2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Η σωστή διατροφή είναι ο καλύτερος και ευκολότερος τρόπος προστασίας του σώματος. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να προσθέσετε τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά στη διατροφή σας.
Υπάρχουν μερικά φρούτα και λαχανικά που μπορείτε πάντα να βρείτε στα ράφια των καταστημάτων κατά τη διάρκεια του φθινοπώρου και του χειμώνα.
Θα βοηθήσουν στην ενίσχυση της ασυλίας σας ενεργοποιώντας το μεταβολισμό σας, καθώς και παρέχοντας στο σώμα βιταμίνες και ακόμη και μια ηρεμιστική επίδραση στο νευρικό σύστημα.
Ας δούμε ποιοι είναι αποδεδειγμένα τρόφιμα για υψηλή ανοσία.
Μαύρα καρότα
Το μαύρο καρότο είναι γνωστό για την υψηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά. Είναι πλούσιο σε βιταμίνες και μέταλλα, γεγονός που το καθιστά ένα από τα καλύτερα λαχανικά για την ενίσχυση της ανοσίας κατά την κρύα εποχή.
Οι ρίζες των μαύρων καρότων σε θρυμματισμένη μορφή προστίθενται σε σαλάτες, σούπες, και χρησιμοποιούνται επίσης ως ξεχωριστό πιάτο σε πιάτα με κρέας και ψάρια.
Συμβουλή: Πριν από το μαγείρεμα, τα μαύρα καρότα πρέπει να ποτίζονται με βραστό νερό, κάτι που θα διευκολύνει το ξεφλούδισμα.
Ημερομηνία λήξης: Τα μαύρα καρότα αποθηκεύονται στο ψυγείο για όχι περισσότερο από 55 ημέρες.
Λαχανάκια Βρυξελλών
Τα λαχανάκια των Βρυξελλών είναι ένα λαχανικό που διατίθεται κατά τη διάρκεια της κρύας περιόδου και περιέχει πολλά θρεπτικά συστατικά, συμπεριλαμβανομένων των βιταμινών C, E και K, καθώς και ανόργανα άλατα όπως το μαγγάνιο και ο ψευδάργυρος.
Είναι κατάλληλο για σαλάτες, σούπες και διάφορα υγιεινά σνακ και είναι μια εξαιρετική προσθήκη στο κρέας και τα ψάρια.
Συμβουλή: Μαγειρέψτε για 5-7 λεπτά σε αλατισμένο νερό ή στιφάδο σε κρέμα ή βούτυρο.
Ημερομηνία λήξης: Τα λαχανικά μπορούν να αποθηκευτούν στο ψυγείο για έως και 11 ημέρες.
Τεύτλα
Τα τεύτλα μπορούν επίσης να καταναλωθούν όλο το χρόνο. Τα λαχανικά περιέχουν βασικά θρεπτικά συστατικά για το σώμα, όπως σίδηρο, φολικό οξύ και βιταμίνες Α, Β και Γ.
Τα τεύτλα περιέχουν μια φυσική βαφή - βητανίνη, η οποία περιστασιακά χρησιμοποιείται για το χρωματισμό διαφόρων προϊόντων.
Ημερομηνία λήξης: Τα τεύτλα μπορούν να αποθηκευτούν στο ψυγείο για έως και 6 ημέρες.
Σαλάτα Copf
Είναι ιδιαίτερα δημοφιλές κατά την κρύα εποχή και θεωρείται μία από τις πιο χρήσιμες ποικιλίες σαλάτας λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς της σε βιταμίνη Α.
Σε σύγκριση με το κανονικό μαρούλι, περιέχει τρεις φορές περισσότερη βιταμίνη C και τέσσερις φορές περισσότερη βιταμίνη Α.
Έχουν υψηλά επίπεδα μαγνησίου θετική επίδραση στην ανοσία ενώ τα αιθέρια έλαια που περιέχει έχουν θετική επίδραση στην πέψη.
Ημερομηνία λήξης: σε ένα συμβατικό ψυγείο το μαρούλι παραμένει φρέσκο για έως και 7 ημέρες.
