2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Αν και το αποτέλεσμα είναι μικρό και πολύ μικρό, το πόσιμο νερό μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος κάνοντας επιπλέον θερμίδες. Τα αποτελέσματα μιας μελέτης που πραγματοποιήθηκε τον Δεκέμβριο του 2003 δείχνουν ότι το πόσιμο νερό μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση του ρυθμού του μεταβολισμού στο σώμα. Παρά αυτά τα ερευνητικά ευρήματα, είναι αναμφισβήτητο ότι η κυτταρική ενυδάτωση είναι απαραίτητη για αποτελεσματικό κυτταρικό μεταβολισμό.
Οφέλη για την υγεία του νερού
Πίνοντας περισσότερο νερό θα σας βοηθήσει να κάψετε επιπλέον θερμίδες κάθε μέρα. Το νερό είναι ένα βασικό θρεπτικό συστατικό και είναι σημαντικό μέρος μιας υγιεινής διατροφής. Το σώμα χρειάζεται νερό για να εκτελέσει μια σειρά ζωτικών λειτουργιών.
Το νερό διατηρεί την ευαίσθητη ισορροπία ηλεκτρολυτών του σώματος και μεταφέρει θρεπτικά συστατικά στα κύτταρα έτσι ώστε να μπορούν να λειτουργήσουν σωστά. Είναι ένα σημαντικό συστατικό του υγρού στο αίμα και τη λέμφη, το οποίο με τη σειρά του είναι ένα σημαντικό μέρος του ανοσοποιητικού συστήματος.
Ρυθμός μεταβολισμού
Ο μεταβολικός ρυθμός ποικίλλει ανάλογα με την ηλικία, το φύλο, το ποσοστό σωματικού λίπους σε σύγκριση με τη μυϊκή μάζα και την κανονική σωματική δραστηριότητα. Τα μωρά, τα παιδιά και οι έφηβοι έχουν ταχύτερο μεταβολισμό λόγω της αυξητικής ορμόνης στο σώμα τους.
Οι άνδρες έχουν ταχύτερο μεταβολισμό από τις γυναίκες επειδή έχουν υψηλότερα επίπεδα τεστοστερόνης, αν και ο μεταβολισμός μιας γυναίκας αυξάνεται όταν είναι έγκυος ή θηλάζει. Αναμφίβολα, ο μεταβολισμός μιας γυναίκας πέφτει επίσης μετά την εμμηνόπαυση. Αν και το πόσιμο νερό είναι υγιές, οι ειδικοί λένε ότι η άσκηση είναι μια αποδεδειγμένη μέθοδος για την επιτάχυνση του μεταβολισμού σας.
Έμμεσα οφέλη του νερού
Η ελαφρά αύξηση του μεταβολισμού που συμβαίνει μέσα σε λίγα λεπτά από το πόσιμο νερό μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι το σώμα εργάζεται για τη θέρμανση του νερού που πίνετε. Αν και το πόσιμο νερό δεν μπορεί να αυξήσει άμεσα το μεταβολισμό σας, η κατανάλωση περισσότερου νερού αυξάνει τον όγκο του αίματος στο σώμα.
Έτσι, το σώμα λαμβάνει περισσότερο οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά που φτάνουν στα κύτταρα και με τη σειρά τους βοηθούν στην έκκριση περισσότερων αποβλήτων. Αυτές οι διαδικασίες συμβάλλουν στην αύξηση της αποτελεσματικότητας με την οποία λειτουργούν τα κύτταρα.
Επαρκής πρόσληψη υγρών
Το πόση ποσότητα νερού πρέπει να πίνετε κάθε μέρα εξαρτάται από το επίπεδο δραστηριότητάς σας και από το εάν είστε άρρωστοι, είστε έγκυος ή θηλάζετε. Για αρχάριους, μπορείτε να είστε σίγουροι ότι παρέχετε στο σώμα σας αρκετό νερό για να αντικαταστήσει τα υγρά που έχετε χάσει. Οι περισσότεροι ενήλικες περνούν περίπου 6 φλιτζάνια ούρα κάθε μέρα.
