2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Η ανάγκη για ύπνο είναι μια βασική ανθρώπινη ανάγκη χωρίς την οποία δεν θα μπορούσαμε να υπάρχουν. Ο ύπνος είναι μια φυσική θεραπεία για τη σωματική και ψυχική μας ευεξία. Μέσα από αυτό ξεκουραζόμαστε, επαναφορτίζουμε την ενέργειά μας, το ανοσοποιητικό μας σύστημα ανακάμπτει, το σώμα μας γίνεται πιο ανθεκτικό σε στρες, νευρώσεις και διάφορες λοιμώξεις.
Ο καθένας από εμάς, κουρασμένος στο τέλος μιας μακράς και κουραστικής μέρας, θα θέλαμε να ξαπλώσουμε το κεφάλι μας στο μαλακό μαξιλάρι, να κοιμηθούμε αμέσως και να κοιμηθούμε ήσυχα όλη τη νύχτα. Μερικές φορές, ωστόσο, δεν συνειδητοποιούμε ότι μερικά φαινομενικά απλά πράγματα θα μπορούσαν να επηρεάσουν σοβαρά την ποιότητα του ύπνου μας. Για παράδειγμα τι τρώμε το βράδυ.
Υπάρχουν μερικά τρόφιμα που θεωρούμε γενικά χρήσιμα, αλλά ποια έχουν αρνητική επίδραση στον ύπνο μας, επομένως πρέπει να αποφεύγεται η κατανάλωσή τους πριν τον ύπνο. Δείτε ποιοι είναι υγιεινά τρόφιμα επιβλαβή πριν τον ύπνο:
Τυρί
Ωστόσο, το τυρί είναι ένα αγαπημένο προϊόν πολλών ανθρώπων δεν συνιστάται να τρώτε το βράδυ. Περιέχει ένα αμινοξύ που ονομάζεται τυραμίνη, το οποίο μειώνει την παραγωγή ορμονών που ρυθμίζουν τον ύπνο. Είναι επίσης πλούσιο σε πολύ λίπος και μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή και προβλήματα στο στομάχι.
Τζίντζερ
Μαζί με όλα τα θρεπτικά συστατικά είναι πλούσια, το τζίντζερ περιέχει επίσης μια μεγάλη ποσότητα γλυκυρριζινικού οξέος. Αυτό το οξύ μπορεί να προκαλέσει αϋπνία καθώς αυξάνει την αρτηριακή πίεση και επηρεάζει την ισορροπία νερού-αλατιού του σώματος.
Τσίλι και κάρυ
Τα πικάντικα μπαχαρικά πρέπει επίσης να αποφεύγονται κατά τον ύπνο. Αυξάνουν τις κινήσεις του εντέρου, μπορούν να προκαλέσουν καούρα, να προκαλέσουν προβλήματα ύπνου και να σας κρατήσουν ξύπνιοι τη νύχτα.
Λαχανικά
Τα ωμά λαχανικά είναι χρήσιμα, είναι αδιαμφισβήτητο γεγονός! Όμως… η κατανάλωσή τους το βράδυ δεν είναι επιθυμητή, καθώς ενεργοποιούν το πεπτικό σύστημα και αυτό εμποδίζει το σώμα να εισέλθει στη φάση του βαθύ ύπνου.
Κρασί
Ένα ποτήρι αφρώδους οίνου είναι η τέλεια προσθήκη σε κάθε θρεπτικό δείπνο, αλλά δεν επηρεάζει πραγματικά την ποιότητα του ύπνου. Το αλκοόλ επιδεινώνει το ροχαλητό, το οποίο παρεμβαίνει στην κανονική αναπνοή κατά τη διάρκεια του ύπνου και μπορεί επίσης να σας κάνει να ξυπνήσετε αρκετές φορές κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Συνιστάται:
Απαγορευμένα τρόφιμα πριν τον ύπνο
Εάν έχετε την αδυναμία να τρώτε πολύ στο δείπνο και πριν πάτε για ύπνο φάτε κάτι άλλο, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι αυτό είναι αρκετά επιβλαβές. Ενώ το σώμα είναι νέο, μπορεί να αντιμετωπίσει αυτήν την άφθονη πρόσληψη θρεπτικών ουσιών το βράδυ, αλλά με τα χρόνια θα αρχίσει να δείχνει πολλά.
Τα υγιεινά τρόφιμα μπορούν επίσης να είναι επιβλαβή
Υπάρχει ένα ρητό ότι το πολύ καλό δεν είναι καλό. Αποδεικνύεται ότι τα υγιεινά τρόφιμα μπορεί να μην είναι τόσο χρήσιμα και επιβλαβή, ειδικά όταν καταναλώνονται σε μεγάλες ποσότητες. Αυτό σηματοδοτήθηκε από επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του Κάνσας, που αναφέρεται από το Telegraph.
Ποια υγιεινά τρόφιμα είναι πραγματικά επιβλαβή
Τα ανθυγιεινά τρόφιμα είναι ο κύριος λόγος για τον οποίο ο κόσμος βρίσκεται στη χειρότερη φυσική κατάσταση και υγεία. Στο πλαίσιο αυτού του γεγονότος, πολλές εταιρείες και εταιρείες κατάφεραν να δημιουργήσουν αυτοκρατορίες βασισμένες στην υγιεινή διατροφή.
Τρόφιμα που παρεμποδίζουν τον ύπνο
Μερικές φορές, ακόμη και αν κοιμηθείτε νωρίς και κοιμάστε το βράδυ, αισθάνεστε κουρασμένοι το πρωί. Λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν ότι οι διατροφικές συνήθειες είναι επίσης σημαντικές για τον υγιή ύπνο. Και ενώ το ζεστό γάλα στο μέλι και η κανέλα το βράδυ είναι δημοφιλές στα τρόφιμα που βελτιώνουν τον ύπνο, ορισμένα τρόφιμα απαγορεύονται αυστηρά να καταναλώνουν λίγες ώρες πριν τον ύπνο.
Το πιο επιβλαβές φαγητό πριν τον ύπνο
Πολλοί άνθρωποι αρέσει να τρώνε όταν σηκώνονται τη νύχτα. Αυτή η συνήθεια αποκτάται κυρίως στα φοιτητικά χρόνια, όταν πρέπει να μελετήσετε αργά και ο εγκέφαλος πρέπει να φάει. Στη νεολαία, ο μεταβολισμός είναι τόσο καλός που ακόμη και τα τραπεζάκια δεν επηρεάζουν το σχήμα.
