2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Η επίπονη εμμηνόρροια είναι γνωστή σε πολλές γυναίκες σε όλο τον κόσμο. Ο ιατρικός όρος ονομάζεται δυσμηνόρροια, η οποία ξεκινά όταν εντείνονται οι συστολές της μήτρας.
Αυτή η κατάσταση χαρακτηρίζεται από σοβαρές κράμπες, αλλά μπορεί επίσης να υπάρχει πόνος και αίσθημα βαρύτητας, έμετου, ναυτίας, κεφαλαλγίας, ζάλης, κόπωσης, απώλειας όρεξης, κατάθλιψης.
Ένας από τους καθοριστικούς παράγοντες για την παρουσία δυσμηνόρροιας είναι η κακή διατροφή. Τα επικίνδυνα τρόφιμα είναι συνθετικά συντηρητικά, λιπαρά και τηγανητά τρόφιμα, καφεΐνη και όλα αυτά τα fast food που μας περιβάλλουν παντού.
Για να μειώσουμε τον κίνδυνο επώδυνης εμμηνόρροιας, πρέπει να δώσουμε σοβαρή προσοχή στη διατροφή.
Τα κρύα πράσινα τρόφιμα, όπως το σπανάκι και οι σαλάτες, είναι πιο αποτελεσματικά για τον πόνο. Τα όσπρια, τα δημητριακά και η βρώμη, τα βρασμένα λαχανικά και το λιναρόσπορο έχουν ηρεμιστικό αποτέλεσμα.
Μερικά ψάρια όπως ο σολομός, η πέστροφα και ο τόνος είναι επίσης χρήσιμα στις κράμπες της εμμήνου ρύσεως.
Σύμφωνα με ορισμένους ειδικούς, οι κράμπες της συναισθηματικής προέλευσης μπορούν να καταπραΰνουν με την κατανάλωση τόφου. Για πλήρη χαλάρωση του σώματος και χαλάρωση των νεύρων, τρώτε ζεστό tofu με μια γλυκιά σάλτσα.
Δώστε έμφαση στην κατανάλωση τροφών πλούσιων σε φυτικές ίνες, όπως φρούτα και λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως.
Για να αποφύγετε το πρήξιμο πριν και μετά την εμμηνόρροια, μειώστε το αλάτι και περιορίστε το αλκοόλ και τα ανθρακούχα ποτά. Πίνετε περισσότερο νερό και διατηρήστε τη σωματική δραστηριότητα. Ο αθλητισμός δίνει καλή επίδραση όχι μόνο στο φυσικό σχήμα, αλλά διατηρεί επίσης τη συναισθηματική κατάσταση σε καλή κατάσταση.
Σε πιο σοβαρές περιπτώσεις δυσμηνόρροιας, τα συμπληρώματα διατροφής που περιέχουν ασβέστιο, μαγνήσιο και βιταμίνη Ε μπορεί να είναι χρήσιμα.
Είναι γνωστό ότι κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, οι γυναίκες τείνουν να παρακάνουν τροφές όπως σοκολάτα, παγωτό και μάρκες. Κάντε το καλύτερο δυνατό για να αντικαταστήσετε αυτά τα επιβλαβή τρόφιμα με αβοκάντο, ξηρούς καρπούς και σολομό. Αυτό όχι μόνο θα σας προσφέρει τις απαραίτητες βιταμίνες και αμινοξέα, αλλά θα σας εξοικονομήσει επιπλέον θερμίδες.
Σε πιο σοβαρές περιπτώσεις δυσμηνόρροιας, συνιστάται διαβούλευση με γιατρό.
Συνιστάται:
Πώς να μην τρώτε υπερβολικά κατά τη διάρκεια των διακοπών
Οι διακοπές, εκτός από το ότι είναι μια εξαιρετική ευκαιρία να συναντηθείτε με όλη την οικογένεια, είναι συχνά ένας λόγος για να φάτε περισσότερα. Ωστόσο, η γιορτινή ατμόσφαιρα, η ζεστασιά, τα πλούσια τραπέζια και τα νόστιμα αρτοσκευάσματα μας προδιαθέτουν να υπερφαγούμε και να κερδίσουμε μερικά επιπλέον κιλά.
Φρούτα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η διατροφή της μητέρας είναι η κύρια πηγή θρεπτικών ουσιών για το μωρό. Τα θρεπτικά συστατικά από το αίμα και αποτελούν τα δομικά στοιχεία για τα όργανα και τα συστήματα του μωρού, των μυών, του εγκεφάλου και του σκελετού, τα οποία σχηματίζονται συνεχώς.
Μαϊντανός κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Όπως πολλά άλλα βότανα και μπαχαρικά, μαϊντανός θεωρείται ένα πολύ υγιές φυτό. Περιέχει πολλές βιταμίνες και μέταλλα, επιπλέον, με τη μορφή αφέψηματος καθαρίζει πολύ καλά τα νεφρά. Φαίνεται να είναι ένα από τα πιο χρήσιμα φυτά για τις μέλλουσες μητέρες.
Υποχρεωτικές βιταμίνες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Η εγκυμοσύνη είναι η πιο υπέροχη στιγμή στη ζωή μιας γυναίκας. Για 9 μήνες, η ψυχή και το σώμα αλλάζουν για να προετοιμαστούν να δημιουργήσουν ζωή. Και ένα από τα υποχρεωτικά πράγματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι η πρόσληψη μετάλλων και βιταμινών.
Υγιεινή διατροφή κατά τη διάρκεια του Πάσχα
Η υγιεινή διατροφή κατά τη διάρκεια της Πασχαλινής Σαρακοστής είναι ένα πολύ σημαντικό ζήτημα, επειδή η Σαρακοστή πέφτει σε μια πολύ δύσκολη στιγμή για το σώμα - τη μετάβαση από το χειμώνα στην άνοιξη, όταν όλες οι διαδικασίες ζωής προσαρμόζονται.
