2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Εάν είστε σταθερά προσηλωμένοι στο έργο της απώλειας βάρους, τότε πιθανώς γνωρίζετε ότι οι διατροφολόγοι το συνιστούν να είναι το ελαφρύτερο από όλα τα γεύματά σας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Γι 'αυτό το δείπνο διατροφής πρέπει να παρασκευάζεται από προϊόντα χαμηλών θερμίδων που θα σας κορεσθούν, αλλά χωρίς να συσσωρεύονται στους ιστούς με τη μορφή λιπαρών σχηματισμών. Ακολουθούν δύο εύκολες στη χρήση συνταγές που μπορείτε να εφαρμόσετε με επιτυχία στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους.
Διαιτητική φρουτοσαλάτα
Απαραίτητα προϊόντα: 2 δαμάσκηνα, 1 φλιτζάνι σμέουρα, 1 φλιτζάνι βατόμουρα, 1 κουταλιά της σούπας ζάχαρη, 1 κουταλιά της σούπας φρέσκο χυμό πορτοκάλι, 1/2 κουταλάκι του γλυκού κανέλα, 2 κουταλιές της σούπας αποφλοιωμένα φιστίκια, 3 φύλλα μέντας ή περίπου 1 κουταλιά της σούπας αποξηραμένη μέντα. Εάν δεν είναι η εποχή για τα σμέουρα και τα βατόμουρα, αντικαταστήστε τα με ακτινίδια, μήλα ή αχλάδια.
ΜΕΘΟΔΟΣ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗΣ: Πρώτα, πλύνετε καλά τα φρέσκα λαχανικά και έπειτα πρέπει να κόψετε τα δαμάσκηνα στα μισά με ένα μαχαίρι και να αφαιρέσετε την πέτρα. Στη συνέχεια κόψτε τα σε μικρά κομμάτια. Προσθέτουμε τα σμέουρα και τα βατόμουρα, ανακατεύουμε και πασπαλίζουμε με ζάχαρη. Πασπαλίζουμε την κανέλα και ρίχνουμε τη σαλάτα με φρέσκο χυμό πορτοκάλι. Στη συνέχεια προσθέστε τα φύλλα μέντας. Περιμένετε περίπου 15 λεπτά και στη συνέχεια μπορείτε να πασπαλίζετε με φιστίκια, τα οποία έχετε προηγουμένως συνθλίψει ή ψιλοκομμένα. Η σαλάτα είναι τώρα εντελώς έτοιμη για φαγητό. Δεν είναι μόνο νόστιμο, αλλά και βιταμίνη και φρέσκο, και το καλύτερο από όλα, περιέχει μόνο 90 θερμίδες.
Διατροφή σαλάτα με καστανό ρύζι
Απαραίτητα προϊόντα: 1 φλιτζάνι καστανό και άγριο ρύζι, 2 κουταλιές της σούπας διηθημένο νερό ή οργανικό ζωμό κοτόπουλου, 1-2 κουταλιές της σούπας βούτυρο, 1-2 κουταλιές σπανάκι, 5 ντοματίνια, 2 καρότα, ένα τσαμπί κόλιανδρο, ελαιόλαδο, 2-4 κουταλιές της σούπας βαλσάμικο ξύδι, 4 κουταλιές κατσικίσιο τυρί, αλάτι και πιπέρι.
ΜΕΘΟΔΟΣ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗΣ: Βράζουμε το ρύζι σε χαμηλή φωτιά για περίπου 20-30 λεπτά. / Δεν πρέπει να αφήσετε τον εαυτό σας να βήξει. / Αμέσως πριν αφαιρέσετε από τη φωτιά, προσθέστε το βούτυρο. Στη συνέχεια, προσθέστε τα προϊόντα που αναφέρονται παραπάνω και ανακατέψτε καλά. Και αυτό είναι όλο. Έχετε ήδη ένα νόστιμο και διαιτητικό δείπνο.
Συνιστάται:
Γιατί είναι σημαντικό να πίνετε άφθονο νερό όταν κάνουμε δίαιτα
Αν και το αποτέλεσμα είναι μικρό και πολύ μικρό, το πόσιμο νερό μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος κάνοντας επιπλέον θερμίδες. Τα αποτελέσματα μιας μελέτης που πραγματοποιήθηκε τον Δεκέμβριο του 2003 δείχνουν ότι το πόσιμο νερό μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση του ρυθμού του μεταβολισμού στο σώμα.
Για υψηλή ανοσία: τι να φάμε όταν είμαστε άρρωστοι
Μια υγιεινή διατροφή μπορεί αύξηση της ανοσίας . Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό όταν έχετε κρυολόγημα. Τι πρέπει να τρώτε και να πίνετε κατά τη διάρκεια της ασθένειάς σας για να βελτιώσετε την κατάστασή σας; Πολλά υγρά Όταν αισθάνεστε άσχημα, το σώμα σας χρειάζεται πολλά υγρά.
Τι λάθη κάνουμε όταν μαγειρεύουμε πατάτες
Πατάτες είναι ένα από τα πιο δημοφιλή προϊόντα διατροφής. Είναι νόστιμο, χρήσιμο και τελευταίο αλλά όχι λιγότερο σημαντικό - πολύ εύκολο να προετοιμαστεί. Οι συνταγές με πατάτες είναι ποικίλες και έχουν μοναδική γεύση, είτε μαγειρεύουμε, τηγανίζουμε, μαγειρεύουμε με οποιοδήποτε κρέας ή άλλα λαχανικά.
Το ψωμί είναι καλό ακόμα και όταν κάνουμε δίαιτα
Γνωρίζατε ότι ακόμα κι αν κάνετε δίαιτα, είναι χρήσιμο να τρώτε ψωμί από καιρό σε καιρό; Επειδή με το ψωμί το σώμα σας λαμβάνει πρωτεΐνες, λίπη, υδατάνθρακες, βιταμίνες, καθώς και μεταλλικά άλατα και νερό. Η ποσότητα αυτών των ουσιών ποικίλλει ανάλογα με τον τύπο του ψωμιού.
Ας κάνουμε δείπνο για χορτοφάγους
Εάν είστε νέοι στη χορτοφαγική μαγειρική, ίσως θελήσετε να δοκιμάσετε μερικά από αυτά τα αγαπημένα δείπνα για χορτοφάγους. Όταν αναζητάτε κάτι γρήγορο, υγιεινό και θρεπτικό για φαγητό, μπορείτε να επωφεληθείτε από αυτές τις λίγες ιδέες για την οικογένειά σας.