Η αναπνοή, η εφίδρωση και οι κινήσεις του εντέρου παίρνουν περίπου 4 ποτήρια νερό από το σώμα σας. Όλα αυτά δείχνουν ότι το σώμα σας χάνει περίπου 2,5 λίτρα νερού την ημέρα. Δεδομένου ότι η τροφή που τρώμε αποτελεί περίπου το 20% της συνολικής ημερήσιας πρόσληψης υγρών, πρέπει να πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα νερό την ημέρα.
Συνιστάται:
Γιατί είναι σημαντικό να πίνετε τακτικά χαμομήλι τσάι
Το τσάι χαμομηλιού είναι ένα ποτό από μικρά λουλούδια που μοιάζουν με μαργαρίτα. Ζεστό φλιτζάνι τσάι χαμομήλι είναι σαν αγκαλιά - σας κάνει να χαλαρώσετε και να νιώσετε άνετα. Τα οφέλη του τσαγιού χαμομηλιού είναι από καιρό γνωστά: είναι ένα αρχαίο φάρμακο που έχει ηρεμιστική επίδραση στο άγχος, θεραπεύει την αϋπνία και ανακουφίζει από τον εμμηνορροϊκό πόνο.
Τι να φάμε για δείπνο όταν κάνουμε δίαιτα
Εάν είστε σταθερά προσηλωμένοι στο έργο της απώλειας βάρους, τότε πιθανώς γνωρίζετε ότι οι διατροφολόγοι το συνιστούν να είναι το ελαφρύτερο από όλα τα γεύματά σας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Γι 'αυτό το δείπνο διατροφής πρέπει να παρασκευάζεται από προϊόντα χαμηλών θερμίδων που θα σας κορεσθούν, αλλά χωρίς να συσσωρεύονται στους ιστούς με τη μορφή λιπαρών σχηματισμών.
Πώς να πίνετε νερό και γιατί το ζεστό νερό είναι πανάκεια
Ένα ποτήρι νερό - όχι μόνο ένα μέσο απόσβεσης της δίψας, αλλά και ένα χρήσιμο προϊόν για την υγεία του σώματος. Όλοι γνωρίζουν ότι πρέπει να πίνετε πολλά υγρά, αλλά πολύ λίγοι άνθρωποι ξέρουν πώς να πίνουν νερό σωστά. Αποδεικνύεται ότι η θερμοκρασία του νερού καθορίζει τις ιδιότητές του, οι οποίες είναι γνωστές ακόμη και στους αρχαίους θιβετιανούς μοναχούς.
Το ψωμί είναι καλό ακόμα και όταν κάνουμε δίαιτα
Γνωρίζατε ότι ακόμα κι αν κάνετε δίαιτα, είναι χρήσιμο να τρώτε ψωμί από καιρό σε καιρό; Επειδή με το ψωμί το σώμα σας λαμβάνει πρωτεΐνες, λίπη, υδατάνθρακες, βιταμίνες, καθώς και μεταλλικά άλατα και νερό. Η ποσότητα αυτών των ουσιών ποικίλλει ανάλογα με τον τύπο του ψωμιού.
Γιατί είναι καλό να πίνετε νερό με λεμόνι κάθε μέρα
Για να ενισχυθεί η ανοσία, οι ειδικοί προτείνουν να πίνετε ένα ποτήρι νερό με μισό συμπιεσμένο λεμόνι κάθε μέρα. Με αυτόν τον τρόπο θα λάβετε την απαραίτητη ποσότητα βιταμίνης C, οι ειδικοί είναι πεπεισμένοι. Τα ξινά φρούτα βοηθούν το σώμα βελτιώνοντας την ικανότητά του να απορροφά σίδηρο, το οποίο είναι σημαντικό για το ανοσοποιητικό σύστημα.
