2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Όσο απίστευτο κι αν ακούγεται, υπάρχουν πραγματικά τρόφιμα που μπορούμε να φάμε στο στομάχι μας χωρίς να φοβόμαστε να πάρουμε βάρος. Αυτά είναι τα λεγόμενα τρόφιμα με αρνητικές θερμίδες. Όταν λαμβάνεται, το σώμα όχι μόνο δεν συσσωρεύει θερμίδες, αλλά επίσης χάνει μια σημαντική ποσότητα ήδη διαθέσιμων.
Η περίπτωση των αγγουριών είναι ενδεικτική. Αποτελούνται κυρίως από νερό. Έτσι, καταναλώνοντας αυτό το φαγητό, το σώμα ξοδεύει πολύ περισσότερες θερμίδες για να το επεξεργαστεί από ό, τι τον φέρνει. Όσο πιο ψυχρό είναι το αγγούρι, τόσο πιο δύσκολο θα είναι στο σώμα και τόσο περισσότερες θερμίδες θα καίει κατά την επεξεργασία.
Μεταξύ των λαχανικών υπάρχουν πολλά που έχουν παρόμοια κατάσταση - τρόφιμα με αρνητικές θερμίδες. Αυτά είναι γογγύλια, παστινάκες, σπανάκι, ραπανάκια, ραβέντι, οξαλίδες, μπιζέλια, πιπεριές, κολοκύθια, ραπανάκια, πράσινα φασόλια, τεύτλα, ντομάτες, μελιτζάνες, μπρόκολο, λαχανάκια Βρυξελλών, καρότα, κουνουπίδι, σκόρδο, μαρούλι, μανιτάρια.
Τα φρούτα περιλαμβάνουν λεμόνι, πορτοκάλι, παπάγια, βερίκοκο, ρόδι, μήλα, ροδάκινα, βατόμουρα, σταφίδες, σύκα, ακτινίδια, καρπούζια, φράουλες, μανταρίνια, ακτινίδια, δαμάσκηνα, βατόμουρα και γκρέιπφρουτ.
Είναι καλύτερο να τρώτε αυτά τα τρόφιμα ωμά ή σε φρέσκια μορφή. Μπορούν να βράσουν στον ατμό ή να βράσουν, να μαγειρευτούν ή να ψηθούν. Η προϋπόθεση δεν είναι να προσθέσετε λίπος. Εάν πάρετε μεγαλύτερες ποσότητες, ο μόνος κίνδυνος είναι να πάρετε περισσότερη περισταλτικότητα, καθώς είναι πολύ πλούσια σε κυτταρίνη. Από την άλλη πλευρά, είναι βέβαιο ότι δεν θα αυξήσετε το βάρος, αντίθετα - θα καθαριστείτε από συσσωρευμένες τοξίνες στο σώμα.
Εκτός από τα φρούτα και τα λαχανικά, η στήλη των τροφίμων που μπορούμε να φάμε στο στομάχι μας περιλαμβάνει επίσης ψάρια. Ωστόσο, δεν πρέπει να είναι λιπαρό και πρέπει να ψήνεται ή να μαγειρεύεται. Ο ωκεανός τόνος, το σκουμπρί και ο σολομός κρύου νερού θεωρούνται τα πιο υγιεινά και πιο χρήσιμα.
Υπάρχουν επίσης πολλά κρέατα που είναι αρνητικά σε θερμίδες. Πρόκειται για βόειο κρέας, γαλοπούλα και άπαχο κοτόπουλο. Ωστόσο, η πρόσληψή τους θα πρέπει να είναι περιορισμένη εντός εύλογων ορίων.
Τα αποξηραμένα φρούτα, τα βότανα και τα πράσινα τσάγια βρίσκουν επίσης μια θέση ανάμεσα στα προϊόντα χαμηλών θερμίδων που είναι καλά για την υγεία μας. Η πρόσληψή τους βοηθά μόνο το σώμα να καταπολεμά τις υπερβολικές θερμίδες.
Συνιστάται:
Τρόφιμα και ποτά που δεν τρώγονται ποτέ με άδειο στομάχι
Κατανάλωση ορισμένων τροφίμων και ποτών άδειο στομάχι απαγορεύεται αυστηρά από όλους τους ειδικούς στον τομέα της υγείας. Ο λόγος είναι ότι τα τρώτε τακτικά νωρίς το πρωί, θα έχουν εξαιρετικά αρνητική επίδραση στην πεπτική δραστηριότητα και στο μεταβολισμό.
Μπορείτε επίσης να κερδίσετε βάρος από τα μήλα
Αναγνωρισμένος από την αρχαιότητα και σε όλο τον κόσμο είναι τα οφέλη των μήλων. Αυτό το φρούτο είναι γεμάτο βιταμίνες και αντιοξειδωτικά, αλλά περιέχει επίσης φρουκτόζη! Επομένως, εάν έχετε αποφασίσει ότι θα χάσετε βάρος με τα μήλα και θα κολλήσετε μαζί τους όλη την ημέρα, δεν θα επιτύχετε τον στόχο σας.
Τρόφιμα που μπορείτε να φάτε σε δίαιτα χωρίς γλουτένη
Η γλουτένη είναι μια πρωτεΐνη βρέθηκαν σε ορισμένους κόκκους όπως σιτάρι, σίκαλη και κριθάρι. Βοηθά το φαγητό να διατηρήσει το σχήμα του παρέχοντας ελαστικότητα και υγρασία. Επιτρέπει επίσης το ψωμί να ανέβει και παρέχει μια λαστιχωτή υφή. Αν και η γλουτένη είναι ασφαλής για τους περισσότερους ανθρώπους, εκείνοι με παθήσεις όπως κοιλιοκάκη ή ευαισθησία στη γλουτένη θα πρέπει να το αποφεύγουν για να αποτρέψουν δυσμενείς επιπτώσεις στην υγεία.
Λαχανικά από τα οποία μπορείτε να κερδίσετε βάρος
Τα λαχανικά είναι μια υγιεινή τροφή, αλλά παρόλο που συνιστώνται για άτομα που ζουν μια υγιή ζωή, ορισμένα λαχανικά μπορούν να προσθέσουν μερικές επιπλέον ίντσες στη μέση σας. Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Daily Mail, υπάρχουν μερικά λαχανικά που πρέπει να αποφεύγονται εάν δεν θέλετε να αυξήσετε το βάρος.
Τρόφιμα που μπορείτε να φάτε κατά βούληση χωρίς να κερδίσετε βάρος
Τα φρούτα και τα λαχανικά που δεν περιέχουν άμυλο δεν θα σας κάνουν να αυξήσετε το βάρος, ανεξάρτητα από το πόσο τρώτε. Αυτό συμβαίνει επειδή αποτελούνται κυρίως από νερό, έχουν χαμηλές θερμίδες και περιέχουν φυτικές ίνες, κάτι που μας βοηθά να αισθανόμαστε γεμάτοι.
