2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Τα σωστά παρασκευασμένα τσάγια, τα οποία είναι πλούσια σε ειδικές ουσίες και βιταμίνες, θα αντικαταστήσουν τις συνθετικές βιταμίνες από το φαρμακείο, οι οποίες δεν είναι πάντα τόσο νόστιμες και αρωματικές.
Οι βιταμίνες είναι καταλύτες για μεταβολικές διεργασίες στο σώμα. Χωρίς βιταμίνες, δεν θα είχαμε το δέκατο της ενέργειας που μας βοηθά να εργαζόμαστε και να διασκεδάζουμε στις διακοπές.
Το καλοκαίρι, παντού είναι γεμάτο φρούτα και λαχανικά, τα οποία αποτελούν πραγματική πηγή βιταμινών. Αλλά το χειμώνα…
Το χειμώνα, ένα από τα περισσότερα προϊόντα βιταμινών είναι το τριαντάφυλλο, το οποίο συχνά υποτιμάται, κυρίως επειδή είναι αρκετά φθηνό.
Ρίξτε μια χούφτα αποξηραμένα ροδαλά ισχία με βραστό νερό και θα πάρετε ένα υπέροχο αρωματικό τσάι γεμάτο βιταμίνη C και βιοφλαβονοειδή. Για ένα ακόμη καλύτερο αποτέλεσμα, κόψτε τα αποξηραμένα ροδαλά ισχία σε μικρά κομμάτια, γεμίστε τα με 300 ml νερού, βράστε με το καπάκι κλειστό και στη συνέχεια μαγειρέψτε σε χαμηλή φωτιά για μισή ώρα.
Αφήστε το να παραμείνει για 10 λεπτά και στραγγίστε. Κάντε το με γάζα, γιατί οι μικροσκοπικές τρίχες που θα βουτήξουν στον οισοφάγο σας μπορεί να προκαλέσουν ερεθισμό και ακόμη και φλεγμονή.
Προσθέστε τακτικά φύτρο σιταριού στη διατροφή σας - σε σαλάτες, σούπες και ακόμη και ψητά. Το φύτρο σιταριού είναι πλούσιο σε λιποδιαλυτές βιταμίνες Α και Ε. Απομένει να πάρει βιταμίνη C, η οποία θα σας βοηθήσει να τρέχετε εποχιακό λάχανο τουρσί.
Η μαρμελάδα κεράσι είναι πολύ χρήσιμη το χειμώνα, επειδή βοηθάει στο κρυολόγημα, καθαρίζει τα νεφρά και ενεργοποιεί την αιματοποιητική διαδικασία. Είναι επίσης πολύ σημαντικό γιατί εκτός από το ότι είναι νόστιμο, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.
Θα επιτύχετε το καλύτερο αποτέλεσμα εάν χρησιμοποιείτε μαρμελάδα κερασιών αντί για γλυκαντικό για το πράσινο τσάι, των οποίων οι χρήσιμες ιδιότητες είναι ήδη γνωστές στα παιδιά. Το πράσινο τσάι είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, αλλά πρέπει να παρασκευάζεται με ειδικό τρόπο.
Γεμίστε την κατσαρόλα στην οποία θα φτιάξετε πράσινο τσάι με βραστό νερό για δύο λεπτά. Μετά από πέντε λεπτά, ρίξτε το νερό, βάλτε το πράσινο τσάι στην κατσαρόλα, κατά προτίμηση στα φύλλα, ρίξτε το υπόλοιπο του ήδη ψυχρού νερού και αφήστε το να παραμείνει για 10 λεπτά πριν το σερβίρετε.
Έτσι παρασκευάζεται, το τσάι είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση. Και για όσους έχουν χαμηλή αρτηριακή πίεση στο πράσινο τσάι, συνιστάται να προσθέσετε λίγο χυμό λεμονιού και κανέλα.
