2025 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 10:17
Το ασβέστιο στο σώμα συγκεντρώνεται κυρίως στα δόντια και τα οστά, αλλά βρίσκεται επίσης στο αίμα και στους μαλακούς ιστούς. Εκτός από τον εποικοδομητικό του ρόλο, συμμετέχει ενεργά σε διάφορες διαδικασίες στο σώμα.
Οι άνθρωποι συχνά δεν διαθέτουν αυτό το στοιχείο. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το ασβέστιο είναι δύσκολο να απορροφηθεί από τον οργανισμό. Ένα μεσήλικας άτομο πρέπει να παίρνει τουλάχιστον 1 γραμμάριο την ημέρα. Εάν παίρνετε λιγότερο από 500 mg την ημέρα, το αποτέλεσμα είναι η μείωση της οστικής πυκνότητας.
Οι αιτίες της ανεπάρκειας ασβεστίου δεν οφείλονται μόνο στη χαμηλή πρόσληψη προϊόντων πλούσιων σε ασβέστιο. Η ανεπάρκεια μπορεί να προκύψει ως αποτέλεσμα ασθενειών και λειτουργιών του γαστρεντερικού σωλήνα, διαταραχών στο μεταβολισμό της βιταμίνης D, λαμβάνοντας νέα φάρμακα για το σώμα.
Άλλοι λόγοι μπορεί να είναι η συστηματική χρήση ανθρακούχων ποτών, επειδή μειώνουν την απορρόφηση ασβεστίου, τη μακροχρόνια χρήση αντισυλληπτικών και ορμονικών παρασκευασμάτων, μια διατροφή πλούσια σε υδατάνθρακες και μειωμένη δραστηριότητα των ορμονών του φύλου, η οποία εμφανίζεται μετά την εμμηνόπαυση.
Η έλλειψη ασβεστίου είναι μία από τις κύριες αιτίες της υπογονιμότητας.
Τρώτε τροφές πλούσιες σε ασβέστιο. Πρόκειται για γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα, λάχανο, καρύδια, ψάρια και φασόλια. Άλλα τέτοια τρόφιμα είναι καρότα, αγγούρια, μαϊντανό, σύκα και σταφίδες, μαρούλι, κατσικίσιο γάλα και άλλα.
Τα συμπτώματα που θα γνωρίζετε ότι έχετε έλλειψη ασβεστίου είναι:
Ανάπτυξη ασθενειών των δοντιών, των ούλων και της στοματικής κοιλότητας, αυξημένη ευαισθησία σε αλλεργίες και κρυολογήματα, ανωμαλίες στη φυσική ανάπτυξη των παιδιών, υψηλή ευαισθησία στα οστά, διάφορα δερματικά προβλήματα, άψυχα μαλλιά. Άλλα συμπτώματα περιλαμβάνουν υψηλή αρτηριακή πίεση, αίσθημα παλμών, μυρμήγκιασμα ή μούδιασμα των άκρων.
Το ασβέστιο είναι απαραίτητο για την καλή λειτουργία των νεύρων. Βοηθά στη μετάδοση νευρικών παλμών από το ένα μέρος του σώματος στο άλλο.
Εάν πάσχετε από έλλειψη ασβεστίου δεν θα μπορείτε να δοκιμάσετε το φαγητό που τρώτε, να αποσύρετε το χέρι σας από τις καυτές επιφάνειες, να οδηγήσετε.
Συνιστάται:
Πώς η ανεπάρκεια βιταμίνης D εκδηλώνεται στο σώμα
Η έλλειψη βιταμίνης μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία ολόκληρου του σώματος. Το ίδιο ισχύει και για τη βιταμίνη D, τα οφέλη της οποίας είναι αναμφισβήτητα. Πώς να καταλάβετε αυτό το άτομο πάσχει από ανεπάρκεια βιταμίνης D ? 1. Ένα άτομο είναι συχνά άρρωστο Η βιταμίνη D ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και όταν υπάρχει ανεπάρκεια στο σώμα, ένα άτομο αρχίζει να υποφέρει από διάφορους ιούς χωρίς την ικανότητα να πολεμά.
Καθημερινός κανόνας μαγνησίου, ασβεστίου, καλίου, σεληνίου και σιδήρου
Τα μέταλλα είναι απαραίτητα για την καλή υγεία. Το ανθρώπινο σώμα χρησιμοποιεί πάνω από 80 μέταλλα για την κανονική λειτουργία του. Κάθε ζωντανό κύτταρο εξαρτάται άμεσα από τα μέταλλα του σώματος και είναι υπεύθυνα για τη σωστή δομή και λειτουργία του.
Απορρόφηση σκληρού νερού και ασβεστίου
Σε περιοχές όπου το νερό είναι σκληρό, οι καρδιακές παθήσεις επηρεάζουν τον πληθυσμό πολύ λιγότερο συχνά από ό, τι σε περιοχές με μαλακό νερό. Το σκληρό νερό είναι πολύ πιο νόστιμο από το μαλακό, αλλά είναι πολύ δύσκολο να πλυθεί. Το μαλακό νερό είναι κατάλληλο για πλυντήριο και σκληρό νερό για πόσιμο.
Ανεπάρκεια ασβεστίου: Τι πρέπει να γνωρίζουμε
Ασβέστιο - το πιο σημαντικό μέταλλο για το σώμα, το οποίο χτίζει το οστικό σύστημα, βοηθά στην απώλεια βάρους, ενισχύει την υγεία και παρατείνει τη ζωή. Είναι επίσης το μόνο ιχνοστοιχείο του οποίου η ημερήσια απαίτηση μετράται όχι σε χιλιοστόγραμμα αλλά σε γραμμάρια, και επομένως η απαιτούμενη ποσότητα δεν μπορεί να περιέχεται σε κανένα δισκίο.
Ανεπάρκεια σεληνίου στο σώμα
Στον περιοδικό πίνακα, το σελήνιο είναι 34. Κατατάσσεται ως μη μεταλλικό στοιχείο. Στη φύση βρίσκεται σπάνια σε καθαρή μορφή, παρουσιάζεται συχνότερα σε συνδυασμό με άλλα στοιχεία. Τις περισσότερες φορές συνοδεύεται από θείο και χαλκό. Σε άλλες ταξινομήσεις σελήνιο περιλαμβάνεται μεταξύ των μικροθρεπτικών συστατικών με θρεπτική αξία, πράγμα που σημαίνει ότι το ανθρώπινο σώμα το χρειάζεται, αλλά σε μικρότερες δόσεις από αυτές που είναι γνωστές ως ουσίες που περιέχουν μακρ