2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Η βιταμίνη C είναι μία από τις πιο διάσημες βιταμίνες. Τόσο οι νέοι όσο και οι ηλικιωμένοι το έχουν ακούσει, αλλά λίγοι από εμάς γνωρίζουν ότι αυτή η βιταμίνη δεν παράγεται στο σώμα και ως εκ τούτου πρέπει να την πάρουμε μέσω τροφής ή χαπιών.
Η έλλειψη δύναμης, κόπωση, υπνηλία, αδιαθεσία, εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα είναι μόνο μερικά από τα συμπτώματα του αλεπού της βιταμίνης C. στο σώμα.
Σήμερα, η ανεπάρκεια βιταμίνης C είναι συχνότερη στους εφήβους. Τα πιο επηρεασμένα είναι νεαρά κορίτσια που ακολουθούν αυστηρές δίαιτες για μια λιτή μορφή. Συχνά πάσχουν από βουλιμία ή ανορεξία. Το σώμα περιορίζεται από τη λήψη βιταμινών και μετάλλων λόγω ακατάλληλης διατροφής και διαφόρων διατροφικών πειραμάτων.
Ο ρόλος της βιταμίνης C στο σώμα είναι ποικίλος: κάνει το δέρμα πιο ελαστικό, βοηθά στην επούλωση πληγών, υψηλή αρτηριακή πίεση, αντίσταση στις λοιμώξεις. Η βιταμίνη C είναι ένα αντιοξειδωτικό που ενισχύει τη δράση των βιταμινών Α και Ε, οι οποίες είναι επίσης παρόμοιες.
Μπορείτε να πάρετε την περισσότερη βιταμίνη C από ροδαλά ισχία. Περιέχουν 1250 mg ανά 100 g. Τα εσπεριδοειδή είναι πολύ πλούσια σε βιταμίνες, όπως επίσης: φράουλες, πεπόνια, σμέουρα, πατάτες, πιπεριές, μπιζέλια, μπρόκολο και όλα τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Είναι σημαντικό να είναι ωμά χωρίς θερμική επεξεργασία.
Συμπτώματα ανεπάρκειας βιταμίνης C
Ματωμένα ούλα
Η φλεγμονή των ούλων και ακόμη και το κούνημα των δοντιών μπορεί να προκληθεί από έλλειψη βιταμίνης C. στο σώμα. Βοηθά στην παραγωγή κολλαγόνου, το οποίο χτίζει ιστούς.
Αναιμία
Μπορεί να προκληθεί από την έλλειψη βιταμίνης C στο σώμα. Πρέπει να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα εάν αρρωστήσετε πολύ συχνά και δεν απαλλαγείτε εύκολα από τα κρυολογήματα.
Ελλειψη ενέργειας
Η έλλειψη ενέργειας και δύναμης μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη.
Αλλαγές διάθεσης
Η έλλειψη υπομονής, οι αλλαγές στη διάθεση και η ευερεθιστότητα μπορούν επίσης να προκληθούν από έλλειψη βιταμίνης C. στο σώμα.
Ξηρό δέρμα
Το ξηρό δέρμα είναι ένας καλός δείκτης ανεπάρκειας βιταμίνης C. Επίσης, εάν οι πληγές σας επουλωθούν πιο αργά από το συνηθισμένο, αυτό είναι ένα σημάδι ανεπάρκειας βιταμίνης C.
Συνιστάται:
Πώς η ανεπάρκεια βιταμίνης D εκδηλώνεται στο σώμα
Η έλλειψη βιταμίνης μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία ολόκληρου του σώματος. Το ίδιο ισχύει και για τη βιταμίνη D, τα οφέλη της οποίας είναι αναμφισβήτητα. Πώς να καταλάβετε αυτό το άτομο πάσχει από ανεπάρκεια βιταμίνης D ? 1. Ένα άτομο είναι συχνά άρρωστο Η βιταμίνη D ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και όταν υπάρχει ανεπάρκεια στο σώμα, ένα άτομο αρχίζει να υποφέρει από διάφορους ιούς χωρίς την ικανότητα να πολεμά.
Ανεπάρκεια βιταμίνης Ε
Η βιταμίνη Ε είναι μια σημαντική αντιοξειδωτική και λιποδιαλυτή βιταμίνη. Συμμετέχει στην ανάπτυξη των κυττάρων και στην παροχή οξυγόνου. Συμμετέχει επίσης στη σύνθεση πρωτεϊνών και αιμοσφαιρίνης. Μέσω των αντιοξειδωτικών της ιδιοτήτων, η βιταμίνη Ε αποτρέπει την ανάπτυξη αθηροσκλήρωσης.
Ανεπάρκεια βιταμίνης D
Το καλοκαίρι είναι η εποχή για τη λήψη βιταμίνης D με τον ταχύτερο και ευκολότερο τρόπο με τη βοήθεια του ήλιου, ενώ το χειμώνα η έλλειψη ηλιακού φωτός επηρεάζει τη σύνθεση αυτής της βιταμίνης. Η βιταμίνη D είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη και υπάρχει σε διάφορες ποικιλίες - D1, D2, D3, D4 και D5.
Ανεπάρκεια βιταμίνης Β
Βιταμίνη Β Είναι στην πραγματικότητα μια συλλογή από αρκετές υδατοδιαλυτές βιταμίνες γνωστές μεταξύ μας ως βιταμίνη Β-σύμπλοκο. Μία από τις κύριες λειτουργίες αυτής της βιταμίνης είναι ότι ενισχύει το μεταβολισμό και παρέχει ενέργεια. Εάν υποφέρετε από τριχόπτωση, ξηρό δέρμα και εύθραυστα νύχια, τότε μπορεί να έχετε έλλειψη βιταμίνης Β και να χρειαστείτε επειγόντως αυτήν τη βιταμίνη.
Τι τρόφιμα να φάτε για να αποφύγετε την ανεπάρκεια βιταμίνης Α
Βιταμίνη Α απαιτείται για τη διατήρηση της υγείας του σώματος. Έχει πολλές χρήσιμες ιδιότητες. Πρώτα απ 'όλα, βοηθά το δέρμα και το αναζωογονεί. Ο ρόλος του είναι σημαντικός επειδή προστατεύει το σώμα από τις ρίζες από τον αέρα, το νερό και τα τρόφιμα.