Τα ψημένα μήλα βοηθούν το συκώτι να χαλαρώσει και τα δαμάσκηνα και τα αποξηραμένα βερίκοκα οδηγούν τις τοξίνες από το στομάχι. Εάν βήχετε χωρίς διακοπή, κόψτε ένα κιλό μήλα, γεμίστε τα με 2 λίτρα νερό και βράστε με το καπάκι κλειστό. Μαγειρέψτε μέχρι τραγανό. Φάτε τον πουρέ ζεστό μέσα σε μια μέρα.
Το πίτουρο σίτου είναι βοηθητικό για τα μήλα. Προσθέστε τα στα ψημένα μήλα επειδή είναι κακοί εχθροί πολλών βακτηρίων και έχουν επίσης όλες τις βιταμίνες Β.
Εάν τρώτε καλά το καλοκαίρι, το σώμα σας θα ανταμειφθεί με την υγεία του σιδήρου όλο το χειμώνα, επειδή έχει συσσωρευμένες βιταμίνες και μέταλλα που καταπολεμούν τα βακτήρια.
Για να καλύψετε τις πιθανές ελλείψεις βιταμινών και ιχνοστοιχείων, προσπαθήστε να καταναλώνετε τουλάχιστον 20 διαφορετικά προϊόντα την ημέρα.
Συνιστάται:
Αντικαταστήστε τη ζάχαρη με μέλι! Με αυτές τις συμβουλές
Μία από τις καλύτερες αλλαγές που μπορείτε να κάνετε στο σώμα σας είναι ναι σταματήστε τη ζάχαρη . Και ενώ είναι δύσκολο να ζήσετε εντελώς χωρίς τους γλυκούς πειρασμούς της καθημερινής σας ρουτίνας ή να αλλάξετε εντελώς τις γευστικές σας συνήθειες, τα καλά νέα είναι ότι η ζάχαρη έχει τις δικές της υγιείς εναλλακτικές.
Φρούτα με τις περισσότερες βιταμίνες
Τα φρούτα είναι μια σημαντική πηγή βιταμινών που χρειάζεται το ανθρώπινο σώμα. Σε αυτό το άρθρο θα επισημάνουμε εκείνες που περιέχουν βιταμίνες που παίζουν σημαντικό ρόλο στο υγιές σώμα μας. Φρούτα με βιταμίνη Α. Μερικά από τα φρούτα πλούσια σε βιταμίνη Α είναι πορτοκάλια, καρπούζι, μήλα, βατόμουρα και ροδάκινα.
Σκοτώνετε τις βιταμίνες στα ψάρια παγώνοντας
Η παραμονή στον καταψύκτη μειώνει τα οφέλη για την υγεία του ανθρώπινου σώματος που προέρχεται από την κατανάλωση ψαριών. Η Δρ Diana Dobreva από το Τμήμα Χημείας του Ιατρικού Πανεπιστημίου στη Βάρνα κατέληξε σε αυτό το συμπέρασμα. Κατά τη μακροχρόνια αποθήκευση ψαριών και θαλασσινών σε θερμοκρασίες κάτω από το μηδέν, τα επίπεδα των βιταμινών Α και Ε μειώνονται δραματικά.
Φυσικές γεύσεις: πρέπει να τις φάτε
Ο όρος φυσικά αρώματα περιλαμβάνεται συχνά στη λίστα των συστατικών των προϊόντων που διατίθενται στο εμπόριο. Πρόκειται για αρωματικές ύλες που προσθέτουν οι κατασκευαστές τροφίμων για να βελτιώσουν τη γεύση. Οι φυσικές γεύσεις προέρχονται από ουσίες που προέρχονται από φυτικές ή ζωικές πηγές:
Αντικαταστήστε τις σαλάτες Kupeshki με αυτά τα υγιεινά σνακ
Συνήθως τρώμε αλάτι σε μια προσπάθεια να ικανοποιήσουμε την πείνα. Τους θεωρούμε αβλαβείς ανεξάρτητα από το ποσό που καταναλώνουμε. Δυστυχώς, αυτό δεν ισχύει. Πρώτα απ 'όλα, οι αλάτι ανήκουν στην ομάδα τροφίμων πλούσια σε λεγόμενες κενές θερμίδες.
