2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Αναγνωρισμένος από την αρχαιότητα και σε όλο τον κόσμο είναι τα οφέλη των μήλων. Αυτό το φρούτο είναι γεμάτο βιταμίνες και αντιοξειδωτικά, αλλά περιέχει επίσης φρουκτόζη! Επομένως, εάν έχετε αποφασίσει ότι θα χάσετε βάρος με τα μήλα και θα κολλήσετε μαζί τους όλη την ημέρα, δεν θα επιτύχετε τον στόχο σας.
Βρετανοί διατροφολόγοι, σύμφωνα με το Daily Mail, προειδοποιούν όσους θέλουν να απαλλαγούν από το υπερβολικό βάρος το χειμώνα ότι ο καρπός μπορεί τελικά να είναι ένα δίκοπο ξίφος για κουκουνάρια.
"Αλλά οι άνθρωποι ξεχνούν ότι όπως όλα τα τρόφιμα και τα φρούτα, περιέχουν θερμίδες. Και όλοι γνωρίζουν ότι γεμίζουν", δήλωσε ο Δρ Carel Le Roux του Imperial College London.
Μοιράζεται τις παρατηρήσεις της από ασθενείς που ήθελαν να χάσουν βάρος αλλά απέτυχαν, ακριβώς επειδή κατανάλωναν φρούτα σε απεριόριστες ποσότητες.
«Είχα ασθενείς που δεν μπορούν να καταλάβουν γιατί είναι υπέρβαροι αφού τρώνε υγιεινά. Αποδεικνύεται ότι τρώνε πάρα πολύ φρούτα ή πίνουν χυμούς όλη την ημέρα. Ωστόσο, καταναλώνουν 300 θερμίδες σε λίγα λεπτά», εξηγεί ο διατροφολόγος.
Η συνάδελφός της Δρ Usrula Ahrens της Βρετανικής Ένωσης Διατροφολόγων πρόσθεσε: "Τα μήλα και οι μπανάνες περιέχουν φρουκτόζη. Δεν κάνει ένα άτομο να αισθάνεται γεμάτο. Ωστόσο, όταν καταναλώνεται ζάχαρη, το σώμα απελευθερώνει την ορμόνη ινσουλίνη. Με τη σειρά του στέλνει ένα σήμα στην τον εγκέφαλο που έχουμε φάει αρκετά. Η φρουκτόζη δεν το κάνει."
Και εξηγεί: "Όταν τρώμε φρούτα, το εσωτερικό κουμπί διακοπής δεν ανάβει, έτσι μπορούμε να φάμε πολλά φρούτα και να κερδίσουμε βάρος."
Συνιστάται:
Ποια τρόφιμα μπορείτε να φάτε με άδειο στομάχι χωρίς να κερδίσετε βάρος
Όσο απίστευτο κι αν ακούγεται, υπάρχουν πραγματικά τρόφιμα που μπορούμε να φάμε στο στομάχι μας χωρίς να φοβόμαστε να πάρουμε βάρος. Αυτά είναι τα λεγόμενα τρόφιμα με αρνητικές θερμίδες . Όταν λαμβάνεται, το σώμα όχι μόνο δεν συσσωρεύει θερμίδες, αλλά επίσης χάνει μια σημαντική ποσότητα ήδη διαθέσιμων.
Λαχανικά από τα οποία μπορείτε να κερδίσετε βάρος
Τα λαχανικά είναι μια υγιεινή τροφή, αλλά παρόλο που συνιστώνται για άτομα που ζουν μια υγιή ζωή, ορισμένα λαχανικά μπορούν να προσθέσουν μερικές επιπλέον ίντσες στη μέση σας. Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Daily Mail, υπάρχουν μερικά λαχανικά που πρέπει να αποφεύγονται εάν δεν θέλετε να αυξήσετε το βάρος.
Τα μήλα βοηθούν επίσης στα προβλήματα των νεφρών
Τα μήλα είναι πιθανώς το πιο δημοφιλές φυτικό προϊόν που περιλαμβάνεται στις δίαιτες απώλειας βάρους. Ωστόσο, τα χρήσιμα φρούτα έχουν ένα ευρύ φάσμα θεραπευτικών ιδιοτήτων. Μία από τις πιο έντονες ιδιότητές του είναι να βοηθήσει άτομα με προβλήματα με τα νεφρά και το ουροποιητικό σύστημα.
Εάν πίνετε περισσότερο από αυτή την ποσότητα χυμού, θα κερδίσετε βάρος
Μπορείτε να κερδίσετε περίπου μια λίβρα το χρόνο, εάν έχετε υπερβολική ποσότητα χυμού φρούτων την ημέρα, προειδοποιούν οι ειδικοί της διατροφής υγείας. Υπάρχει μια ποσότητα ποτών φρούτων που δεν πρέπει να υπερβαίνετε. Η συνιστώμενη ημερήσια δόση χυμού φρούτων είναι 170 χιλιοστόλιτρα και εάν μπορείτε να αντέξετε περισσότερα, θα κερδίσετε βάρος αργά και με ασφάλεια.
Τρόφιμα που μπορείτε να φάτε κατά βούληση χωρίς να κερδίσετε βάρος
Τα φρούτα και τα λαχανικά που δεν περιέχουν άμυλο δεν θα σας κάνουν να αυξήσετε το βάρος, ανεξάρτητα από το πόσο τρώτε. Αυτό συμβαίνει επειδή αποτελούνται κυρίως από νερό, έχουν χαμηλές θερμίδες και περιέχουν φυτικές ίνες, κάτι που μας βοηθά να αισθανόμαστε γεμάτοι.
