2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Το καλοκαίρι χρειαζόμαστε φρέσκα ποτά για να κυνηγήσουμε τη ζέστη του καλοκαιριού. Εσπεριδοειδές είναι μόνο μερικά από τα φρούτα που μας βοηθούν να διατηρήσουμε τον τόνο μας, αλλά μπορούμε να πούμε ότι αποτελούν σημαντικό μέρος των μέσων για την καταπολέμηση της θερμότητας. Τα δεχόμαστε σε άλλες παραλλαγές - σε smoothies, φρουτοσαλάτες, φρέσκα φρούτα. Είναι πολύ χρήσιμα για την υγεία λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε χρήσιμες ουσίες. Θα σταματήσουμε
μόνο μερικά από τα θετικά τους αποτελέσματα στο ανθρώπινο σώμα.
Τα εσπεριδοειδή έχουν ευεργετική επίδραση στην καρδιά
Τα εσπεριδοειδή περιέχουν πολλά φλαβονοειδή και είναι γνωστά ως ισχυρά αντιοξειδωτικά που εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες. Προστατεύουν από καρδιακή προσβολή και βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος. Τους οφείλουμε την καλή χοληστερόλη, είναι τα κύρια μέσα για την καταπολέμηση της κακής χοληστερόλης.
Θεραπεύουν το σώμα
Εσπεριδοειδή περιέχουν υψηλές δόσεις βιταμίνης C, η οποία βοηθά στην επούλωση πληγών και στο σχηματισμό κυττάρων που συνδέουν τα οστά και τους τένοντες μας. Η βιταμίνη C έχει ευεργετική επίδραση στην απορρόφηση του σιδήρου στα τρόφιμα και βοηθά στη θεραπεία του κρυολογήματος.
Τα εσπεριδοειδή είναι πλούσια σε φολικό οξύ
Το φολικό οξύ, που βρίσκεται στα εσπεριδοειδή, βοηθά στη σύνθεση του DNA. Μειώνουν επίσης τον κίνδυνο κατάθλιψης και την ανάπτυξη της νόσου του Alzheimer.
Συμμετέχετε στην τήξη του λίπους
Τα εσπεριδοειδή περιέχουν πολλές υδατοδιαλυτές ίνες, καθώς και αδιάλυτες ίνες που λιώνουν το λίπος στο σώμα. Έχουν καθαρτικό αποτέλεσμα και κάθε εσπεριδοειδές είναι χρήσιμο για μια συγκεκριμένη λειτουργία του σώματος.
Καλός ρυθμιστής του σακχάρου στο αίμα
Τα εσπεριδοειδή μειώνουν το σάκχαρο στο αίμα και διατηρεί ενεργά χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη του σώματος. Λαμβάνεται καλύτερα στη φυσική του κατάσταση ως φρουτοσαλάτες. Οι φρέσκοι χυμοί και οι χυμοί είναι χρήσιμοι μόνο όταν τα έχουμε ετοιμάσει οι ίδιοι, καθώς τα σάκχαρα προστίθενται συχνά σε αυτά.
Μελέτες δείχνουν ότι οι μεσήλικες γυναίκες και άντρες που τρώνε εσπεριδοειδή τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα ζουν περισσότερο από εκείνους που δεν έχουν αυτά τα φρούτα στην καθημερινή τους διατροφή.
Μια ενδιαφέρουσα λεπτομέρεια είναι ότι οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να μην καταναλώνουν εσπεριδοειδή εάν παίρνετε φάρμακα. Ο λόγος είναι ότι τα εσπεριδοειδή, και ιδίως το γκρέιπφρουτ, μπορούν να προκαλέσουν τοξικότητα σε υπερβολικές δόσεις ναρκωτικών. Η ουσία φουρανοκουμαρίνες, η οποία βρίσκεται στο γκρέιπφρουτ καθώς και σε άλλα εσπεριδοειδή, επηρεάζει τα ένζυμα που επεξεργάζονται φάρμακα που διέρχονται από το ήπαρ και τα έντερα. Όταν παίρνετε ορισμένα φάρμακα, όπως αυτά για τη μείωση της χοληστερόλης, η ουσία στα εσπεριδοειδή διπλασιάζει την επίδραση του φαρμάκου. Γίνεται υπερβολική δόση. Ως εκ τούτου, η συμβουλή των ειδικών είναι να αποφεύγετε τους χυμούς κατά τη λήψη φαρμάκων.
Συνιστάται:
7 λόγοι για τους οποίους πρέπει να τρώτε περισσότερα σπαράγγια
Σπαράγγι έχουν χαμηλές θερμίδες και πλούσιες σε σημαντικές βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά. Αυτό το άρθρο θα αποκαλύψει 7 οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση σπαραγγιού. 1. Έχουν πολλά θρεπτικά συστατικά, αλλά λίγες θερμίδες 90 γραμμάρια μαγειρεμένων σπαραγγιών περιέχουν:
7 καλοί λόγοι για να τρώτε περισσότερα φουντούκια
Το φουντούκι είναι ένας τύπος καρυδιάς που προέρχεται από το δέντρο Corylus. Καλλιεργείται κυρίως στην Τουρκία, την Ιταλία, την Ισπανία και τις Ηνωμένες Πολιτείες. Τα φουντούκια έχουν γλυκό άρωμα και μπορούν να καταναλωθούν ωμά, ψητά ή αλεσμένα.
Πέντε υγιείς λόγοι για να τρώτε περισσότερα αυγά
Τα αυγά είναι ένα από τα πλουσιότερα σε πρωτεϊνικά τρόφιμα, τα οποία επίσης λειτουργούν ως αντιοξειδωτικά. Εδώ είναι οι 5 κύριοι λόγοι για τους οποίους πρέπει να συμπεριλαμβάνετε τα αυγά στην καθημερινή σας διατροφή πιο τακτικά. 1. Τα αυγά είναι πλούσια σε βιταμίνες Ένα αυγό περιέχει βιταμίνη Β2, βιταμίνη Β12, βιταμίνη Β5, βιταμίνη Α, σελήνιο.
12 λόγοι για τους οποίους πρέπει να τρώτε περισσότερα ψάρια
Το ψάρι είναι μια από τις πιο ευεργετικές πηγές πρωτεΐνης για τη διατροφή σας. Είναι γεμάτο με βασικά θρεπτικά συστατικά, όπως τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης για να διατηρείτε το σώμα σας άπαχο και τους μυς σας δυνατούς.
Σοβαροί λόγοι για να τρώτε περισσότερα σταφύλια
Μία από τις μεγαλύτερες βιομηχανίες τροφίμων στον κόσμο είναι η καλλιέργεια σταφυλιών - αποδεικνύεται ότι υπάρχουν περισσότερα από 60 είδη και περισσότερες από 8 χιλιάδες διαφορετικές ποικιλίες αυτού του καρπού. Κάθε μία από αυτές τις ποικιλίες μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την παρασκευή χυμού σταφυλιών ή κρασιού, σύμφωνα με το Foodpanda.
