2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Μπορείτε να κερδίσετε περίπου μια λίβρα το χρόνο, εάν έχετε υπερβολική ποσότητα χυμού φρούτων την ημέρα, προειδοποιούν οι ειδικοί της διατροφής υγείας. Υπάρχει μια ποσότητα ποτών φρούτων που δεν πρέπει να υπερβαίνετε.
Η συνιστώμενη ημερήσια δόση χυμού φρούτων είναι 170 χιλιοστόλιτρα και εάν μπορείτε να αντέξετε περισσότερα, θα κερδίσετε βάρος αργά και με ασφάλεια. Τον πρώτο χρόνο θα παρατηρήσετε ότι έχετε αυξήσει το βάρος, ακόμα κι αν ακολουθείτε μια υγιεινή διατροφή.
Αλλά αν τρώτε ένα φρούτο την ημέρα αντί για χυμό, θα είστε σε θέση να χάσετε βάρος πιο εύκολα. Αυτό το συμπέρασμα επιτεύχθηκε μετά από μελέτη 49.000 γυναικών άνω των 50 ετών για 5 χρόνια.
Αυτό μπορεί να εξηγήσει σε μεγάλο βαθμό γιατί ο μέσος Αμερικανός συνεχίζει να αυξάνει το βάρος. Οι περισσότεροι από αυτούς συνεχίζουν να πίνουν χυμό φρούτων σε μεγάλες ποσότητες και αυτό δεν βοηθά στην απώλεια βάρους, δήλωσε ο επικεφαλής της μελέτης Dr. Auerbach του Ιατρικού Κέντρου της Virginia Mason στο Σιάτλ.
Χυμοί φρούτων, αν και παρουσιάζεται ως χρήσιμο, περιέχει υψηλή ποσότητα ζάχαρης. 170 ml φυσικού χυμού φρούτων περιέχουν έως 30 γραμμάρια ζάχαρης και έως 120 θερμίδες.
Οι ειδικοί προσθέτουν επίσης ότι υπάρχει λανθασμένη αντίληψη ότι τα κομμάτια φρούτων στους χυμούς περιέχουν φυτικές ίνες. Αυτό δεν συμβαίνει και ακόμη και στον πολτό υπάρχει μεγάλη ποσότητα σακχάρων φρούτων.
Πριν πίνετε χυμό φρούτων, συνιστάται να τρώτε ένα προϊόν πλούσιο σε φυτικές ίνες. Ο λόγος είναι ότι η ίνα εμποδίζει τη ζάχαρη να εισέλθει στην κυκλοφορία του αίματος γρήγορα και να μεταβάλει το μεταβολισμό.
Συνιστάται:
Μπορείτε επίσης να κερδίσετε βάρος από τα μήλα
Αναγνωρισμένος από την αρχαιότητα και σε όλο τον κόσμο είναι τα οφέλη των μήλων. Αυτό το φρούτο είναι γεμάτο βιταμίνες και αντιοξειδωτικά, αλλά περιέχει επίσης φρουκτόζη! Επομένως, εάν έχετε αποφασίσει ότι θα χάσετε βάρος με τα μήλα και θα κολλήσετε μαζί τους όλη την ημέρα, δεν θα επιτύχετε τον στόχο σας.
Χάστε βάρος με σύνεση με αυτή την αποτελεσματική διατροφή τριών ημερών με αυγά
Όταν πρέπει να αφαιρέσουμε ένα άλλο περιττό δαχτυλίδι, έρχεται στη βοήθειά μας η τριήμερη διατροφή με αυγά . Είναι αρκετά αυστηρή και χαμηλή σε θερμίδες, αλλά εξακολουθεί να είναι μόνο για τρεις ημέρες, και το αποτέλεσμα αξίζει τον κόπο. Θυμηθείτε ότι σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να το συνεχίσουμε περισσότερο από την καθορισμένη περίοδο, γιατί με μεγαλύτερη προσοχή μπορούμε να κάνουμε περισσότερο κακό παρά καλό.
Μην τρώτε μπροστά από την τηλεόραση εάν θέλετε να χάσετε βάρος
Εάν θέλετε να παρακολουθήσετε μια ταινία το βράδυ ενώ τρώτε και ταυτόχρονα είστε υπέρβαροι, γνωρίζετε ότι τα προβλήματά σας προέρχονται από την τηλεόραση. Το να έχετε τηλεόραση στο δωμάτιο όπου τρώτε είναι ένας σοβαρός παράγοντας για την αύξηση της όρεξης.
Λαχανικά από τα οποία μπορείτε να κερδίσετε βάρος
Τα λαχανικά είναι μια υγιεινή τροφή, αλλά παρόλο που συνιστώνται για άτομα που ζουν μια υγιή ζωή, ορισμένα λαχανικά μπορούν να προσθέσουν μερικές επιπλέον ίντσες στη μέση σας. Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Daily Mail, υπάρχουν μερικά λαχανικά που πρέπει να αποφεύγονται εάν δεν θέλετε να αυξήσετε το βάρος.
Μην πίνετε περισσότερο από ένα ποτήρι σόδα την ημέρα
Όσο προτιμούνται, τα ανθρακούχα ποτά είναι εξίσου επιβλαβή. Διαπιστώθηκε ότι προκαλούν μεγάλη ζημιά στην ανθρώπινη υγεία. Εάν θέλετε να έχετε ένα υγιές καρδιαγγειακό σύστημα, θα πρέπει να αποφεύγετε τα αναψυκτικά. Τα αναψυκτικά επηρεάζουν αρνητικά την αρτηριακή πίεση.
