2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Είναι καλοκαίρι, η κατάλληλη στιγμή για να φορτώσετε το σώμα σας με φρούτα και λαχανικά από τον κήπο ή από την αγορά. Τώρα υπάρχουν πολλές ντομάτες, αγγούρια, καρότα, λάχανο, πιπεριές. Έχουν εκτεθεί στον ήλιο για μεγάλο χρονικό διάστημα και έτσι έχουν αποσυντεθεί επιβλαβή φυτοφάρμακα, λιπάσματα και δεν θα έχουν νιτρικά άλατα.
Τα κολοκύθια είναι πολύ χρήσιμα. Μπορούμε να τα φάμε ωμά, μαγειρεμένα, ψητά, ψιλοκομμένα με σάλτσα γάλακτος, ελαιόλαδο, σκόρδο, άνηθο και έτσι δεν είναι μόνο νόστιμα αλλά και έχουν αντικαρκινική δράση.
Οι πιο υγιείς είναι άνθρωποι που τρώνε ωμά πράσινα φυλλώδη λαχανικά - σαλάτες, μαρούλι, σπανάκι, σέλινο, άνηθο, ρόκα. Μην ξεχνάτε τα βρώσιμα χόρτα, όπως το πετρέλαιο, η πικραλίδα και το γλιστρά. Τώρα είναι μαζί μας, υπάρχουν σε κάθε κήπο.
Έπειτα έρχονται τα φρούτα - σμέουρα, βατόμουρα και βατόμουρα. Τρώτε όχι μόνο φρούτα, αλλά και τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες. Με αυτόν τον τρόπο θα έχετε ένα υγιές σώμα, θα διατηρήσετε το βάρος σας και θα χάσετε ακόμη και βάρος.
Το πρωί είναι καλό να πίνετε τσάι από βότανα με μέλι και μετά στις 10 η ώρα να τρώτε φρούτα. Έτσι, το σώμα παρέχει γλυκόζη και φρουκτόζη φρουκτόζης.
Για να έχετε μεγάλη διάρκεια ζωής, περιορίστε ή σταματήστε το άσπρο αλεύρι, τη λευκή ζάχαρη και το κρέας. Οι ζωοτροφές τρώγονται μόνο μία φορά την εβδομάδα. Για παράδειγμα, την πρώτη εβδομάδα φάτε ένα κομμάτι κρέας με σαλάτα, τη δεύτερη εβδομάδα - ψάρι με μια μεγάλη σαλάτα, αλλά χωρίς ανάμειξη με ψωμί, πατάτες ή ρύζι. Την τρίτη εβδομάδα μπορείτε να φάτε ξινό τυρί με μια τεράστια σαλάτα.
Ο βασικός κανόνας δεν είναι να αναμιγνύετε κρέας, ψάρι, τυρί και κίτρινο τυρί με ψωμί, πατάτες και ρύζι. Τα τρόφιμα που περιέχουν υδατάνθρακες δεν συνδυάζονται με ζωικές τροφές, αλλά με σαλάτες λαχανικών. Τα λαχανικά μπορούν να βράσουν στον ατμό, στη σχάρα ή να μαγειρευτούν.
Κολοκυθάκια σχάρας, κρεμμύδια, καρότα, μελιτζάνες δεν είναι μόνο νόστιμα αλλά και πολύ χρήσιμα. Ένας σημαντικός κανόνας είναι ότι πρέπει πάντα να είμαστε λίγο πεινασμένοι από το τραπέζι.
Η σωτηρία μας είναι να σταματήσουμε ή να περιορίσουμε το άσπρο αλεύρι, τη λευκή ζάχαρη και τα ζωικά τρόφιμα. Εάν ακολουθήσουμε αυτές τις απλές συμβουλές και πίνουμε αρκετό νερό, μετακινούμεθα και τρώμε φρέσκα φρούτα και λαχανικά, δεν θα απολαύσουμε μόνο τη μεγάλη διάρκεια ζωής και την υγεία, αλλά και θα φαινόμαστε υπέροχοι.
Συνιστάται:
Επιστήμονες: Πιείτε καφέ για να ζήσετε πολύ
Ο καφές είναι ένα αγαπημένο ποτό των περισσότερων από εμάς. Όπως συμβαίνει με τα περισσότερα ποτά που καταναλώνονται συνήθως, έχουμε ακούσει εκατοντάδες προειδοποιήσεις σχετικά με αυτό ότι μπορεί να βλάψει την υγεία μας. Ωστόσο, μια νέα μελέτη ισχυρίζεται το αντίθετο.
Τρόφιμα που πρέπει να τρώτε καθημερινά για να ζήσετε περισσότερο
Τι πρέπει να φάμε, να πιούμε και να κάνουμε για να ζήσουμε μια μακρά και υγιή ζωή; Πολλοί άνθρωποι αναζητούν μια απάντηση σε αυτήν την ερώτηση. Οι ειδικοί που μελετούν δίαιτες βασισμένες μόνο σε φυσικά τρόφιμα λένε ότι η καθημερινή πρόσληψη ορισμένων τροφίμων μπορεί να καθορίσει την ποιότητα και προσδόκιμο ζωής .
Φάτε όπως στην Ιαπωνία και τη Σιγκαπούρη και θα ζήσετε πολύ
Ο διάσημος αμερικανός γκουρού μαγειρικής Harley Pasternak ισχυρίζεται ότι εάν χρησιμοποιήσουμε τις ιδιαιτερότητες ορισμένων εθνικών κουζινών, θα είμαστε υγιείς μακροχρόνιοι άνθρωποι. Ανέλυσε τις κουζίνες των χωρών όπου το προσδόκιμο ζωής είναι υψηλό και η παχυσαρκία είναι χαμηλή.
Θέλετε να ζήσετε πολύ; Πάρτε τις δουλειές του σπιτιού
δουλειες του σπιτιου είναι μια δυσάρεστη υποχρέωση στα μάτια κάθε μέλους της οικογένειας. Η μεταφορά αρμοδιοτήτων διατροφής μεταξύ των μελών του νοικοκυριού και των αναδυόμενων διαφορών είναι μια γνωστή ρουτίνα για τους περισσότερους ανθρώπους.
8 τρόφιμα που σας βοηθούν να ζήσετε περισσότερο
1. Λαμπρά χρωματισμένα φρούτα και λαχανικά Μελέτες δείχνουν ότι όσοι τρώνε περισσότερα φρούτα και λαχανικά τείνουν να ζουν περισσότερο από εκείνους που δεν το κάνουν λόγω των θρεπτικών συστατικών που περιέχουν. Ενώ όλα τα φρούτα και τα λαχανικά είναι καλά για εσάς, τα έντονα χρωματισμένα προϊόντα είναι ιδιαίτερα χρήσιμα, καθώς οι φυσικές χρωστικές που τους δίνουν το χρώμα τους μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην πρόληψη του καρκίνου.
