2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Μια υγιεινή διατροφή μπορεί αύξηση της ανοσίας. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό όταν έχετε κρυολόγημα. Τι πρέπει να τρώτε και να πίνετε κατά τη διάρκεια της ασθένειάς σας για να βελτιώσετε την κατάστασή σας;
Πολλά υγρά
Όταν αισθάνεστε άσχημα, το σώμα σας χρειάζεται πολλά υγρά. Το τσάι τζίντζερ είναι μια καλή επιλογή για το στομάχι, οι χυμοί φρούτων μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση της ζάλης που σχετίζεται με την πείνα και το τσάι λεμονιού είναι ένα θεραπευτικό ποτό για κρυολογήματα και χαμηλή ανοσία.
Το πράσινο τσάι θα υποστηρίξει το ανοσοποιητικό σύστημα και αν προσθέσουμε μια κουταλιά μέλι σε αυτό, θα αντιμετωπίσει έναν πονόλαιμο.
Πρωτεΐνες
Η επαρκής πρωτεΐνη είναι σημαντική σε οποιαδήποτε κατάσταση, είτε είστε υγιής ή άρρωστος. Κατά τη διάρκεια της νόσου, καθίσταται δύσκολο για το στομάχι να αφομοιώσει βαριά τρόφιμα, όπως ζουμερές μπριζόλες και θα χρειαστεί πολλή ενέργεια για την προετοιμασία ενός τέτοιου πιάτου. Τα αυγά ή το φυσικό γιαούρτι αποτελούν εξαιρετικό υποκατάστατο του κρέατος. Περιέχουν επίσης πολλές υγιείς πρωτεΐνες και είναι τροφή για υψηλή ανοσία.
Φλαβονοειδή
Τα πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ, λεμόνια και λάιμ περιέχουν φλαβονοειδή που ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.
Γλουταθειόνη
Είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που έχει σχεδιαστεί για την καταπολέμηση των λοιμώξεων. Η γλουταθειόνη βρίσκεται στα καρπούζια καθώς και στα σταυρανθή λαχανικά. Να το πάρεις, όταν είναι άρρωστος, φάτε σούπα μπρόκολου, ζωμός με σταυρανθή λαχανικά, λάχανο, σούπα κουνουπιδιού.
Σούπες
Οι ζωμοί κοτόπουλου, βοείου κρέατος και λαχανικών είναι εύπεπτοι και διατηρούν την ισορροπία του νερού στο σώμα. Είναι υπέροχα όταν δεν υπάρχει καθόλου όρεξη. Εάν αισθάνεστε πεινασμένοι, τότε φάτε σπιτική σούπα. Οι φέτες λαχανικών, δημητριακών και μαγειρεμένου κρέατος περιέχουν επιπλέον βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός.
Προϊόντα με βιταμίνες Β6 και Β12
Οι βιταμίνες Β θεραπεύουν. Προσθέστε λοιπόν ψάρια, γάλα, δημητριακά, πατάτες, σπανάκι και γαλοπούλα στη διατροφή σας. Πιστέψτε με, αυτό θα σας βοηθήσει να ανακάμψετε νωρίτερα.
Φυσικό γιαούρτι
Επιλέξτε μόνο αυτές που φέρουν την ένδειξη Lactobacillus Casei και Lactobacillus Reuteri. Είναι υπεύθυνοι για τη βελτίωση της ασυλίας.
Για μεγαλύτερη ανοσία, τρώτε περισσότερη σούπα κρεμμυδιού, σαλάτα βιταμινών με καρότα και κοτόπουλο
Συνιστάται:
Σνακ σκόρδου για υψηλή ανοσία
Ολοι το ξέρουμε αυτό σκόρδο είναι από τα καλύτερα φυσικά αντιβιοτικά και αναμφίβολα ενισχύει το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Ωστόσο, δεν αρέσει σε όλους να το τρώνε άμεσα και δεν προκαλεί έκπληξη, γιατί το σκόρδο έχει πολύ δυνατό και ενοχλητικό άρωμα και γεύση.
Τι να φάμε όταν είμαστε κουρασμένοι
Αισθανόμαστε συχνά κουρασμένοι στην πολυάσχολη καθημερινή μας ζωή. Και όταν έχουμε πολλά πράγματα να κάνουμε, είναι αρκετά ενοχλητικό. Η θεραπεία για αυτήν την πάθηση μπορεί να είναι η κατανάλωση ορισμένων τροφίμων που φέρουν ένα κύμα ενέργειας.
Αποδεδειγμένα τρόφιμα για υψηλή ανοσία
Η σωστή διατροφή είναι ο καλύτερος και ευκολότερος τρόπος προστασίας του σώματος. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να προσθέσετε τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά στη διατροφή σας. Υπάρχουν μερικά φρούτα και λαχανικά που μπορείτε πάντα να βρείτε στα ράφια των καταστημάτων κατά τη διάρκεια του φθινοπώρου και του χειμώνα.
Πώς να φάτε όταν είμαστε άρρωστοι
Το φαγητό είναι αναπόσπαστο μέρος κάθε ζωής μας. Ωστόσο, όταν είμαστε άρρωστοι, είναι ιδιαίτερα σημαντικό τι ακριβώς καταναλώνουμε - με αυτό μπορούμε να βοηθήσουμε την ανάρρωσή μας και μπορούμε επίσης να την επιβραδύνουμε. Όταν έχουμε κρυολόγημα ή ιό, συχνά έχουμε μειωμένη όρεξη.
Πρέπει να παίρνουμε ανοσοδιεγερτικά ενώ είμαστε άρρωστοι
Κάθε χρόνο, με την έναρξη των ψυχρών εποχών, έρχονται οι συνεχείς συμβουλές για το πώς να φροντίζουμε την υγεία μας από την απειλή του κρυολογήματος και της γρίπης. Φέτος, προστέθηκε η πανδημία του κοροναϊού, που ανήκει στην ομάδα των ιογενών ασθενειών.
