2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Το ψάρι είναι μια από τις πιο ευεργετικές πηγές πρωτεΐνης για τη διατροφή σας. Είναι γεμάτο με βασικά θρεπτικά συστατικά, όπως τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης για να διατηρείτε το σώμα σας άπαχο και τους μυς σας δυνατούς.
Όχι μόνο τα ψάρια δεν θα επηρεάσουν τη μέση σας, αλλά θα βοηθήσουν επίσης στη βελτίωση των βασικών λειτουργιών στο σώμα σας - συμπεριλαμβανομένης της βελτίωσης της λειτουργίας του ήπατος, της λειτουργίας του εγκεφάλου, ακόμη και της ποιότητας και της διάρκειας του ύπνου. Γι 'αυτό φροντίστε να συμπεριλάβετε τα ψάρια στη διατροφή σας αρκετά συχνά για να αποκομίσετε τα οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση ψαριών, τα οποία θα αναφέρουμε σε αυτό το άρθρο.
Ένα από αυτά είναι ότι τα ψάρια είναι πολύ πιο χρήσιμα από το κρέας. Η American Heart Association (ANA) σημειώνει ότι τα ψάρια είναι μια μεγάλη πηγή πρωτεΐνης χωρίς υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά, σε αντίθεση με πολλούς άλλους τύπους κρέατος. Ο σύλλογος συνιστά την κατανάλωση δύο μερίδων ψαριών την εβδομάδα, κατά προτίμηση λιπαρών ψαριών που έχουν υψηλότερη περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.
Η κατανάλωση ψαριών έχει επίσης βρεθεί ότι βοηθά στην αύξηση της συγκέντρωσης και της προσοχής στους εφήβους. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Nutritional Journal διαπίστωσε ότι οι μαθητές ηλικίας 14 έως 15 ετών που έτρωγαν λιπαρά ψάρια εις βάρος άλλων κρεάτων είχαν υψηλότερα επίπεδα συγκέντρωσης από τους συνομηλίκους τους που έτρωγαν λιγότερα ψάρια.
Ρίξτε μια ματιά στη συλλογή και δείτε ποια είναι τα άλλα οφέλη για την υγεία και τη διάθεση που θα σας φέρει η τακτική κατανάλωση ψαριών.
Συνιστάται:
7 λόγοι για τους οποίους πρέπει να τρώτε περισσότερα σπαράγγια
Σπαράγγι έχουν χαμηλές θερμίδες και πλούσιες σε σημαντικές βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά. Αυτό το άρθρο θα αποκαλύψει 7 οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση σπαραγγιού. 1. Έχουν πολλά θρεπτικά συστατικά, αλλά λίγες θερμίδες 90 γραμμάρια μαγειρεμένων σπαραγγιών περιέχουν:
4 λόγοι για τους οποίους η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης είναι κακό για εσάς
Ζάχαρη και τα προϊόντα ζάχαρης είναι ένα αγαπημένο φαγητό για πολλούς ανθρώπους. Για να μην το αναφέρουμε μερικές φορές καταναλώνουμε ζάχαρη χωρίς καν να το γνωρίζω. Η ζάχαρη βρίσκεται σε προϊόντα που ούτε καν σκεφτόμαστε - όπως σάλτσες, μαρινάδες και άλλα.
Λόγοι υγείας για τους οποίους πρέπει να καταναλώνετε σπόρους Chia
Η ιστορία των σπόρων chia χρονολογείται από την εποχή των Μάγια και των Αζτέκων. Σπόροι Chia είναι μια πλούσια πηγή θρεπτικών συστατικών και πολύτιμων αντιοξειδωτικών. 1. Το Chia περιέχει θρεπτικά συστατικά με χαμηλές θερμίδες. 2 κουταλιές της σούπας chia περιέχει:
Οι επτά λόγοι για τους οποίους πρέπει να πίνετε χυμό καρότου κάθε μέρα
Ένας υγιεινός τρόπος ζωής βασίζεται σε ισότιμη φυσική δραστηριότητα και σε μια υγιεινή διατροφή. Συνήθως, όταν πρόκειται για υγιεινά τρόφιμα, σχεδόν όλοι σκέφτονται φρούτα και λαχανικά. Όλοι γνωρίζουμε για τις ευεργετικές τους επιδράσεις στο σώμα μας.
Έξι λόγοι για τους οποίους πρέπει να κρατάτε ένα ημερολόγιο τροφίμων
Το ημερολόγιο των τροφίμων είναι απόλυτη ανάγκη για άτομα που έχουν αποφασίσει να αλλάξουν ριζικά τη διατροφή τους ή να βελτιώσουν γενικά τη ζωή και την υγεία τους. Για τις περισσότερες από τις ζωές μας, είτε δεν ακολουθούμε δίαιτες, ή αν πιστεύουμε ότι το κάνουμε σωστά, είμαστε βαθιά παραπλανημένοι.
