2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι τα αυγά είναι καλά για την υγεία του σώματος. Τους αποκαλούν υπερτροφές και αυτό δεν είναι τυχαίο. Είναι το μικρόβιο ενός νέου οργανισμού και επομένως περιέχουν όλα τα θρεπτικά συστατικά. Ωστόσο, οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να μην το παρακάνουν κατανάλωση αυγών. Ποια είναι τα επιχειρήματα για αυτήν τη συμβουλή;
Τα αυγά λέγεται ότι είναι επιβλαβή σε υπερβολικές ποσότητες επειδή οι κρόκοι περιέχουν πολλή χοληστερόλη. Η ακριβής ποσότητα σε ένα αυγό είναι 185 χιλιοστόγραμμα, που είναι λίγο περισσότερο από τη μισή συνιστώμενη ημερήσια δόση. Στην πράξη, αυτό σημαίνει ότι δεν πρέπει να καταναλώνονται περισσότερα από δύο αυγά την ημέρα. Ποια είναι τα επιχειρήματα;
Πιστεύεται ότι η χοληστερόλη θα αυξηθεί σημαντικά και αυτό θα οδηγήσει σε καρδιακά προβλήματα. Αυτά τα προβλήματα υγείας που μπορούν να προκύψουν είναι ισχαιμική καρδιακή νόσος, εγκεφαλικό επεισόδιο, καρδιακή ανεπάρκεια. Οδηγούν σε πρόωρο θάνατο.
Η πρόσληψη χοληστερόλης με τροφή και τα επίπεδα της στο αίμα
Το ίδιο το ανθρώπινο σώμα παράγει χοληστερόλη, την οποία χρειάζεται ως δομικό στοιχείο ιστών και για την παραγωγή ορμονών. Το ανθρώπινο ήπαρ παράγει την απαραίτητη χοληστερόλη εάν δεν λαμβάνεται μέσω τροφής από το εξωτερικό. Τι συμβαίνει στο σώμα όταν κατανάλωση αυγών?
Για να απαντήσετε σε αυτήν την ερώτηση, πραγματοποιήθηκε ένα πείραμα με άτομα που τρώνε αυγά κάθε μέρα και αυτά που τα αντικαθιστούν με άλλα τρόφιμα.
Τα αποτελέσματα του πειράματος δείχνουν ότι και στις δύο ομάδες η καλή χοληστερόλη αυξήθηκε και η κακή χοληστερόλη δεν άλλαξε.
Το συμπέρασμα είναι ότι η καθημερινή κατανάλωση αυγών εξαρτάται από τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του οργανισμού. Οι ασφαλείς ποσότητες είναι 2-3 αυγά την ημέρα για υγιείς ανθρώπους που αγαπούν τα αυγά και επίσης επωφελούνται από την κατανάλωσή τους.
Τα οφέλη από την κατανάλωση αυγών
- Τα αυγά και τα προϊόντα αυγών είναι φορείς ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία εξουδετερώνουν επιβλαβή λίπη στο αίμα.
- Τα αυγά περιέχουν λουτεΐνη, η οποία φροντίζει την υγεία των ματιών.
- Είναι βόμβες πρωτεΐνης ποιότητας που χτίζουν μυϊκή μάζα και ενισχύουν τα οστά.
- Το κορεσμένο αποτέλεσμα αυτών των προϊόντων τα καθιστά κατάλληλα για συμπερίληψη σε δίαιτες για την καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους.
Συνιστάται:
Περισσότερα από 450 λίτρα φρέσκου γάλακτος κατασχέθηκαν από την BFSA
Μετά από επιθεωρήσεις, η Βουλγαρική Υπηρεσία Ασφάλειας των Τροφίμων κατέσχεσε περισσότερα από 450 λίτρα γάλακτος, το οποίο δεν είχε έγγραφα που να αποδεικνύουν την προέλευσή του. Το γάλα εκτράπηκε για απόρριψη. Μαζί μαζί του, κατασχέθηκαν άλλα 228 κιλά γαλακτοκομικών προϊόντων - τυρί, κίτρινο και τυρί cottage, το οποίο επίσης δεν διέθετε πληροφορίες σχετικά με την προέλευση, το οποίο απαγορεύει τη διανομή τους στο εμπορικό δίκτυο.
Σώστε τον εαυτό σας από την απόλυση Prickly Pear Και περισσότερα οφέλη από τα σύκα κάκτων
Το φραγκόσυκο διανέμεται στη Βόρεια και Νότια Αμερική. Το πιο ενδιαφέρον πράγμα για αυτό το φρούτο είναι ότι αναπτύσσεται στην άκρη των προεξέχοντων φύλλων εντυπωσιακών κάκτων, οι οποίοι είναι ένας από τους πιο σκληρούς κάκτους πεδινών στον κόσμο, ένα διακριτικό χαρακτηριστικό που γίνεται αντιληπτό από τους καρπούς του.
Φάτε αυγά για υγεία! Προστατέψτε από τον διαβήτη έως την απώλεια μνήμης
Τα αυγά έχουν τόσα πολλά οφέλη για την υγεία που πρέπει να συνταγογραφούνται για καταστάσεις που κυμαίνονται από διαβήτη έως απώλεια μυϊκής μάζας και μνήμης, σύμφωνα με νέα μελέτη. Το μοναδικό μείγμα πρωτεϊνών, βιταμινών και μετάλλων θεωρείται τόσο ισχυρό που μπορούν εύκολα να χαρακτηριστούν ως πολυβιταμίνες από τη φύση τους.
Όχι περισσότερες από 1500 θερμίδες την ημέρα
Μην καταναλώνετε περισσότερες από 1.500 θερμίδες την ημέρα εάν θέλετε να παραμείνετε νέοι περισσότερο, συμβουλεύουν οι επιστήμονες. Ονομάζουν αυτή τη δίαιτα γεροντολογική - δηλαδή. συνεχιζόμενη ανθρώπινη νεολαία. Σύμφωνα με αυτούς, τα τρόφιμα με χαμηλές θερμίδες αποτελούν σίγουρη εγγύηση για μεγάλη διάρκεια ζωής.
Τι να μαγειρέψετε για την Ημέρα του Λαζάρου από την παράδοση
Λάζαρος είναι μια από τις χριστιανικές γιορτές που γιορτάζουμε κάθε χρόνο σε διαφορετική ημερομηνία. Αν και η μέρα αλλάζει, οι παραδόσεις για τις διακοπές είναι οι ίδιες και μεταδίδονται από γενιά σε γενιά, και υπάρχουν παλιά έθιμα για το τραπέζι των διακοπών.
