2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Τα χρόνια μετά τα 50 για τη γυναίκα είναι ένα από τα πιο σημαντικά όσον αφορά τις αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα. Κατά τη μεταβατική ηλικία της εμμηνόπαυσης, εμφανίζονται ορμονικές αλλαγές, οι οποίες είναι δύσκολες επειδή συμβαίνουν σε ένα δύσκολο υπόβαθρο αργού μεταβολισμού.
Οι αλλαγές, από την άλλη πλευρά, είναι σημαντικές. Όχι μόνο το σώμα δεν είναι πλέον το ίδιο, αλλά ο τρόπος που αισθάνεται μια γυναίκα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου είναι διαφορετικός. Τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, μαζί με την απώλεια κινητικής δραστηριότητας και δύναμης, κυμαίνονται από ερεθισμό έως αφόρητα σοβαρά.
Η κατάσταση του πεπτικού συστήματος γίνεται ακόμη πιο σημαντική σε τόσο αγχωτικό χρόνο για το σώμα. Αυτό πρέπει να ληφθεί υπόψη ως γεγονός και να βρει την έκφρασή του στο μενού. Η σωστή διατροφή των γυναικών μετά από 50:
Τα πιο κατάλληλα τρόφιμα για γυναίκες μετά τα 50 είναι εκείνοι με αρκετή πρωτεΐνη για τη ρύθμιση της ορμονικής κατάστασης. Τα φασόλια, οι φακές και τα ρεβίθια πρέπει να είναι πιο συχνά στο τραπέζι.
Φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό είναι επίσης ευπρόσδεκτα στο τραπέζι για τη διατήρηση της ενυδάτωσης - καρπούζια, μήλα και σταφύλια μπορούν να γίνουν ένα μόνιμο επιδόρπιο στο τραπέζι.
Τα φρέσκα λαχανικά θα ικανοποιήσουν την ανάγκη οι ίνες να λειτουργούν σε καλό συγχρονισμό με το πεπτικό σύστημα. Τα ωμά λαχανικά θα λειτουργήσουν καλύτερα.
Τι μπορεί να καταστρέψει μια καλή διατροφή κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου της ζωής
Η ασυνείδητη διατροφή είναι η αιτία των περισσότερων αποτυχιών. Ο μεταβολισμός λειτουργεί πολύ αργά και εάν αυτό δεν ληφθεί υπόψη και τα τμήματα δεν μειωθούν σημαντικά, το υπερβολικό βάρος λαμβάνεται ως αρνητικό αποτέλεσμα.
Κατά τη διάρκεια της αγχωτικής περιόδου για το σώμα, η αϋπνία, η κόπωση και το άγχος αυξάνονται. Συχνά κάνουν ντους με καφέ, τσιγάρα και αλκοόλ. Αυτοί, με τη σειρά τους, προκαλούν άγχος και οδηγούν σε κατάθλιψη.
Τα πικάντικα τρόφιμα και η χρήση πικάντικων μπαχαρικών αυξάνουν τις εξάψεις, τον αίσθημα παλμών και τη νευρικότητα.
Το οιστρογόνο συνεχίζει επίσης να μειώνεται και με αυτό αυξάνεται η απώλεια ασβεστίου, η οποία φέρνει την οστεοπόρωση πολύ κοντά. Για να εξαλειφθεί ο κίνδυνος, είναι καλό να συμπεριλάβετε στη διατροφή πιο αισθητά το γάλα και τα προϊόντα του, τα αυγά και τα θαλασσινά ψάρια, τα οποία περιέχουν περισσότερο ασβέστιο. Μετά από 55 χρόνια, ωστόσο, η υπερβολική πρόσληψη ασβεστίου, σιδήρου και χαλκού δεν είναι καλή ιδέα και πρέπει να ρυθμιστεί.
Συνιστάται:
Η σωστή διατροφή μετά από ανορεξία
Η ανορεξία είναι μια ασθένεια στην οποία το βάρος ενός ατόμου μπορεί να φτάσει λιγότερο από το 20% του φυσιολογικού βάρους για την ηλικία, το φύλο και το ύψος του. Διατηρείται επίσης η δραστηριότητα του νευρικού συστήματος και της ψυχής. Δεν έχει πραγματική εκτίμηση για τον εαυτό του.
Η σωστή διατροφή των γυναικών μετά από 30
Μια υγιεινή και ποικίλη διατροφή είναι σημαντική για το σώμα κάθε ατόμου, ανεξάρτητα από την ηλικία. Με την ηλικία, το ορμονικό υπόβαθρο στις γυναίκες αλλάζει, επομένως είναι απαραίτητο να ληφθούν υπόψη οι διατροφικές συνήθειες όχι μόνο για την όραση αλλά και για την υγεία.
Η σωστή διατροφή των γυναικών μετά από 40
Ο ρυθμός της ζωής μας αλλάζει με την ηλικία και αυτό είναι αναπόφευκτο και καθολικό για όλους. Αυτό οδηγεί σε αλλαγές στις ανάγκες του σώματος και δεν μπορεί παρά να επηρεάσει τη διατροφή. Δεν είναι τυχαίο ότι τα σαράντα της ζωής ορίζονται ως περιβάλλον διαβίωσης.
Η σωστή διατροφή των γυναικών μετά από 60
Η ηλικία και η διατροφή σχετίζονται στενά, επειδή κάθε ηλικία αντιστοιχεί σε ορισμένες αλλαγές στη γενική κατάσταση του σώματος. Τι είναι το χαρακτηριστικό του ηλικίας άνω των 60 ετών ? Σε αυτήν την ηλικία, οι χρόνιες ασθένειες συνοδεύουν όλο και περισσότερο τις γυναίκες.
Η σωστή διατροφή μετά τις διακοπές
Συνήθως οι άνθρωποι αναβάλλουν τη σωστή διατροφή και τις δίαιτες μέχρι το νέο έτος. Ωστόσο, πέρασε και για τους περισσότερους ανθρώπους ο εορτασμός του δεν είναι χωρίς συνέπειες για το σχήμα. Ήρθε η ώρα για μια υγιεινή διατροφή που θα μας βοηθήσει να καταπολεμήσουμε την αύξηση βάρους.
