2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Η έλλειψη βιταμίνης μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία ολόκληρου του σώματος. Το ίδιο ισχύει και για τη βιταμίνη D, τα οφέλη της οποίας είναι αναμφισβήτητα.
Πώς να καταλάβετε αυτό το άτομο πάσχει από ανεπάρκεια βιταμίνης D?
1. Ένα άτομο είναι συχνά άρρωστο
Η βιταμίνη D ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και όταν υπάρχει ανεπάρκεια στο σώμα, ένα άτομο αρχίζει να υποφέρει από διάφορους ιούς χωρίς την ικανότητα να πολεμά.
2. Αυξημένη κόπωση
Η έλλειψη ενέργειας είναι επίσης αποτέλεσμα της έλλειψη βιταμίνης D.. Επομένως, ακόμη και αν μετά από έναν καλό ύπνο και καλή ανάπαυση δεν αποκτήσετε δύναμη, πρέπει να δώσετε προσοχή στο πρόβλημα.
3. Ευθραυστότητα των οστών
Όπως και το ασβέστιο, η βιταμίνη D είναι υπεύθυνη για την ενίσχυση των οστών Η ανεπάρκεια βιταμίνης D είναι υπεύθυνη για οστική βλάβη. Σε αυτήν την περίπτωση, ένα άτομο συχνά έχει κατάγματα και διάφορους τραυματισμούς.
4. Κακή αναγέννηση
Εκτός από τη μειωμένη ανοσία και την αδυναμία καταπολέμησης ορισμένων ασθενειών, προστίθεται η αργή ανάρρωση του σώματος από ορισμένους τραυματισμούς. Αλλά όλα αυτά τα συμπτώματα σχετίζονται περισσότερο με τους ενήλικες από τα παιδιά.
Στα μωρά μπορεί επίσης λείπει η βιταμίνη D, αλλά πώς εμφανίζεται η ανεπάρκεια αυτού του μικροστοιχείου σε αυτά; Για να μάθετε αν το παιδί πραγματικά πάσχει από έλλειψη βιταμίνης D., μπορείτε να δώσετε προσοχή στα ακόλουθα συμπτώματα:
- αυξημένη εφίδρωση
- επιβράδυνση της ανάπτυξης των γομφίων ·
Φωτογραφία: 1
- προβλήματα με τον ύπνο και την ανάπτυξη.
- δάκρυα και δυσαρέσκεια.
Εάν αγνοήσετε τα προβλήματα υγείας του παιδιού, ενδέχεται να ξεκινήσουν σύντομα διαδικασίες παραμόρφωσης των οστών του κρανίου και ολόκληρου του σκελετού, διαταράσσοντας τη στάση του σώματος.
Πώς μπορείτε να αποτρέψετε όλα αυτά τα προβλήματα υγείας
Για να αναπληρώσετε την ποσότητα βιταμίνης D στο σώμα, θα πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας τρόφιμα όπως αυγά (ωμά ή μαγειρεμένα), λιπαρά ψάρια, συκώτι, θαλασσινά και γαλακτοκομικά προϊόντα - φρέσκο και γιαούρτι, κεφίρ, τυρί cottage, τυρί, τυρί.
Ωστόσο, δεν αρκεί να αρχίσετε να τρώτε τα σωστά τρόφιμα, είναι σημαντικό να μάθετε πώς να τα μαγειρεύετε, ώστε να διατηρείται η βιταμίνη D σε αυτά.
Δεν χρειάζεται να ξεπαγώσετε γρήγορα το κρέας και να τρώτε μαγειρεμένα τρόφιμα πολύ συχνά.
Μπορείς αντισταθμίζει την ανεπάρκεια βιταμίνης D στο σώμα με τη βοήθεια ειδικών συμπλοκών βιταμινών. Είναι καλύτερα να συνταγογραφηθεί από έναν ειδικό, γιατί διαφορετικά μπορεί να εμφανιστούν δυσάρεστες παρενέργειες.
Συνιστάται:
Ανεπάρκεια ασβεστίου στο σώμα
Το ασβέστιο στο σώμα συγκεντρώνεται κυρίως στα δόντια και τα οστά, αλλά βρίσκεται επίσης στο αίμα και στους μαλακούς ιστούς. Εκτός από τον εποικοδομητικό του ρόλο, συμμετέχει ενεργά σε διάφορες διαδικασίες στο σώμα. Οι άνθρωποι συχνά δεν διαθέτουν αυτό το στοιχείο.
Ανεπάρκεια βιταμίνης Ε
Η βιταμίνη Ε είναι μια σημαντική αντιοξειδωτική και λιποδιαλυτή βιταμίνη. Συμμετέχει στην ανάπτυξη των κυττάρων και στην παροχή οξυγόνου. Συμμετέχει επίσης στη σύνθεση πρωτεϊνών και αιμοσφαιρίνης. Μέσω των αντιοξειδωτικών της ιδιοτήτων, η βιταμίνη Ε αποτρέπει την ανάπτυξη αθηροσκλήρωσης.
Ανεπάρκεια βιταμίνης D
Το καλοκαίρι είναι η εποχή για τη λήψη βιταμίνης D με τον ταχύτερο και ευκολότερο τρόπο με τη βοήθεια του ήλιου, ενώ το χειμώνα η έλλειψη ηλιακού φωτός επηρεάζει τη σύνθεση αυτής της βιταμίνης. Η βιταμίνη D είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη και υπάρχει σε διάφορες ποικιλίες - D1, D2, D3, D4 και D5.
Ανεπάρκεια βιταμίνης C
Η βιταμίνη C είναι μία από τις πιο διάσημες βιταμίνες. Τόσο οι νέοι όσο και οι ηλικιωμένοι το έχουν ακούσει, αλλά λίγοι από εμάς γνωρίζουν ότι αυτή η βιταμίνη δεν παράγεται στο σώμα και ως εκ τούτου πρέπει να την πάρουμε μέσω τροφής ή χαπιών.
Ανεπάρκεια σεληνίου στο σώμα
Στον περιοδικό πίνακα, το σελήνιο είναι 34. Κατατάσσεται ως μη μεταλλικό στοιχείο. Στη φύση βρίσκεται σπάνια σε καθαρή μορφή, παρουσιάζεται συχνότερα σε συνδυασμό με άλλα στοιχεία. Τις περισσότερες φορές συνοδεύεται από θείο και χαλκό. Σε άλλες ταξινομήσεις σελήνιο περιλαμβάνεται μεταξύ των μικροθρεπτικών συστατικών με θρεπτική αξία, πράγμα που σημαίνει ότι το ανθρώπινο σώμα το χρειάζεται, αλλά σε μικρότερες δόσεις από αυτές που είναι γνωστές ως ουσίες που περιέχουν μακρ
