2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Τα καρύδια θεωρούνται ένας από τους πιο υγιεινούς τύπους ξηρών καρπών λόγω του συνδυασμού υψηλών ποσοτήτων βιταμινών, μετάλλων, πρωτεϊνών, υγιών λιπών, φυτικών ινών και αντιοξειδωτικών. Μόνο περίπου 30 γραμμάρια από αυτά μπορούν να παρέχουν την απαιτούμενη ημερήσια δόση φυτικών λιπαρών ωμέγα-3.
Ορισμένες μελέτες το αποδεικνύουν τακτική πρόσληψη καρυδιών μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων βελτιώνοντας τη λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων και μειώνοντας την κακή χοληστερόλη.
Χρησιμοποιείται όλο και περισσότερο στα καλλυντικά το καρύδι ως συστατικό. Τα θρεπτικά συστατικά τους βοηθούν στην ταχύτερη επούλωση διαφόρων ουλών και μελάγχρωσης στο δέρμα. Τα καρύδια σε σαμπουάν, μαλακτικά και μάσκες δρουν για τη μείωση της τριχόπτωσης και την τόνωση της ανάπτυξης των μαλλιών.
Στην έρευνα, οι ειδικοί διαπίστωσαν ότι μειώνουν το άγχος. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα έχουν ενισχυτική επίδραση στα οστά, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο καταγμάτων και τραυματισμών.
Αυτά τα καρύδια έχουν τις ιδιότητες για να βελτιώσουν τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και να επιβραδύνουν τη διαδικασία γήρανσης στο σώμα.
Οι φυτικές ενώσεις και τα βιοδραστικά συστατικά τους είναι αποτελεσματικά στην πρόληψη του καρκίνου. Η τακτική πρόσληψη σε συνδυασμό με μια υγιεινή διατροφή και άσκηση μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο αυτής της ασθένειας.
Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι το ιώδιο και το σελήνιο στα καρύδια βοηθούν στην κατάθλιψη και βελτιώνουν σημαντικά τη λειτουργία του εγκεφάλου.
Παρά την υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και υδατάνθρακες, αυτά τα καρύδια δεν αυξάνουν τον κίνδυνο παχυσαρκίας. Μπορούν να καταναλωθούν μόνοι τους ή ως συμπλήρωμα διαφόρων άλλων τροφίμων. Προσθέστε τα σε υγιεινά σνακ, σαλάτες και επιδόρπια. Η συνιστώμενη ημερήσια δόση είναι μόνο 1 χούφτα - περίπου 10 καρύδια. Μην το παρακάνετε.
Τα καρύδια έχουν ευεργετικό αποτέλεσμα και για τη μείωση του κινδύνου νευροεκφυλιστικών παθήσεων, ασθενειών όπως η νόσος του Πάρκινσον, το Αλτσχάιμερ, που επιβραδύνουν τη λειτουργία του εγκεφάλου.
Εάν θέλετε και θέλετε να βελτιώσετε την υγεία του σώματός σας, τότε συμπεριλάβετε τα καρύδια στη διατροφή σας της διατροφής ή ως συστατικό σε διάφορα καλλυντικά προϊόντα.
Με καρύδια μπορείτε να ετοιμάσετε υπέροχα κέικ από ξύλο καρυδιάς, κλασικά καρύδια, κέικ από ξύλο καρυδιάς, ακόμη και το αγαπημένο μας κέικ καρυδιάς.
Συνιστάται:
Γιατί τρώτε περισσότερα αβοκάντο
Το αβοκάντο είναι ένα φρούτο πλούσιο σε μονοακόρεστα λίπη. Το ανθρώπινο σώμα τα μετατρέπει εύκολα σε ενέργεια, βοηθώντας στην απορρόφηση λίπους από άλλα τρόφιμα. Προσθέστε αβοκάντο σε σαλάτες και σούπες. Αυτό θα προστατεύσει το σώμα σας από τις επιβλαβείς επιπτώσεις των ελεύθερων ριζών.
Γιατί τρώτε περισσότερα αυγά ορτυκιού
Σήμερα, τα αυγά ορτυκιού δεν είναι πλέον εξωτικά και ο καθένας μπορεί να τα βάλει στο καθημερινό του τραπέζι. Χρησιμοποιούνται σε σαλάτες, ομελέτες, ομελέτα, ψητά, επιδόρπια. Τρώγονται βραστά, τηγανίζονται, ψήνονται και μαρινάρονται. Θεωρείται ότι η πρωτεΐνη από αυγά ορτυκιού απορροφάται καλύτερα από το ανθρώπινο σώμα και φέρνουν πολλά οφέλη για την υγεία.
Γιατί να τρώτε περισσότερα μανταρίνια το χειμώνα
Από όλα τα εσπεριδοειδή που γνωρίζουμε, τα μανταρίνια είναι αυτά που περιέχουν τις υψηλότερες ποσότητες βιταμίνης C. Εκτός από αυτό, ωστόσο, είναι επίσης πλούσια σε βιταμίνη D και βιταμίνη Κ, τα οποία προστατεύουν τα παιδιά από ραχίτιδα και είναι σημαντικά για την ελαστικότητα αιμοφόρων αγγείων.
Γιατί να τρώτε περισσότερα πικάντικα πιάτα
Υπάρχουν πολλοί μύθοι στη διατροφή και όσο πιο μη τυποποιημένο είναι ένα φαγητό, τόσο πιο αντιφατικές είναι οι ιδέες γύρω από αυτό. Όσον αφορά τις μη τυπικές ιδιότητες γεύσης, τα πικάντικα τρόφιμα έχουν το προβάδισμα. Οι απόψεις σχετικά με αυτές ποικίλλουν σχεδόν στο άκρο - ορισμένοι τους αρνούνται, επισημαίνοντας τις επικίνδυνες συνέπειες της κατανάλωσής τους σε ορισμένες συνθήκες υγείας, άλλοι τις θεωρούν χρήσιμες για το πεπτικό σύστημα, καθώς και άλλα οφέλη για το σώμα.
Αυτό θα συμβεί στο σώμα σας εάν αρχίσετε να τρώτε μέλι με καρύδια
Έχουμε ακούσει πολλά για τα οφέλη του μελιού και των καρυδιών, αλλά μόνο αν συνδυάσετε αυτά τα 2 συστατικά, μπορείτε να πάρετε ένα θανατηφόρο μείγμα για τις πολλές ασθένειες που κρύβονται. Το μέλι βελτιώνει τις χρήσιμες ιδιότητες του καρύδια .
