2025 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 10:18
Η ζάχαρη είναι ένας υπέροχος τρόπος για την κόλαση σοβαρών προβλημάτων υγείας. Τα τελευταία χρόνια, θεωρείται ο μεγαλύτερος εχθρός, μαζί με τα τσιγάρα, ανθρώπων που έχουν αποφασίσει να ζήσουν μια υγιή ζωή. Η ζάχαρη θεωρείται η κύρια αιτία της σπειροειδούς παχυσαρκίας. Η υπερβολική χρήση λευκών κρυστάλλων μας καθιστά αργούς, στερημένους από ενέργεια, με υψηλό σάκχαρο στο αίμα, γεγονός που οδηγεί στην πείνα για επιβλαβή προϊόντα.
Παρά αυτά τα τρομερά ευρήματα, η διακοπή της ζάχαρης είναι σχεδόν αδύνατη για πολλούς από εμάς. Τα τελευταία χρόνια, πολλές διασημότητες, όπως η Kate Hudson, η Eva Longoria και η Jennifer Aniston, έχουν εγκαταλείψει τη ζάχαρη και τα αποτελέσματα είναι ορατά. Ωστόσο, όσο διαθέτουν στρατούς διατροφολόγων, είναι πολύ πιο δύσκολο για τους απλούς ανθρώπους. Γι 'αυτό σας παρουσιάζουμε πέντε εύκολα βήματα για να σταματήσετε τη ζάχαρη.
Επιλέξτε με σύνεση
Το πρώτο βήμα για τη μείωση της ζάχαρης είναι να είστε προσεκτικοί όταν ψωνίζετε και να προσέχετε περισσότερο τις ετικέτες των τροφίμων. Πολλά τρόφιμα που δεν γνωρίζετε καν έχουν υψηλά επίπεδα σακχάρου. Υπάρχουν πολλά υποκατάστατα για αυτά τα τρόφιμα που δεν περιέχουν το επιβλαβές προϊόν.
Προσπαθήστε να μειώσετε τα τρόφιμα που περιέχουν γλυκόζη, σακχαρόζη, φρουκτόζη, λακτόζη, μαλτόζη, καθώς και μέλι, αγαύη, μελάσα και καλαμπόκι, ρύζι και σιρόπι γλυκόζης-φρουκτόζης. Ξεχάστε τα πικάντικα τρόφιμα που περιέχουν ζάχαρη. Το επόμενο βήμα είναι να μειώσετε τα ζεστά ροφήματα στα οποία προσθέτετε ζάχαρη.
Με μικρά βήματα για την επιτυχία
Η αποτοξίνωση του σώματος από τη ζάχαρη είναι δύσκολη. Μην τα παρατάς. Ακόμα κι αν μερικές φορές μπείτε στον πειρασμό να φάτε λίγο περισσότερο από το γλυκό δηλητήριο, αυτό δεν είναι το τέλος.
Μερικοί άνθρωποι δυσκολεύονται περισσότερο από άλλους να εγκαταλείψουν τη ζάχαρη. Κάντε το σταδιακά και σταδιακά. Για παράδειγμα, κάντε ένα σχέδιο με βάση την τακτική πρόσληψη ζάχαρης. Τρώτε όλο και λιγότερο κάθε μέρα μέχρι να ξεχάσετε το πρόχειρο φαγητό για πάντα.
Ισορροπήστε την πέψη σας
Όλο και περισσότερες έρευνες περιγράφουν τη σημασία των μικροσκοπικών βακτηρίων που κατοικούν στο έντερο μας. Επηρεάζουν την υγεία και το βάρος μας. Όσον αφορά τη ζάχαρη, η εσωτερική οικολογία του ανθρώπου είναι εξίσου σημαντική.
