2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Η βιταμίνη Ε είναι μια σημαντική αντιοξειδωτική και λιποδιαλυτή βιταμίνη. Συμμετέχει στην ανάπτυξη των κυττάρων και στην παροχή οξυγόνου. Συμμετέχει επίσης στη σύνθεση πρωτεϊνών και αιμοσφαιρίνης. Μέσω των αντιοξειδωτικών της ιδιοτήτων, η βιταμίνη Ε αποτρέπει την ανάπτυξη αθηροσκλήρωσης.
Χρησιμοποιείται ευρέως τα τελευταία χρόνια για την πρόληψη των καρδιαγγειακών παθήσεων. Διευρύνει τα αιμοφόρα αγγεία και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος. Σύμφωνα με ορισμένες μελέτες βιταμίνη Ε. μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του δέρματος και του προστάτη. Μειώνει επίσης τις ουλές και βοηθά τις πληγές να επουλωθούν γρήγορα.
Τοκοφερόλη από τα ελληνικά σημαίνει βιταμίνη γονιμότητας, που είναι ένα άλλο όνομα για τη βιταμίνη Ε.
Ως συμπλήρωμα διατροφής, η βιταμίνη Ε ονομάζεται E307, E308, E309. Είναι εξαιρετικά χρήσιμο για τους αθλητές επειδή ενισχύει τους μυς.
Εάν έχετε υπερβολική δόση βιταμίνης Ε, μπορεί να οδηγήσει σε ναυτία, αναστάτωση ή υψηλή αρτηριακή πίεση.
Τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη Ε
Τα ζωικά προϊόντα έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Ε. Τα πλουσιότερα σε βιταμίνη Ε είναι φυτικά έλαια όπως βαμβάκι, ηλίανθος, καλαμπόκι και σιτάρι Τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη Ε είναι: σαλάτες, πράσινα μπιζέλια, πράσινα φασόλια, μαϊντανός, λάχανο, σπανάκι, μπρόκολο, γογγύλια, ακτινίδια, ελιές, βρώμη, σίκαλη, ξηροί καρποί, φύτρο καλαμποκιού και κάθε είδους μικρόβιο, αυγά, γάλα, συκώτι και άλλα.
Η ανεπάρκεια βιταμίνης Ε μπορεί να οδηγήσει σε:
- αναιμία - κόπωση, κακή συγκέντρωση, δυσφορία ή δύσπνοια με οποιαδήποτε προσπάθεια.
- πρόωρη γήρανση του δέρματος
- μεταδοτικές ασθένειες;
- μυική δυστροφία;
- κίνδυνος καρδιαγγειακών παθήσεων ·
- νέκρωση του ήπατος.
- φλεγμονώδεις διαδικασίες
- αναπαραγωγικά προβλήματα και στειρότητα.
Όπως όλες οι άλλες βιταμίνες, έτσι βιταμίνη Ε. έχει σημαντικό ρόλο στην ανθρώπινη ανάπτυξη, ανεξάρτητα από την ηλικία. Προσπαθήστε να τροφοδοτείτε καθημερινά το σώμα σας με βιταμίνες από διάφορα φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Η θερμική επεξεργασία είναι ο μεγαλύτερος εχθρός των βιταμινών. Και μην ξεχνάτε ότι οι βιταμίνες βρίσκονται στα ψάρια και το κρέας!
Συνιστάται:
Πώς η ανεπάρκεια βιταμίνης D εκδηλώνεται στο σώμα
Η έλλειψη βιταμίνης μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία ολόκληρου του σώματος. Το ίδιο ισχύει και για τη βιταμίνη D, τα οφέλη της οποίας είναι αναμφισβήτητα. Πώς να καταλάβετε αυτό το άτομο πάσχει από ανεπάρκεια βιταμίνης D ? 1. Ένα άτομο είναι συχνά άρρωστο Η βιταμίνη D ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και όταν υπάρχει ανεπάρκεια στο σώμα, ένα άτομο αρχίζει να υποφέρει από διάφορους ιούς χωρίς την ικανότητα να πολεμά.
Ανεπάρκεια βιταμίνης D
Το καλοκαίρι είναι η εποχή για τη λήψη βιταμίνης D με τον ταχύτερο και ευκολότερο τρόπο με τη βοήθεια του ήλιου, ενώ το χειμώνα η έλλειψη ηλιακού φωτός επηρεάζει τη σύνθεση αυτής της βιταμίνης. Η βιταμίνη D είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη και υπάρχει σε διάφορες ποικιλίες - D1, D2, D3, D4 και D5.
Ανεπάρκεια βιταμίνης C
Η βιταμίνη C είναι μία από τις πιο διάσημες βιταμίνες. Τόσο οι νέοι όσο και οι ηλικιωμένοι το έχουν ακούσει, αλλά λίγοι από εμάς γνωρίζουν ότι αυτή η βιταμίνη δεν παράγεται στο σώμα και ως εκ τούτου πρέπει να την πάρουμε μέσω τροφής ή χαπιών.
Ανεπάρκεια βιταμίνης Β
Βιταμίνη Β Είναι στην πραγματικότητα μια συλλογή από αρκετές υδατοδιαλυτές βιταμίνες γνωστές μεταξύ μας ως βιταμίνη Β-σύμπλοκο. Μία από τις κύριες λειτουργίες αυτής της βιταμίνης είναι ότι ενισχύει το μεταβολισμό και παρέχει ενέργεια. Εάν υποφέρετε από τριχόπτωση, ξηρό δέρμα και εύθραυστα νύχια, τότε μπορεί να έχετε έλλειψη βιταμίνης Β και να χρειαστείτε επειγόντως αυτήν τη βιταμίνη.
Τι τρόφιμα να φάτε για να αποφύγετε την ανεπάρκεια βιταμίνης Α
Βιταμίνη Α απαιτείται για τη διατήρηση της υγείας του σώματος. Έχει πολλές χρήσιμες ιδιότητες. Πρώτα απ 'όλα, βοηθά το δέρμα και το αναζωογονεί. Ο ρόλος του είναι σημαντικός επειδή προστατεύει το σώμα από τις ρίζες από τον αέρα, το νερό και τα τρόφιμα.
