2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Τα λαχανικά είναι μια υγιεινή τροφή, αλλά παρόλο που συνιστώνται για άτομα που ζουν μια υγιή ζωή, ορισμένα λαχανικά μπορούν να προσθέσουν μερικές επιπλέον ίντσες στη μέση σας.
Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Daily Mail, υπάρχουν μερικά λαχανικά που πρέπει να αποφεύγονται εάν δεν θέλετε να αυξήσετε το βάρος.
Κατ 'αρχάς μεταξύ των λαχανικών που πρέπει να αποφεύγονται εάν θέλετε να έχετε ένα λεπτό σχήμα, είναι οι πατάτες. Εάν εστιάζετε στις πατάτες, δεν πρέπει να αναρωτιέστε γιατί δεν μπορείτε να χάσετε βάρος.
Αντί για πατάτες, μπορείτε να φάτε καστανό ρύζι, το οποίο θα δώσει στο σώμα σας τις απαραίτητες ουσίες, αλλά δεν θα κερδίσετε βάρος από αυτό.
Το γλυκό καλαμπόκι, το οποίο είναι αγαπημένο πολλών ανθρώπων που δίνουν έμφαση στις σαλάτες, είναι επίσης μεταξύ των λαχανικών που μπορούν να σας κάνουν να κερδίσετε βάρος. Αλλά αν προσθέσετε ένα ή δύο κουταλάκια του γλυκού καλαμπόκι στη σαλάτα σας, δεν υπάρχει κίνδυνος αύξησης του βάρους. Τα μπιζέλια δεν είναι καθόλου για εσάς, αν σκοπεύετε να απολαύσετε μια λεπτή μέση και έλλειψη ιμάντων.
Το σέλινο, το οποίο περιέχει πολλές χρήσιμες ουσίες και μέχρι πρόσφατα συνιστάται σε άτομα που ακολουθούν δίαιτες, δεν θα πρέπει επίσης να καταναλώνεται συχνά εάν δεν θέλετε να αυξήσετε το βάρος. Είναι πολύ επιβλαβές εάν συνδυάζετε σέλινο με βαριές σάλτσες με κρέμα.
Για τη δημοσίευση των αποτελεσμάτων της μελέτης, περισσότεροι από 130.000 άνθρωποι που ζούσαν στις Ηνωμένες Πολιτείες υποβλήθηκαν σε μακροχρόνια δοκιμασία.
Το τεστ διήρκεσε 24 χρόνια και κάθε ένας από τους συμμετέχοντες απάντησε περιοδικά σε διάφορες ερωτήσεις σχετικά με τη διατροφή τους. Ο τρόπος ζωής κάθε συμμετέχοντος ελήφθη επίσης υπόψη.
Έμφαση δόθηκε σε ερωτήσεις σχετικά με την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών για να μάθετε ποια λαχανικά δεν βοηθούν στην απώλεια βάρους. Έτσι καθορίζονται τα λαχανικά, κάτι που πρέπει να αποφεύγεται εάν δεν θέλετε να κερδίσετε επιπλέον κιλά.
Ωστόσο, υπάρχουν λαχανικά που βοηθούν κατά τη διάρκεια της διατροφής και λειτουργούν καλά για την απώλεια βάρους. Ένα τέτοιο λαχανικό είναι το κουνουπίδι. Εάν τρώτε πιάτα που περιέχουν κουνουπίδι, μπορείτε εύκολα να χάσετε βάρος, αρκεί να μην προσθέτετε βαριές σάλτσες σε αυτό και να μην τηγανίζετε.
Συνιστάται:
Μπορείτε επίσης να κερδίσετε βάρος από τα μήλα
Αναγνωρισμένος από την αρχαιότητα και σε όλο τον κόσμο είναι τα οφέλη των μήλων. Αυτό το φρούτο είναι γεμάτο βιταμίνες και αντιοξειδωτικά, αλλά περιέχει επίσης φρουκτόζη! Επομένως, εάν έχετε αποφασίσει ότι θα χάσετε βάρος με τα μήλα και θα κολλήσετε μαζί τους όλη την ημέρα, δεν θα επιτύχετε τον στόχο σας.
Ποια τρόφιμα μπορείτε να φάτε με άδειο στομάχι χωρίς να κερδίσετε βάρος
Όσο απίστευτο κι αν ακούγεται, υπάρχουν πραγματικά τρόφιμα που μπορούμε να φάμε στο στομάχι μας χωρίς να φοβόμαστε να πάρουμε βάρος. Αυτά είναι τα λεγόμενα τρόφιμα με αρνητικές θερμίδες . Όταν λαμβάνεται, το σώμα όχι μόνο δεν συσσωρεύει θερμίδες, αλλά επίσης χάνει μια σημαντική ποσότητα ήδη διαθέσιμων.
Εάν πίνετε περισσότερο από αυτή την ποσότητα χυμού, θα κερδίσετε βάρος
Μπορείτε να κερδίσετε περίπου μια λίβρα το χρόνο, εάν έχετε υπερβολική ποσότητα χυμού φρούτων την ημέρα, προειδοποιούν οι ειδικοί της διατροφής υγείας. Υπάρχει μια ποσότητα ποτών φρούτων που δεν πρέπει να υπερβαίνετε. Η συνιστώμενη ημερήσια δόση χυμού φρούτων είναι 170 χιλιοστόλιτρα και εάν μπορείτε να αντέξετε περισσότερα, θα κερδίσετε βάρος αργά και με ασφάλεια.
Τρόφιμα που μπορείτε να φάτε κατά βούληση χωρίς να κερδίσετε βάρος
Τα φρούτα και τα λαχανικά που δεν περιέχουν άμυλο δεν θα σας κάνουν να αυξήσετε το βάρος, ανεξάρτητα από το πόσο τρώτε. Αυτό συμβαίνει επειδή αποτελούνται κυρίως από νερό, έχουν χαμηλές θερμίδες και περιέχουν φυτικές ίνες, κάτι που μας βοηθά να αισθανόμαστε γεμάτοι.
Τρόφιμα από τα οποία μπορείτε να πάρετε εύκολα κάλιο
Το κάλιο είναι ένα μέταλλο που είναι πολύ σημαντικό για την ανάπτυξη και τη συντήρηση του ανθρώπινου σώματος. Είναι κρίσιμο και παίζει σημαντικό ρόλο στις συστολές των μυών, στη λειτουργία της καρδιάς και του εγκεφάλου. Οι περισσότεροι άνθρωποι παίρνουν αρκετό κάλιο από μια καλά ισορροπημένη διατροφή με πολλά φρούτα και λαχανικά και εμπλουτισμένα τρόφιμα.
