2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Η χοληστερόλη, που ονομάζεται επίσης χοληστερόλη, είναι ένα φυσικό λιπόφιλο - δηλαδή. λιπαρό - αλκοόλ. Η χοληστερόλη δεν διαλύεται στο νερό, αλλά σε λίπη και οργανικούς διαλύτες.
Περίπου ογδόντα τοις εκατό της χοληστερόλης απαιτείται για το μεταβολισμό του σώματος και παράγεται από το σώμα στο ήπαρ, τα έντερα, τα νεφρά, τα γεννητικά όργανα και το υπόλοιπο είκοσι τοις εκατό συμπληρώνεται από τροφή.
Η χοληστερόλη διασφαλίζει τη σταθερότητα των κυτταρικών μεμβρανών σε ένα ευρύ φάσμα θερμοκρασιών. Τα επίπεδα χοληστερόλης αντικατοπτρίζουν τη δραστηριότητα των διεργασιών στο ήπαρ.
Η αθηροσκλήρωση είναι μία από τις χρόνιες ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος, η οποία εμφανίζεται όταν οι λιπαρές πλάκες εναποτίθενται στα τοιχώματα των αρτηριών.
Αυτό προκαλείται συχνά από απρόσεκτο φαγητό και ακατάλληλο τρόπο ζωής. Με αυξημένα επίπεδα χοληστερόλης, απαιτείται δίαιτα.
Η ίδια η χοληστερόλη δεν είναι επικίνδυνη, αλλά το υψηλό επίπεδο, καθώς οι λιπαρές πλάκες στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων καθιστούν δύσκολη τη ροή του αίματος, μπορούν να προκαλέσουν απόφραξη των αιμοφόρων αγγείων, υπέρταση και καρδιακή προσβολή.
Με υψηλή χοληστερόλη, το χοιρινό και το πρόβειο κρέας πρέπει να ξεχαστούν, καθώς και μικροπράγματα, σαλάμι και καπνιστά κρέατα. Η έμφαση δίνεται στο κοτόπουλο και την γαλοπούλα.
Συνιστάται να καταναλώνετε όσπρια και καστανό ρύζι. Επιλέγεται ψωμί ολικής αλέσεως. Δεν επιτρέπεται η κατανάλωση περισσότερων από οκτώ ελιών την ημέρα.
Τα αυγά επιτρέπονται δύο φορές την εβδομάδα, τα καρύδια σπάνια καταναλώνονται. Συνιστάται το ψάρι, χωρίς λιπαρά είδη. Τα επιδόρπια περιορίζονται σε εκείνα με λιπαρή κρέμα και ξινή κρέμα.
Συνιστάται να καταναλώνετε γκρέιπφρουτ και ακτινίδιο, μήλα και όχι λιγότερο από τετρακόσια γραμμάρια φρούτων και λαχανικών την ημέρα. Το αλάτι καταναλώνεται όχι περισσότερο από πέντε γραμμάρια την ημέρα.
Συνιστάται:
Διατροφή για υψηλή χοληστερόλη
Η υψηλή χοληστερόλη είναι μια από τις κύριες αιτίες καρδιακών προβλημάτων. Τα προβλήματα χοληστερόλης, όπως και οι περισσότερες ασθένειες, σχετίζονται άμεσα με τη διατροφή. Δώστε προσοχή στο μενού σας για να μειώσετε την κακή χοληστερόλη. Το πιο σημαντικό είναι να τρώτε υγιεινά.
Πίνετε ένα ποτήρι ζεστό νερό το πρωί ενάντια στην υψηλή χοληστερόλη
/ απροσδιόριστο Χοληστερίνη εμφανίζεται σε όλους σχεδόν τους ζωντανούς οργανισμούς. Αυτή η ουσία εμπλέκεται στη δομή των κυτταρικών μεμβρανών και εκτελεί πολλές λειτουργίες στο σώμα. Γενικά πιστεύεται ότι προκαλεί βλάβη μόνο επειδή μπορεί να γίνει προκλητικός της αθηροσκλήρωσης και των καρδιαγγειακών παθήσεων.
Πώς να μειώσετε την υψηλή αρτηριακή πίεση και τη χοληστερόλη με φυσικά τρόφιμα
Ας μιλήσουμε πρώτα για την υψηλή αρτηριακή πίεση και τι μπορούμε να κάνουμε για να το καταπολεμήσουμε χωρίς φάρμακα και χειρουργική επέμβαση. Ένα από τα μέσα για την καταπολέμηση αυτού του προβλήματος είναι το νερό, παράξενο καθώς ακούγεται.
Τρώτε για υψηλή χοληστερόλη
Όλοι γνωρίζουμε πόσο επικίνδυνη είναι η χοληστερόλη. Αλλά μόνο στη θεωρία. Στην πραγματικότητα, δεν σκεφτόμαστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, δικαιολογώντας τον εαυτό μας με την έντονη καθημερινή ζωή, το άγχος και τα προβλήματα. Υψηλή χοληστερόλη έχει προκαλέσει την εμφάνιση πολλών ασθενειών όπως ο διαβήτης, ο καρκίνος και η αθηροσκλήρωση.
Διαιτητικό σχήμα για υψηλή χοληστερόλη
Όταν βρίσκεστε σε δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά για να μειώσετε τα επίπεδα της χοληστερόλης σας, είναι πολύ σημαντικό να έχετε υγιεινά τρόφιμα στο ντουλάπι και στο ψυγείο σας. Γαλακτοκομικά προϊόντα Αν και τα γαλακτοκομικά προϊόντα αποτελούν σημαντικό μέρος κάθε διατροφής, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι έχετε αποθηκεύσει τα σωστά γαλακτοκομικά προϊόντα στο ψυγείο σας.
