2025 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 10:18
Τα φρούτα και τα λαχανικά που δεν περιέχουν άμυλο δεν θα σας κάνουν να αυξήσετε το βάρος, ανεξάρτητα από το πόσο τρώτε. Αυτό συμβαίνει επειδή αποτελούνται κυρίως από νερό, έχουν χαμηλές θερμίδες και περιέχουν φυτικές ίνες, κάτι που μας βοηθά να αισθανόμαστε γεμάτοι.
Παραδείγματα περιλαμβάνουν: ντομάτες, λάχανο, γκρέιπφρουτ, σέλινο, βατόμουρα, μπρόκολο, πεπόνι, κουνουπίδι, φράουλες και άλλα. Παρόλο που δεν υπάρχει τροφή με μηδενικές θερμίδες, υπάρχουν τρόφιμα που μπορείτε να απολαύσετε ελεύθερα χωρίς να χρειάζεται να ανησυχείτε για τη μέση σας.
Σύμφωνα με τη διατροφολόγο Dr. Lisa Young, αυτά τα τρόφιμα συνήθως εμπίπτουν σε μία από τις δύο κατηγορίες: μη αμυλούχα φρούτα ή λαχανικά.
Ο Young λέει ότι υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους δεν θα αυξήσετε το βάρος τρώγοντας αυτά τα τρόφιμα.
Αποτελούνται κυρίως από νερό. Είναι χαμηλές σε θερμίδες. Περιέχουν φυτικές ίνες που σας βοηθούν να αισθανθείτε και να παραμείνετε γεμάτοι.
Αν και αυτά τα φρούτα και λαχανικά δεν έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, είναι γεμάτα πολλές βιταμίνες, αντιοξειδωτικά και άλλα θρεπτικά συστατικά που έχουν πολλά οφέλη για την υγεία μας.
Ρίξτε μια ματιά στη συλλογή μας παραπάνω και δείτε ποια φρούτα και λαχανικά μπορείτε να φάτε χωρίς να ανησυχείτε για τη μέση σας.
Συνιστάται:
Φάτε τα φυστίκια σας κατά βούληση την Παγκόσμια Ημέρα Φυστικιών
Σημερινή 13 Σεπτεμβρίου αποτίουμε φόρο τιμής νόστιμα φιστίκια . Αυτά τα ορεκτικά καρύδια είναι επίσης χρήσιμα, γι 'αυτό το σώμα σας θα είναι ευγνώμων αν γιορτάσετε τις σημερινές διακοπές - ημέρα φυστικιών . Τα φυστίκια ανακαλύφθηκαν πριν από 3.
Μπορείτε επίσης να κερδίσετε βάρος από τα μήλα
Αναγνωρισμένος από την αρχαιότητα και σε όλο τον κόσμο είναι τα οφέλη των μήλων. Αυτό το φρούτο είναι γεμάτο βιταμίνες και αντιοξειδωτικά, αλλά περιέχει επίσης φρουκτόζη! Επομένως, εάν έχετε αποφασίσει ότι θα χάσετε βάρος με τα μήλα και θα κολλήσετε μαζί τους όλη την ημέρα, δεν θα επιτύχετε τον στόχο σας.
Ποια τρόφιμα μπορείτε να φάτε με άδειο στομάχι χωρίς να κερδίσετε βάρος
Όσο απίστευτο κι αν ακούγεται, υπάρχουν πραγματικά τρόφιμα που μπορούμε να φάμε στο στομάχι μας χωρίς να φοβόμαστε να πάρουμε βάρος. Αυτά είναι τα λεγόμενα τρόφιμα με αρνητικές θερμίδες . Όταν λαμβάνεται, το σώμα όχι μόνο δεν συσσωρεύει θερμίδες, αλλά επίσης χάνει μια σημαντική ποσότητα ήδη διαθέσιμων.
Τρόφιμα που μπορείτε να φάτε σε δίαιτα χωρίς γλουτένη
Η γλουτένη είναι μια πρωτεΐνη βρέθηκαν σε ορισμένους κόκκους όπως σιτάρι, σίκαλη και κριθάρι. Βοηθά το φαγητό να διατηρήσει το σχήμα του παρέχοντας ελαστικότητα και υγρασία. Επιτρέπει επίσης το ψωμί να ανέβει και παρέχει μια λαστιχωτή υφή. Αν και η γλουτένη είναι ασφαλής για τους περισσότερους ανθρώπους, εκείνοι με παθήσεις όπως κοιλιοκάκη ή ευαισθησία στη γλουτένη θα πρέπει να το αποφεύγουν για να αποτρέψουν δυσμενείς επιπτώσεις στην υγεία.
Λαχανικά από τα οποία μπορείτε να κερδίσετε βάρος
Τα λαχανικά είναι μια υγιεινή τροφή, αλλά παρόλο που συνιστώνται για άτομα που ζουν μια υγιή ζωή, ορισμένα λαχανικά μπορούν να προσθέσουν μερικές επιπλέον ίντσες στη μέση σας. Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Daily Mail, υπάρχουν μερικά λαχανικά που πρέπει να αποφεύγονται εάν δεν θέλετε να αυξήσετε το βάρος.