2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Όλο και περισσότεροι άνθρωποι προσπαθούν υγιεινή διατροφή, επιλέγουν προσεκτικά τα προϊόντα που καταναλώνουν και ενδιαφέρονται πολύ για τις χρήσιμες ιδιότητές τους.
Η υγιεινή διατροφή από μόνη της σημαίνει ότι τρώμε τρόφιμα από διαφορετικές ομάδες, τα οποία τροφοδοτούν το σώμα μας με τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, βιταμίνες και μέταλλα, μας φορτίζουν με ενέργεια, τόνο και καλή διάθεση και φυσικά μας βοηθούν να διατηρούμε την υγεία και τη φυσική μας κατάσταση.
Σήμερα θα δώσουμε προσοχή 5 υγιεινά τρόφιμα που αξίζει τον κόπο για να συμπεριλάβετε στο καθημερινό σας μενού.
Σπανάκι
Δεν είναι τυχαίο ότι τα φρέσκα ανοιξιάτικα λαχανικά είναι διάσημα ως ένα από τα πιο χρήσιμα τρόφιμα. Είναι μια ανεκτίμητη πηγή σιδήρου, βιταμινών Α και C, καλίου, ασβεστίου, μεταλλικών αλάτων και πρωτεϊνών. Όλα αυτά τα θρεπτικά συστατικά ενισχύουν το σώμα, ενισχύουν τα οστά, βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος και μειώνουν την αρτηριακή πίεση. Βοηθούν επίσης με τα κρυολογήματα και τη γρίπη και είναι καλά για το δέρμα και τα μάτια.
Ντομάτες
Οι νόστιμες και υγιείς ντομάτες μας προσφέρουν μια καλή ποσότητα καλίου. Έχουν ισχυρές αντιοξειδωτικές ιδιότητες χάρη στις βιταμίνες A, E και C που περιέχονται σε αυτά, καθώς και τα τέσσερα κύρια καροτενοειδή - άλφα και βήτα καροτένιο, λουτεΐνη και λυκοπένιο, τα οποία φέρνουν απίστευτα οφέλη στον οργανισμό. Οι ντομάτες φροντίζουν την καρδιά, την πέψη και τους μύες και μειώνουν τον κίνδυνο ορισμένων καρκίνων.
Σκόρδο
Μερικοί άνθρωποι το λατρεύουν, άλλοι το μισούν λόγω της συγκεκριμένης μυρωδιάς που έχει και αφήνει το σκόρδο μετά την κατανάλωσή του. Ανεξάρτητα από τον τύπο των ανθρώπων που είστε, ένα πράγμα είναι σίγουρο - το σκόρδο είναι εξαιρετικά υγιές και αξίζει μια τιμή το υγιές μενού σας. Έχει ισχυρές αντιιικές, αντιμυκητιακές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που διεγείρουν το ανοσοποιητικό σύστημα και βοηθούν στην καταπολέμηση διαφόρων ιών και λοιμώξεων.
Ψάρια και θαλασσινά
Τα ψάρια και μια ποικιλία θαλασσινών είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και μέταλλα. Είναι πλούσια σε βιταμίνη D, φώσφορο, ασβέστιο, σελήνιο, ψευδάργυρο, χαλκό και πρωτεΐνες. Όλα αυτά τρέφουν το σώμα και βελτιώνουν την υγεία της καρδιάς. Τα θαλασσινά είναι μια ανεκτίμητη πηγή τόσο των ωμέγα-3 όσο και των ωμέγα-6 λιπαρών οξέων, τα οποία βοηθούν στην πρόληψη του Αλτσχάιμερ. Τέλος, το ιώδιο και ο σίδηρος υπάρχουν σχεδόν σε όλη τη θαλάσσια ζωή, υποστηρίζοντας το ενδοκρινικό σύστημα και βοηθώντας σε προβλήματα του θυρεοειδούς.