Τα άτομα με μειωμένη μικροχλωρίδα λόγω υπερβολικής ζάχαρης αισθάνονται συνεχή πείνα. Σε πολλές περιπτώσεις, η απότομη διακοπή της ζάχαρης μπορεί να προκαλέσει πολύ σοκ στο σώμα. Είναι καλή ιδέα να αρχίσετε να παίρνετε προβιοτικά λίγες μέρες πριν σταματήσετε. Αυτό θα αποκαταστήσει την εσωτερική ισορροπία σας και θα σώσει το σοκ του σώματός σας.
Περιορίστε την όρεξή σας
Όταν αρχίζετε να μειώνετε τη ζάχαρη σας, τα επίπεδα ενέργειας σας θα μειωθούν αναπόφευκτα καθώς το σώμα σας αρχίζει να αναπροσαρμόζεται. Αυτό θα αυξήσει την επιθυμία σας να φάτε κάτι γλυκό. Για να το αποτρέψετε, τρώτε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C, μαγνήσιο και κάλιο.
Να είστε πληρέστεροι για περισσότερο
Όταν ο πειρασμός γίνει αφόρητος, ξέρετε ότι ο λόγος για αυτό μπορεί να είναι η ανάγκη του σώματος για πρωτεΐνη. Τα πλούσια σε πρωτεΐνες τρόφιμα χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να σπάσουν στο στομάχι και να μειώσουν την ανάγκη για ζάχαρη.
Συνιστάται:
6 εύκολα βήματα για το τέλειο σώμα
Είναι γνωστό ότι αν θέλετε να είστε σε άριστη κατάσταση το καλοκαίρι, πρέπει να ξεκινήσετε το χειμώνα. Ο Βρετανός διατροφολόγος Claire Barnes προσφέρει μερικά βασικά βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε για να αντιμετωπίσετε το υπερβολικό βάρος.
Λόγοι για να σταματήσετε τη ζάχαρη
Η ζάχαρη δεν είναι τροφή - περιέχει κενές θερμίδες με χαμηλή θρεπτική αξία και αναγκάζει πραγματικά το σώμα να κλέψει βιταμίνες από άλλα σημαντικά όργανα για να επεξεργαστεί τη ζάχαρη, αφήνοντάς σας υποσιτισμένο. Η ζάχαρη σας κάνει λίπος - είναι γεμάτο θερμίδες που αποθηκεύονται στον λιπώδη ιστό.
Εύκολα βήματα για υγιή αύξηση βάρους
Ενώ οι περισσότεροι άνθρωποι παλεύουν με τις προκλήσεις της απώλειας βάρους, υπάρχουν άλλοι που έχουν την αντίθετη δυσκολία. Η δυσκολία υποβολής προσφορών μπορεί να είναι απογοητευτική. Οι τύποι τροφίμων που τρώμε έχουν άμεση επίδραση στη διάθεση, την ενέργεια και τη συνολική υγεία.
Πέντε λόγοι για να σταματήσετε να γεμίζετε με μαρμελάδα
Η ζάχαρη και τα είδη ζαχαροπλαστικής είναι πάντα δελεαστικά και έχουν μια ηρεμιστική επίδραση σε εμάς, αλλά η υπερβολική χρήση τους είναι επιζήμια για την υγεία μας. Όπως με τα περισσότερα πράγματα, οι γλυκοί κρύσταλλοι δεν πρέπει να υπερβάλλονται, αλλά πρέπει να καταναλώνονται εντός αποδεκτών ορίων.
Πέντε βήματα για το πώς να φτιάξετε το τέλειο σπιτικό βούτυρο
Το λάδι παρασκευάζεται από πολύτιμα ζωικά θρεπτικά συστατικά. Η φυσική δομή του λαδιού αποτελείται από λιπαρά οξέα. Το λάδι που προσφέρεται στα καταστήματα δεν είναι τόσο υγιές όσο περιέχει συντηρητικά και ακαθαρσίες. Τα περισσότερα από αυτά παρασκευάζονται από παστεριωμένο γάλα.