2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Η πρόσληψη μικρών μούρων εγγυάται τη φυσική πρόληψη κατά της υψηλής αρτηριακής πίεσης.
Αυτό οφείλεται σε μια βιοδραστική ένωση στα βατόμουρα που ονομάζονται ανθοκυανιδίνες.
Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ διαπίστωσαν μετά από μια μεγάλη μελέτη ότι η πρόσληψη μικρών φρούτων μόνο μία φορά την εβδομάδα μειώνει τον κίνδυνο υπέρτασης κατά περίπου 10 τοις εκατό.
Οι πολύτιμες ουσίες ανθοκυανιδίνες αποτελούν μέρος της ομάδας των υγιών φλαβονοειδών. Οι ειδικοί ισχυρίζονται ότι η μεγαλύτερη ποσότητα της χρήσιμης ουσίας βρίσκεται στα βατόμουρα.
Οι ανθοκυανιδίνες έχουν τη μοναδική ικανότητα να εξουδετερώνουν τις επιβλαβείς επιδράσεις των ελεύθερων ριζών. Εκτός από την υψηλή αρτηριακή πίεση, χάρη σε αυτό το συστατικό τα βατόμουρα προστατεύουν επίσης από κιρσούς, γλαύκωμα, αιμορροΐδες, πεπτικό έλκος και ακόμη και καρκίνο του παχέος εντέρου και των ωοθηκών.
Τα βακκίνια είναι από τα πιο συνιστώμενα φρούτα ειδικά για τους ηλικιωμένους. Βελτιώνουν την όραση, έχουν ευεργετική επίδραση στη λειτουργία του εγκεφάλου και μειώνουν τον κίνδυνο Αλτσχάιμερ.
Έχει διαπιστωθεί επίσης ότι τα βακκίνια περιέχουν έναν συγκεκριμένο τύπο οξέος που αποτρέπει την καταστροφή των κυττάρων. Είναι λίγο γνωστό ότι τα μούρα είναι επίσης μια πλούσια πηγή βιταμινών C και D. Η σύνθεση των μικρών φρούτων περιλαμβάνει επίσης διαλυτές και αδιάλυτες ίνες και μαγγάνιο.
Εάν δεν είστε λάτρης των βατόμουρων και εξακολουθείτε να θέλετε να προστατευτείτε από την υψηλή αρτηριακή πίεση, μπορείτε να εστιάσετε στα φραγκοστάφυλα, τα σμέουρα, τις μελιτζάνες και τα κόκκινα πορτοκάλια. Έχουν παρόμοιες λειτουργίες με τα βατόμουρα.
Επιπλέον, άλλα προϊόντα που περιέχουν φλαβονοειδή είναι τσάι, μαύρη σοκολάτα, κόκκινο κρασί.
Όλα αυτά τα τρόφιμα και τα ποτά είναι εξαιρετικά χρήσιμα για το σώμα. Υπάρχουν πολλές μελέτες που αποδεικνύουν ότι η τακτική κατανάλωσή τους μειώνει σημαντικά την ευπάθειά μας σε ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος.
Συνιστάται:
Το άγριο σκόρδο (μαγιά) καταπολεμά την αϋπνία και την υψηλή αρτηριακή πίεση
Το άγριο σκόρδο είναι επίσης γνωστό ως μαγιά, άγριο κρεμμύδι, άγριο σκόρδο και άλλα. Είναι παρόμοιο με ένα κρεμμύδι κήπου, αλλά περισσότερο σαν ένα όμορφο λουλούδι. Και τα οφέλη του είναι αμέτρητα. Οι θεραπευτικές ιδιότητες διαθέτουν και τα δύο φύλλα άγριο σκόρδο και τους λαμπτήρες του.
Τρώτε τακτικά μοτσαρέλα για να καταπολεμήσετε την υψηλή αρτηριακή πίεση
Ιταλικό τυρί μοτσαρέλα είναι ευρέως γνωστό σε όλο τον κόσμο. Έχει έντονο λευκό χρώμα, λεπτή γλυκιά γεύση και ελαστική υφή. Η αυθεντική ιταλική μοτσαρέλα είναι φτιαγμένη από γάλα βουβάλου. Το πιο νόστιμο είναι αυτό με διάρκεια ζωής μιας ημέρας, το οποίο είναι κατασκευασμένο σε στρογγυλό σχήμα.
Το αλάτι δεν φταίει για την υψηλή αρτηριακή πίεση
Ο ισχυρισμός ότι μεγάλες ποσότητες αλατιού προκαλούν υψηλή αρτηριακή πίεση είναι υπερβολικά υπερβολικός. Η γαλλική μελέτη ισχυρίζεται ότι στην πραγματικότητα η σχέση μεταξύ αλατιού και αίματος είναι πολύ πιο περίπλοκη από ό, τι έχει γίνει αποδεκτή μέχρι στιγμής.
Ο χυμός πορτοκαλιού μας προστατεύει καθημερινά από την υψηλή αρτηριακή πίεση και την καρδιακή προσβολή
Η κατανάλωση δύο ποτηριών χυμού πορτοκαλιού κάθε μέρα είναι αρκετή για να σας κρατήσει μακριά από ανεπιθύμητες επισκέψεις στο γιατρό σύμφωνα με έρευνα. Στην πραγματικότητα, εάν πίνετε χυμό πορτοκαλιού κάθε μέρα πριν ή κατά τη διάρκεια ενός γεύματος, μπορείτε να μειώσετε την υψηλή αρτηριακή πίεση, αλλά και τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων.
Τι να αποφύγετε με υψηλή αρτηριακή πίεση
Τα άτομα που πάσχουν από υπέρταση γνωρίζουν ότι εκτός από τη λήψη του κατάλληλου φαρμάκου για τη ζωή τους, πρέπει να συμμορφώνονται με ορισμένους περιορισμούς που βοηθούν στη διατήρηση της αρτηριακής πίεσης εντός εύλογων ορίων. Η υπέρταση είναι μια διαδεδομένη ασθένεια.
