Αποδεδειγμένα οφέλη από μια πρωτεΐνη ξεκινούν από την ημέρα

2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29

Όλοι έχουμε ακούσει ότι το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, αλλά ένα πρωινό που αποτελείται μόνο από ντόνατς και αρτοσκευάσματα δεν θα μας είχε καμία χρησιμότητα. Η αλήθεια είναι ότι πλήρες πρωινό δεν είναι μόνο για παιδιά.

Παρόλο που πιθανότατα σταματήσατε να μεγαλώνετε για μεγάλο χρονικό διάστημα, το σώμα ανανεώνεται συνεχώς, διατηρώντας το δέρμα, τα μαλλιά και τα νύχια σε καλή κατάσταση, αντικαθιστώντας τους παλιούς ιστούς με καινούργια, σπάζοντας και αποκαθιστώντας τα οστά και διατηρώντας τον εαυτό του στο καλύτερο δυνατό σχήμα.

Αναρωτιέστε πώς συμβαίνει όλα αυτά; Χάρη στα θρεπτικά συστατικά που παρέχει η τροφή. Το πρωινό είναι ένα πολύ σημαντικό γεύμα - μπορεί να κάνει ή να σπάσει την ημέρα σας. Μετά από μια κουραστική νύχτα, το σώμα σας έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε ενέργεια, πρωτεΐνες, βιταμίνες και μέταλλα.

Σας παρουσιάζουμε 3 αποδεδειγμένα τα οφέλη μιας πρωτεΐνης ξεκινούν από την ημέρα που θα σας κάνει να αλλάξετε τις τρέχουσες συνήθειες σας.

1. Προστατεύει από την υπογλυκαιμία

Το πρωινό, το οποίο περιλαμβάνει τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, όπως κουλουράκια, δημητριακά και τοστ, μπορεί να αυξήσει το σάκχαρο στο αίμα σας, το οποίο με τη σειρά του θα προκαλέσει τη διάσπαση του σακχάρου στο αίμα σας (υπογλυκαιμία).

Οι χαμηλές σε υδατάνθρακες τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες θα διατηρήσουν το επίπεδο σακχάρου στο αίμα σας σταθερό. Επιπλέον, θα μειώσουν την πιθανότητα πονοκεφάλων, υπνηλίας και πείνας αμέσως μετά το φαγητό.

2. Αυξάνει την καύση λίπους

Η απορρόφηση της πρωτεΐνης από τον οργανισμό ενισχύει το μεταβολισμό των μυών. Ο αυξημένος μεταβολισμός των μυών ενθαρρύνει το σώμα να εργάζεται, πράγμα που σημαίνει ότι καίει περισσότερες θερμίδες και διαλύει το λίπος γρηγορότερα.

Άτομα που χάνουν πρωϊνό πρωινό, είναι πιο επιρρεπείς σε υπέρβαρα ή παχύσαρκα. Καταναλώνουν πολύ περισσότερο φαγητό κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η παράλειψη του πρωινού σχετίζεται με υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης χρόνιων παθήσεων όπως ο διαβήτης, το μεταβολικό σύνδρομο και η υψηλή αρτηριακή πίεση.

3. Διατηρεί το αίσθημα κορεσμού για μεγάλο χρονικό διάστημα

Η πρόσληψη του πρωινό πλούσιο σε πρωτεΐνες, μπορεί να βοηθήσει στον αποκλεισμό του αριθμού των ορμονών πείνας, όπως η γκρελίνη, που φτάνουν στον εγκέφαλο. Όσο λιγότερο τρώτε ή επιτρέπετε στον εαυτό σας να τρώτε υπερβολικά, τόσο πιο λιτή και υγιέστερη θα είστε.

Οι άνθρωποι που φάτε πρωτεΐνη για πρωινό να αισθάνεστε γεμάτοι για πολύ μεγαλύτερο χρονικό διάστημα σε σύγκριση με εκείνους που παίρνουν την ίδια ποσότητα πρωτεΐνης αλλά σε άλλα γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας.