2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Η θερμίδα είναι στην πραγματικότητα μια μονάδα μέτρησης που δείχνει ακριβώς πόση ενέργεια παίρνουμε από διαφορετικούς τύπους τροφίμων και ποτών. Επομένως, χάρη στους πίνακες που είναι τυπωμένοι στη συσκευασία διαφόρων τροφίμων, μπορούμε να λάβουμε πολύτιμες πληροφορίες σχετικά με πόσα γραμμάρια υδατανθράκων, πρωτεϊνών και λιπών που περιέχουν, αντίστοιχα πόση ενέργεια θα έδιναν στο σώμα μας.
Χρειαζόμαστε την ενέργεια που παίρνουμε καθημερινά για να διατηρήσουμε τη σωστή λειτουργία του σώματός μας. Φυσικά, είναι υποχρεωτικό να υπάρχει μια τέλεια ισορροπία μεταξύ της πρόσληψης ενέργειας και των δαπανών, διαφορετικά υπάρχει παχυσαρκία και συνεπώς διάφορα προβλήματα υγείας.
Δεδομένου ότι μπορούμε εύκολα να υπολογίσουμε την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων, πρέπει να ενημερωθούμε για πόσες από αυτές τις θερμίδες καταφέρουμε να ξοδεύουμε στις καθημερινές μας δραστηριότητες.
Πρέπει να σημειωθεί ότι όλα είναι αυστηρά ατομικά, επειδή ο μεταβολισμός κάθε οργανισμού είναι διαφορετικός και εξαρτάται από παράγοντες όπως η ηλικία, ο τύπος του σώματος, το βάρος, το φύλο και τα γενετικά ταλέντα. Ωστόσο, υπάρχουν μέσοι όροι που μπορούν να μας βοηθήσουν να κατανοήσουμε με μεγάλη ακρίβεια πόση ενέργεια καταναλώνουμε ανά ημέρα.
Για παράδειγμα, εάν επιδοθείτε σε 1 ώρα λειτουργίας, μπορείτε να χωρίσετε έως και 1000 θερμίδες. Εάν τρέχετε με μέτριο ρυθμό, τότε ταυτόχρονα θα κάνατε περίπου 600 θερμίδες. Το κολύμπι είναι επίσης μια εξαιρετική επιλογή για ενεργειακές δαπάνες και 1 ώρα σε αυτήν την ευχάριστη δραστηριότητα θα σας απαλλάξει από περίπου 450 θερμίδες.
Όταν κάνετε πατινάζ ή ποδηλασία, η κατανάλωση θερμίδων είναι 400 ανά ώρα. Ακόμα κι αν περπατάτε μόνο για μία ώρα / με μέτριο ρυθμό /, τότε θα κάψετε 300 θερμίδες. Όταν κάθεστε ήσυχα, οι τιμές είναι 70-90 θερμίδες και όταν κοιμάστε - περίπου 50 θερμίδες.
Ακολουθούν ορισμένες τιμές δαπανών θερμίδων:
Αερόμπικ - 450 θερμίδες / 1 ώρα
Γήπεδο τένις - 500 θερμίδες / 1 ώρα
Πινγκ πονγκ - 350 θερμίδες / 1 ώρα
Τουρισμός - 400 θερμίδες / 1 ώρα
Ποδόσφαιρο - 450 θερμίδες / 1 ώρα
Γρήγορος χορός - 350 θερμίδες / 1 ώρα
Σχοινί - 600 θερμίδες / 1 ώρα
Hot sex - 300 θερμίδες / 1 ώρα
Παθιασμένα φιλιά - 120 θερμίδες / 1 ώρα
Αυνανισμός - 100 θερμίδες / 5 λεπτά
Συνιστάται:
Πόσες θερμίδες πρέπει να τρώμε ανά ημέρα
Ο αριθμός θερμίδων που καθένας από εμάς πρέπει να καταναλώνουμε εξαρτάται από το βάρος, την ηλικία, το ύψος, το φύλο, τη σωματική και ψυχική δραστηριότητα και από το αν προσπαθείτε να αυξήσετε ή να χάσετε βάρος. Παρ 'όλα αυτά, όλοι χρειάζονται μια ισορροπία θερμίδων που παίρνουν στη διατροφή τους και εκείνες που καταναλώνουν κάθε μέρα.
Πόσες φορές την ημέρα πρέπει να τρώμε
Πιθανώς όλοι έχουν ακούσει στην παιδική τους ηλικία: "Μην τρώτε πριν από το μεσημεριανό γεύμα, θα σκοτώσετε την όρεξή σας! Ωστόσο, η άποψη των διατροφολόγων είναι ριζικά διαφορετική από αυτήν των περισσότερων γονέων. Τι είναι πραγματικά καλό για το σώμα:
Πόσες θερμίδες και υδατάνθρακες βρίσκονται σε μπανάνα
Μπανάνες είναι εξαιρετικά υγιεινά και θρεπτικά και περιέχουν σημαντικά θρεπτικά συστατικά. Πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται πόσο οι θερμίδες και οι υδατάνθρακες βρίσκονται στις μπανάνες . Διαβάστε αυτό το άρθρο και θα βρείτε τις απαντήσεις σε αυτές τις ερωτήσεις.
Πόσες θερμίδες υπάρχουν σε ένα αβοκάντο
Το αβοκάντο είναι ένα φρούτο σε σχήμα αχλαδιού με πράσινο δέρμα. Όταν είναι ώριμο, πηγαίνει από σκούρο πράσινο σε μαύρο. Κάθε αβοκάντο έχει διαφορετικό μέγεθος. Διατροφικά στοιχεία για τα αβοκάντο Ακατέργαστο αβοκάντο - 1/5 αβοκάντο - 50 θερμίδες, 4,5 g συνολικού λίπους - 1/2 αβοκάντο (μέσος όρος) - 130 θερμίδες, 12 g ολικό λίπος - 1 αβοκάντο (μεσαίο, μεγάλο) - 250 θερμίδες, 23 g ολικό λίπος Είναι τα λιπαρά αβοκάντο ευεργετικά;
Λίπος, που καίει θερμίδες - όλοι το έχουμε
Για 30 χρόνια, οι επιστήμονες ενθουσιάζονται από καφέ λιπώδη ιστό, ο οποίος δρα ως φούρνος, καταναλώνει θερμίδες και παράγει θερμότητα. Τα τρωκτικά που δεν μπορούν να τρέμουν για να διατηρήσουν επιτυχώς τη θερμότητα του σώματος χρησιμοποιούν τον καφέ λιπώδη ιστό τους.
