2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Μην καταναλώνετε περισσότερες από 1.500 θερμίδες την ημέρα εάν θέλετε να παραμείνετε νέοι περισσότερο, συμβουλεύουν οι επιστήμονες. Ονομάζουν αυτή τη δίαιτα γεροντολογική - δηλαδή. συνεχιζόμενη ανθρώπινη νεολαία. Σύμφωνα με αυτούς, τα τρόφιμα με χαμηλές θερμίδες αποτελούν σίγουρη εγγύηση για μεγάλη διάρκεια ζωής.
Εάν θέλετε να είστε νέοι για μεγάλο χρονικό διάστημα, πρέπει να εγκαταλείψετε τα ζωικά λίπη - βούτυρο, λιπαρές μπριζόλες, σαλάμι. Όχι εντελώς, φυσικά, αλλά το μερίδιό τους στο συνολικό θερμιδικό περιεχόμενο της καθημερινής διατροφής δεν πρέπει να υπερβαίνει το 20 τοις εκατό. Αυτό είναι έως 2 κουταλάκια του γλυκού φυτικό λάδι ή 60 g καρύδια.
Εάν θέλετε να είστε πολύ ακριβείς, αντικαταστήστε το λάδι με ελαιόλαδο. Δεν είναι μόνο διαιτητικό, αλλά είναι πολύ χρήσιμο για το στομάχι και τα νεφρά. Επιλέξτε σκοτεινό ελαιόλαδο - δεν έχει υποβληθεί σε διαδικασίες αποσαφήνισης, η οποία γίνεται χημικά.
Η πρωτεΐνη είναι σημαντική, αλλά δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 60 g την ημέρα - αυτό είναι 300 g κρέατος ή 2 λίτρα γάλακτος. Το κύριο μενού βασίζεται σε προϊόντα πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα και κυτταρίνη. Με την πρώτη ματιά, φαίνεται ότι τόσο λίγες θερμίδες δεν είναι αρκετές.
Αλλά με τη σωστή επιλογή, μπορείτε να πάρετε αρκετά δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα και λαχανικά. Το βάρος σας πρέπει να είναι περίπου 10 τοις εκατό χαμηλότερο από το φυσικό. Δηλαδή, εάν στην ηλικία των 25 ζυγίσατε περίπου 60 κιλά, τότε στην ενηλικίωση θα πρέπει να χάσετε έως και 55 κιλά.
Τα τρόφιμα με χαμηλές θερμίδες διασφαλίζουν ότι η απώλεια βάρους γίνεται ομαλή και διαρκής. Ξεκινήστε τρώγοντας τίποτα μία φορά την εβδομάδα, πίνοντας μόνο υγρά της επιλογής σας. Ξεχάστε τη σόδα και τα γλυκά! Προσπαθήστε να μην τα καταναλώνετε και θα παρατείνετε τη ζωή σας κατά σχεδόν 3 χρόνια.
Συνιστάται:
Αποδεδειγμένα οφέλη από μια πρωτεΐνη ξεκινούν από την ημέρα
Όλοι έχουμε ακούσει ότι το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, αλλά ένα πρωινό που αποτελείται μόνο από ντόνατς και αρτοσκευάσματα δεν θα μας είχε καμία χρησιμότητα. Η αλήθεια είναι ότι πλήρες πρωινό δεν είναι μόνο για παιδιά. Παρόλο που πιθανότατα σταματήσατε να μεγαλώνετε για μεγάλο χρονικό διάστημα, το σώμα ανανεώνεται συνεχώς, διατηρώντας το δέρμα, τα μαλλιά και τα νύχια σε καλή κατάσταση, αντικαθιστώντας τους παλιούς ιστούς με καινούργια, σπάζοντας και α
Πόσες θερμίδες καίει ένα άτομο την ημέρα
Η θερμίδα είναι στην πραγματικότητα μια μονάδα μέτρησης που δείχνει ακριβώς πόση ενέργεια παίρνουμε από διαφορετικούς τύπους τροφίμων και ποτών. Επομένως, χάρη στους πίνακες που είναι τυπωμένοι στη συσκευασία διαφόρων τροφίμων, μπορούμε να λάβουμε πολύτιμες πληροφορίες σχετικά με πόσα γραμμάρια υδατανθράκων, πρωτεϊνών και λιπών που περιέχουν, αντίστοιχα πόση ενέργεια θα έδιναν στο σώμα μας.
Ποια τρόφιμα καίνε περισσότερες θερμίδες
Το φαγητό είναι ένα μέσο διατήρησης της ζωής και της υγείας. Πολύ συχνά, ωστόσο, η υπερβολική κατανάλωση ορισμένων τροφίμων οδηγεί σε παχυσαρκία και βλάβη στο σώμα. Για αυτόν τον λόγο, τα άτομα που θέλουν να χάσουν βάρος δεν πρέπει μόνο να ασκούν, αλλά και να καταναλώνουν υγιεινά φαγητά .
Τρώτε μισό αβοκάντο την ημέρα - όχι περισσότερο! να γιατί
Το μισό αβοκάντο είναι η επιτρεπόμενη ημερήσια δόση του χρήσιμου φρούτου. Εάν αποφασίσετε να μην ακολουθήσετε αυτήν την διάταξη, διακινδυνεύετε το βάρος σας. Το αβοκάντο έχει γίνει ένα από τα πιο δημοφιλή φρούτα τα τελευταία χρόνια. Εκτός από την υπέροχη προσθήκη σε οποιαδήποτε σαλάτα, είναι επίσης ένα βασικό συστατικό στην αγαπημένη μας Guacamole.
Όχι περισσότερα από δύο αυγά την ημέρα για υγεία
Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι τα αυγά είναι καλά για την υγεία του σώματος. Τους αποκαλούν υπερτροφές και αυτό δεν είναι τυχαίο. Είναι το μικρόβιο ενός νέου οργανισμού και επομένως περιέχουν όλα τα θρεπτικά συστατικά. Ωστόσο, οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να μην το παρακάνουν κατανάλωση αυγών .
