2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Η ηλικία και η διατροφή σχετίζονται στενά, επειδή κάθε ηλικία αντιστοιχεί σε ορισμένες αλλαγές στη γενική κατάσταση του σώματος. Τι είναι το χαρακτηριστικό του ηλικίας άνω των 60 ετών?
Σε αυτήν την ηλικία, οι χρόνιες ασθένειες συνοδεύουν όλο και περισσότερο τις γυναίκες. Τα πιο συνηθισμένα προβλήματα υγείας προέρχονται από την καρδιά, ακολουθούμενα από τα οστά και η αρθρίτιδα είναι ένα διαδεδομένο παράπονο. Πολύ συχνά αναπτύσσεται διαβήτης, η υψηλή αρτηριακή πίεση συνοδεύει σημαντικό αριθμό κυρίες άνω των 60 ετών.
Τυπικές αλλαγές μπορεί να περιλαμβάνουν απώλεια μνήμης και κατάθλιψη, σοβαρές ασθένειες όπως το Αλτσχάιμερ και το Πάρκινσον.
Αυτές οι απειλές απαιτούν μια δραστική αλλαγή στις διατροφικές συνήθειες, επειδή η ανάγκη για ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, καθώς και ωμέγα-6 λιπαρά οξέα καθίσταται όλο και πιο σημαντική και κρίσιμη για τη διατήρηση όχι μόνο της ζωτικότητας και της υγείας, αλλά και για τη διατήρηση της προσωπικότητας.
Και πάλι, περισσότερο από ποτέ, είναι σημαντικό πώς λειτουργεί το πεπτικό σύστημα, επομένως η πρόσληψη ινών και νερού πρέπει να ρυθμιστεί και να παρακολουθείται.
Είναι δύσκολο να επιτευχθεί μια ισορροπημένη και πλούσια διατροφή με όλες τις απαιτήσεις και να παρακολουθούν όλες τις απαραίτητες παραμέτρους για καλή υγεία, καθώς είναι πιο δύσκολο για τον οργανισμό να απορροφήσει τις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα.
Χρειάζεται λιγότερες και λιγότερες θερμίδες επειδή η σωματική δραστηριότητα μειώνεται συνεχώς. Η ανοσία επίσης εξασθενεί και όλα αυτά πρέπει να λαμβάνονται υπόψη κατά το φαγητό.
Προκειμένου να διατηρηθεί η καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, δεν πρέπει να επιτρέπεται ανεπάρκεια ψευδαργύρου. Για το σκοπό αυτό, τα καρύδια, όλα τα όσπρια, το κρέας και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, καθώς και τα δημητριακά ολικής αλέσεως πρέπει να βρουν θέση στην καθημερινή διατροφή.
Η βιταμίνη D απουσιάζει όλο και περισσότερο στο σώμα και ως εκ τούτου γαλακτοκομικά τρόφιμα, λιπαρά ψάρια και χοιρινό συκώτι θα πρέπει να περιλαμβάνονται στο μενού για να αποφευχθεί η έλλειψη αυτής της σημαντικής βιταμίνης. Αυτά είναι σημαντικά τρόφιμα η διατροφή της γυναίκας μετά το 60.
Τα φρούτα, τα λαχανικά και το τσάι θα συμβάλουν στην καλή λειτουργία του εγκεφάλου και στην ενυδάτωση του σώματος. Τα βακκίνια είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και δεν είναι μόνο καλά για τον εγκέφαλο, αλλά και για την κυκλοφορία του αίματος. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα παρέχουν το απαραίτητο ασβέστιο, το οποίο διατηρεί την οστική αντοχή και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά με τη λουτεΐνη που περιέχουν προστατεύουν τα μάτια από τον επικίνδυνο και συχνό εκφυλισμό της ωχράς κηλίδας σε αυτήν την ηλικία.
Είναι καλό να αποφεύγετε το αλάτι, να πίνετε αρκετά υγρά και να ζείτε μια πιο ενεργή ζωή με περισσότερο χρόνο να περνάτε έξω, επειδή το σώμα χρειάζεται όλο και περισσότερη κίνηση, μαζί με την κατάλληλη τροφή.
Συνιστάται:
Η σωστή διατροφή μετά από ανορεξία
Η ανορεξία είναι μια ασθένεια στην οποία το βάρος ενός ατόμου μπορεί να φτάσει λιγότερο από το 20% του φυσιολογικού βάρους για την ηλικία, το φύλο και το ύψος του. Διατηρείται επίσης η δραστηριότητα του νευρικού συστήματος και της ψυχής. Δεν έχει πραγματική εκτίμηση για τον εαυτό του.
Η σωστή διατροφή των γυναικών μετά από 30
Μια υγιεινή και ποικίλη διατροφή είναι σημαντική για το σώμα κάθε ατόμου, ανεξάρτητα από την ηλικία. Με την ηλικία, το ορμονικό υπόβαθρο στις γυναίκες αλλάζει, επομένως είναι απαραίτητο να ληφθούν υπόψη οι διατροφικές συνήθειες όχι μόνο για την όραση αλλά και για την υγεία.
Η σωστή διατροφή των γυναικών μετά από 50
Τα χρόνια μετά τα 50 για τη γυναίκα είναι ένα από τα πιο σημαντικά όσον αφορά τις αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα. Κατά τη μεταβατική ηλικία της εμμηνόπαυσης, εμφανίζονται ορμονικές αλλαγές, οι οποίες είναι δύσκολες επειδή συμβαίνουν σε ένα δύσκολο υπόβαθρο αργού μεταβολισμού.
Η σωστή διατροφή των γυναικών μετά από 40
Ο ρυθμός της ζωής μας αλλάζει με την ηλικία και αυτό είναι αναπόφευκτο και καθολικό για όλους. Αυτό οδηγεί σε αλλαγές στις ανάγκες του σώματος και δεν μπορεί παρά να επηρεάσει τη διατροφή. Δεν είναι τυχαίο ότι τα σαράντα της ζωής ορίζονται ως περιβάλλον διαβίωσης.
Η σωστή διατροφή μετά τις διακοπές
Συνήθως οι άνθρωποι αναβάλλουν τη σωστή διατροφή και τις δίαιτες μέχρι το νέο έτος. Ωστόσο, πέρασε και για τους περισσότερους ανθρώπους ο εορτασμός του δεν είναι χωρίς συνέπειες για το σχήμα. Ήρθε η ώρα για μια υγιεινή διατροφή που θα μας βοηθήσει να καταπολεμήσουμε την αύξηση βάρους.
