2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Ο ρυθμός της ζωής μας αλλάζει με την ηλικία και αυτό είναι αναπόφευκτο και καθολικό για όλους. Αυτό οδηγεί σε αλλαγές στις ανάγκες του σώματος και δεν μπορεί παρά να επηρεάσει τη διατροφή.
Δεν είναι τυχαίο ότι τα σαράντα της ζωής ορίζονται ως περιβάλλον διαβίωσης. Αυτή είναι η στιγμή που οι αλλαγές αρχίζουν να γίνονται αισθητές πιο αισθητά. Υπήρχαν προηγουμένως ανύπαρκτοι κίνδυνοι όπως υπέρβαρο, υψηλή αρτηριακή πίεση, ορισμένα προεμμηνορροϊκά προβλήματα. Υπάρχει επίσης ένα αλλοιωμένο σχήμα σώματος και επιβράδυνση του μεταβολισμού.
Οι περισσότερες από τις αλλαγές που ξεκινούν οφείλονται στο μειωμένο επίπεδο οιστρογόνων στο σώμα μιας γυναίκας. Αυτό οφείλεται στη διαδικασία συσσώρευσης λίπους γύρω από τη μέση και την κοιλιά, την υψηλότερη χοληστερόλη και την αξεπέραστη μείωση της οστικής πυκνότητας.
Αυτά τα νέα δεδομένα καθιστούν απαραίτητη την παρακολούθηση του επιπέδου του σιδήρου και του ασβεστίου. Είναι απαραίτητο να απομακρύνετε από το μενού τρόφιμα με πρόσθετη ζάχαρη σε αυτά, καθώς και επιβλαβή λίπη, τα οποία θα κολλήσουν αμέσως στο σώμα.
Καλή ενυδάτωση του σώματος επίσης φαγητό μετά την ηλικία των 40 ετών, χρήσιμο γι 'αυτόν, γίνονται όλο και πιο σημαντικοί.
Ποια είναι τα πιο κατάλληλα τρόφιμα για άτομα άνω των 40 ετών
Λεμόνια
Είναι καλό να συμπεριλαμβάνετε λεμόνια στο μενού καθημερινά με κάποια μορφή. Έχουν καλό εφέ αποτοξίνωσης και είναι καλό για υγιές δέρμα.
Χρήσιμα λίπη
Τα υγιή λίπη που χρειάζεται το σώμα θα προέρχονται από προϊόντα όπως το ελαιόλαδο, τα αβοκάντο και τα ψάρια.
Βιταμίνη Α
Η βιταμίνη Α είναι ζωτικής σημασίας για το δέρμα που αρχίζει να χαλάει κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου και περιέχεται στο αυγό, το οποίο είναι επίσης καλό να έχετε στη διατροφή σας κάθε μέρα.
Τροφές με ίνες
Η καλή πέψη επιτυγχάνεται με τρόφιμα που περιέχουν φυτικές ίνες. Τα μήλα είναι μια καλή επιλογή, έχουν επίσης ένα δροσιστικό αποτέλεσμα.
Κανόνες για τη σίτιση μιας γυναίκας μετά τα 40
Άλλες συνήθειες γύρω διατροφή της γυναίκας μετά από 40 που πρέπει να δοθεί προσοχή στα μεγέθη των μερίδων. Η ποσότητα τροφής πρέπει να μειωθεί καθώς η δραστηριότητα μειώνεται κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
Είναι απαραίτητο να παρακολουθείτε την πρόσληψη πρωτεΐνης για να μπορείτε να απορροφάτε ταχύτερα τους υδατάνθρακες. Διαφορετικά, συσσωρεύονται με τη μορφή λίπους.
Ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα είναι η μείωση της πρόσληψης αλατιού, καθώς είναι από τις κύριες αιτίες της υψηλής χοληστερόλης. Επίσης, τα τρόφιμα με υδρογονωμένα λίπη πρέπει να αποφεύγονται αυστηρά, διότι συγκαταλέγονται στους σοβαρούς παράγοντες για την υψηλή αρτηριακή πίεση.
Δείτε επίσης τη σωστή διατροφή των γυναικών μετά από 30, καθώς και τις συνταγές μας για μια λεπτή μέση.
Συνιστάται:
Η σωστή διατροφή μετά από ανορεξία
Η ανορεξία είναι μια ασθένεια στην οποία το βάρος ενός ατόμου μπορεί να φτάσει λιγότερο από το 20% του φυσιολογικού βάρους για την ηλικία, το φύλο και το ύψος του. Διατηρείται επίσης η δραστηριότητα του νευρικού συστήματος και της ψυχής. Δεν έχει πραγματική εκτίμηση για τον εαυτό του.
Η σωστή διατροφή των γυναικών μετά από 30
Μια υγιεινή και ποικίλη διατροφή είναι σημαντική για το σώμα κάθε ατόμου, ανεξάρτητα από την ηλικία. Με την ηλικία, το ορμονικό υπόβαθρο στις γυναίκες αλλάζει, επομένως είναι απαραίτητο να ληφθούν υπόψη οι διατροφικές συνήθειες όχι μόνο για την όραση αλλά και για την υγεία.
Η σωστή διατροφή των γυναικών μετά από 50
Τα χρόνια μετά τα 50 για τη γυναίκα είναι ένα από τα πιο σημαντικά όσον αφορά τις αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα. Κατά τη μεταβατική ηλικία της εμμηνόπαυσης, εμφανίζονται ορμονικές αλλαγές, οι οποίες είναι δύσκολες επειδή συμβαίνουν σε ένα δύσκολο υπόβαθρο αργού μεταβολισμού.
Η σωστή διατροφή των γυναικών μετά από 60
Η ηλικία και η διατροφή σχετίζονται στενά, επειδή κάθε ηλικία αντιστοιχεί σε ορισμένες αλλαγές στη γενική κατάσταση του σώματος. Τι είναι το χαρακτηριστικό του ηλικίας άνω των 60 ετών ? Σε αυτήν την ηλικία, οι χρόνιες ασθένειες συνοδεύουν όλο και περισσότερο τις γυναίκες.
Η σωστή διατροφή μετά τις διακοπές
Συνήθως οι άνθρωποι αναβάλλουν τη σωστή διατροφή και τις δίαιτες μέχρι το νέο έτος. Ωστόσο, πέρασε και για τους περισσότερους ανθρώπους ο εορτασμός του δεν είναι χωρίς συνέπειες για το σχήμα. Ήρθε η ώρα για μια υγιεινή διατροφή που θα μας βοηθήσει να καταπολεμήσουμε την αύξηση βάρους.