Μήλα
Τα μήλα είναι ένα είδος αποθήκης βιταμινών και μετάλλων. Οι ευεργετικές ουσίες που περιέχουν βοηθούν στην πρόληψη των καρδιαγγειακών παθήσεων. Είναι ένα από τα καλύτερα τροφές για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.
Τα μήλα μπορούν να βρεθούν όλο το χρόνο, αλλά γίνονται ιδιαίτερα δημοφιλή το φθινόπωρο και το χειμώνα επειδή έχουν μια δροσιστική γλυκιά γεύση και υγιείς ιδιότητες.
Αξίζει να σημειωθεί ότι τα μήλα είναι μια φυσική πηγή βιταμίνης C (ασκορβικό οξύ), η οποία αυξάνει την αντίσταση του οργανισμού σε επιβλαβή βακτήρια και ιούς.
Ημερομηνία λήξης: τα μήλα αποθηκεύονται σε ένα συνηθισμένο ψυγείο για έως και 50 ημέρες.
Φυσικά, μια υγιεινή διατροφή δεν είναι η μόνη προϋπόθεση για καλή ανοσία.
Η τακτική άσκηση, ο καθαρός αέρας, ο ποιοτικός ύπνος και η καλή προσωπική υγιεινή είναι εξίσου σημαντικά για την υγεία σας με τις βιταμίνες και τα μέταλλα.
Συνιστάται:
Τρόφιμα για υψηλή χοληστερόλη
Η χοληστερόλη, που ονομάζεται επίσης χοληστερόλη, είναι ένα φυσικό λιπόφιλο - δηλαδή. λιπαρό - αλκοόλ. Η χοληστερόλη δεν διαλύεται στο νερό, αλλά σε λίπη και οργανικούς διαλύτες. Περίπου ογδόντα τοις εκατό της χοληστερόλης απαιτείται για το μεταβολισμό του σώματος και παράγεται από το σώμα στο ήπαρ, τα έντερα, τα νεφρά, τα γεννητικά όργανα και το υπόλοιπο είκοσι τοις εκατό συμπληρώνεται από τροφή.
Για υψηλή ανοσία: τι να φάμε όταν είμαστε άρρωστοι
Μια υγιεινή διατροφή μπορεί αύξηση της ανοσίας . Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό όταν έχετε κρυολόγημα. Τι πρέπει να τρώτε και να πίνετε κατά τη διάρκεια της ασθένειάς σας για να βελτιώσετε την κατάστασή σας; Πολλά υγρά Όταν αισθάνεστε άσχημα, το σώμα σας χρειάζεται πολλά υγρά.
Σνακ σκόρδου για υψηλή ανοσία
Ολοι το ξέρουμε αυτό σκόρδο είναι από τα καλύτερα φυσικά αντιβιοτικά και αναμφίβολα ενισχύει το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Ωστόσο, δεν αρέσει σε όλους να το τρώνε άμεσα και δεν προκαλεί έκπληξη, γιατί το σκόρδο έχει πολύ δυνατό και ενοχλητικό άρωμα και γεύση.
Φάτε και μην αρρωστήσετε: Λαχανικά για υψηλή ανοσία
Πολλές μελέτες που πραγματοποιήθηκαν τα τελευταία χρόνια δείχνουν ότι τα πράσινα λαχανικά ενισχύουν την ανοσία . Είναι γνωστό ότι η ανοσία μας σχηματίζεται στα έντερα. Τα πράσινα λαχανικά αυξάνουν την ποσότητα ενός συγκεκριμένου τύπου πολύ χρήσιμης πρωτεΐνης στο σώμα και στη συνέχεια το ανοσοποιητικό μας σύστημα λειτουργεί σωστά .
Πείνα για υψηλή ανοσία
Η νηστεία έχει πολύ καλή επίδραση στο σώμα όχι μόνο όσον αφορά την απώλεια βάρους. Εκτός από τον καθαρισμό του σώματός σας και την αφαίρεση του υπερβολικού λίπους, η νηστεία θα ενισχύσει την ασυλία σας. Δεν χρειάζεται να λιμοκτονείτε για μέρες για αυτό το σκοπό, ειδικά εάν είστε απασχολημένοι με επίπονη ψυχική ή σωματική εργασία.