5. Σκοτεινή σοκολάτα
Το κύριο συστατικό της μαύρης σοκολάτας είναι η υψηλή περιεκτικότητα σε κακάο, το οποίο έχει συγκεκριμένες ιδιότητες υγείας. Είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεϊνών, βασικών λιπαρών οξέων, ασβεστίου, μαγνησίου, θείου, καροτίνης, θειαμίνης, ριβοφλαβίνης, φλαβονοειδών και ισχυρών αντιοξειδωτικών. Το κακάο μειώνει την κακή χοληστερόλη και την αρτηριακή πίεση, βελτιώνει την καρδιαγγειακή υγεία και μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου. Η καφέ σκόνη περιέχει χρήσιμες θεοστερόλες, οι οποίες στον ανθρώπινο οργανισμό μετατρέπονται σε πολύτιμη βιταμίνη Q, εξαιρετικά χρήσιμες για τη θεραπεία ορισμένων σοβαρών ασθενειών.
Συνιστάται:
Υγιεινά τρόφιμα που εξαπατούν την πείνα
Όλοι γνωρίζουμε ότι η απώλεια βάρους είναι ένα από τα πιο κοινά προβλήματα που αντιμετωπίζει η σημερινή γενιά. Οι λανθασμένες επιλογές φαγητού και ο καθιστικός τρόπος ζωής είναι οι κύριες αιτίες της παχυσαρκίας σήμερα. Όταν οι άνθρωποι αρχίζουν να καταπολεμούν το υπερβολικό βάρος, αναλαμβάνουν σταθερή δράση, συμπεριλαμβανομένης της επιλογής μιας καταστροφικής διατροφής.
Υγιεινά τρόφιμα που μπορείτε να φάτε με τα πόδια
Συλλέξαμε τις 6 πρώτες ευκαιρίες για υγιεινά τρόφιμα που μπορείτε να φάτε με τα πόδια . Όλοι τους είτε δεν χρειάζονται καθόλου εκπαίδευση είτε απαιτούν ελάχιστη εκπαίδευση. 1. Μούσλι Μια καλή ιδέα για ένα υγιεινό πρωινό που μπορείτε εύκολα να προετοιμάσετε και να φάτε ακόμα κι αν βρίσκεστε έξω από την άνεση της κουζίνας σας.
Υγιεινά τρόφιμα που πρέπει να καταναλώνετε καθημερινά
Υγιεινά φαγητά είναι πλούσια σε διάφορα θρεπτικά συστατικά. Τα περισσότερα από αυτά συνήθως μειώνουν τον κίνδυνο διαφόρων ασθενειών, ενώ δεν περιέχουν πάρα πολλές θερμίδες. Εισαγωγή 6 superfoods για προσθήκη σε την καθημερινή σας διατροφή :
Τρόφιμα που είναι υγιεινά για κατανάλωση με άδειο στομάχι
Το πρωινό είναι ένα πολύ σημαντικό γεύμα - μπορεί να κάνει ή να σπάσει την ημέρα σας. Υπάρχουν μερικά τρόφιμα που δεν πρέπει ποτέ να τρώτε με άδειο στομάχι. Πλιγούρι βρώμης Το πλιγούρι βρώμης δημιουργεί ένα προστατευτικό στρώμα στο στομάχι που το προστατεύει από το οξύ του στομάχου και παρόλο που δεν είναι τόσο νόστιμο όσο τα ζυμαρικά, οι ιδιότητές του είναι πιο χρήσιμες λόγω των ινών που διατηρούν τα επίπεδα χοληστερόλης εντός υγιών ορίων.
Υγιεινά τρόφιμα που είναι επιβλαβή πριν τον ύπνο
Η ανάγκη για ύπνο είναι μια βασική ανθρώπινη ανάγκη χωρίς την οποία δεν θα μπορούσαμε να υπάρχουν. Ο ύπνος είναι μια φυσική θεραπεία για τη σωματική και ψυχική μας ευεξία. Μέσα από αυτό ξεκουραζόμαστε, επαναφορτίζουμε την ενέργειά μας, το ανοσοποιητικό μας σύστημα ανακάμπτει, το σώμα μας γίνεται πιο ανθεκτικό σε στρες, νευρώσεις και διάφορες λοιμώξεις.
