά στη μέση δύο ακόμη. Η πέτρα διατηρείται, ξέρετε ήδη γιατί. Τα αβοκάντο είναι πολύ γεμάτα, εάν τρώτε μισό φρούτο με το μεσημεριανό σας γεύμα στο μεσημεριανό γεύμα, δεν θα πεινάσετε μετά από 3 ώρες. Ρυθμίζει επίσης τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, επομένως είναι κατάλληλο για άτομα με διαβήτη.
Το αβοκάντο μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί ως υποκατάστατο του λίπους στο μαγείρεμα. Προσθέστε το σε σούπες, smoothies, shakes και σαλάτες. Ένα ιδανικό πρωινό είναι με ένα μαλακό βραστό αυγό. Αντί να ταΐζετε το μωρό σας σε μεταποιημένα τρόφιμα, τα αβοκάντο μπορεί να είναι το πρώτο φαγητό του παιδιού σας. Και τελευταίο αλλά όχι λιγότερο σημαντικό είναι η υψηλή περιεκτικότητα σε μαγνήσιο στα φρούτα.
Περιέχει 40 ml μαγνησίου, που είναι το 10% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης για την καρδιά, τα νεφρά και τους μυς. Μην ξεχνάτε αυτό το χρήσιμο και θεραπευτικό φρούτο και το χρησιμοποιείτε συχνά στην κουζίνα σας.
Συνιστάται:
Γιατί να τρώτε περισσότερα καρύδια
Τα καρύδια θεωρούνται ένας από τους πιο υγιεινούς τύπους ξηρών καρπών λόγω του συνδυασμού υψηλών ποσοτήτων βιταμινών, μετάλλων, πρωτεϊνών, υγιών λιπών, φυτικών ινών και αντιοξειδωτικών. Μόνο περίπου 30 γραμμάρια από αυτά μπορούν να παρέχουν την απαιτούμενη ημερήσια δόση φυτικών λιπαρών ωμέγα-3.
Γιατί τρώτε περισσότερα αυγά ορτυκιού
Σήμερα, τα αυγά ορτυκιού δεν είναι πλέον εξωτικά και ο καθένας μπορεί να τα βάλει στο καθημερινό του τραπέζι. Χρησιμοποιούνται σε σαλάτες, ομελέτες, ομελέτα, ψητά, επιδόρπια. Τρώγονται βραστά, τηγανίζονται, ψήνονται και μαρινάρονται. Θεωρείται ότι η πρωτεΐνη από αυγά ορτυκιού απορροφάται καλύτερα από το ανθρώπινο σώμα και φέρνουν πολλά οφέλη για την υγεία.
Γιατί να τρώτε περισσότερα μανταρίνια το χειμώνα
Από όλα τα εσπεριδοειδή που γνωρίζουμε, τα μανταρίνια είναι αυτά που περιέχουν τις υψηλότερες ποσότητες βιταμίνης C. Εκτός από αυτό, ωστόσο, είναι επίσης πλούσια σε βιταμίνη D και βιταμίνη Κ, τα οποία προστατεύουν τα παιδιά από ραχίτιδα και είναι σημαντικά για την ελαστικότητα αιμοφόρων αγγείων.
Γιατί να τρώτε περισσότερα πικάντικα πιάτα
Υπάρχουν πολλοί μύθοι στη διατροφή και όσο πιο μη τυποποιημένο είναι ένα φαγητό, τόσο πιο αντιφατικές είναι οι ιδέες γύρω από αυτό. Όσον αφορά τις μη τυπικές ιδιότητες γεύσης, τα πικάντικα τρόφιμα έχουν το προβάδισμα. Οι απόψεις σχετικά με αυτές ποικίλλουν σχεδόν στο άκρο - ορισμένοι τους αρνούνται, επισημαίνοντας τις επικίνδυνες συνέπειες της κατανάλωσής τους σε ορισμένες συνθήκες υγείας, άλλοι τις θεωρούν χρήσιμες για το πεπτικό σύστημα, καθώς και άλλα οφέλη για το σώμα.
Τρώτε μισό αβοκάντο την ημέρα - όχι περισσότερο! να γιατί
Το μισό αβοκάντο είναι η επιτρεπόμενη ημερήσια δόση του χρήσιμου φρούτου. Εάν αποφασίσετε να μην ακολουθήσετε αυτήν την διάταξη, διακινδυνεύετε το βάρος σας. Το αβοκάντο έχει γίνει ένα από τα πιο δημοφιλή φρούτα τα τελευταία χρόνια. Εκτός από την υπέροχη προσθήκη σε οποιαδήποτε σαλάτα, είναι επίσης ένα βασικό συστατικό στην αγαπημένη μας Guacamole.
