2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Ζάχαρη και τα προϊόντα ζάχαρης είναι ένα αγαπημένο φαγητό για πολλούς ανθρώπους. Για να μην το αναφέρουμε μερικές φορές καταναλώνουμε ζάχαρη χωρίς καν να το γνωρίζω. Η ζάχαρη βρίσκεται σε προϊόντα που ούτε καν σκεφτόμαστε - όπως σάλτσες, μαρινάδες και άλλα.
Αν και όλοι το γνωρίζουμε τρώει πάρα πολύ ζάχαρη δεν είναι καλό για την υγεία μας, πολλοί άνθρωποι βασίζονται σε αυτόν τον τύπο τροφής - γρήγορα, μεταποιημένα τρόφιμα που περιέχουν πολύ ζάχαρη.
Εδώ είναι 5 λόγοι για τους οποίους τα συχνά γλυκά και η υπερβολική ζάχαρη είναι κακά για την υγεία σας.
1. Μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους
Το ποσοστό παχυσαρκίας αυξάνεται παγκοσμίως και η προστιθέμενη ζάχαρη, ειδικά από ποτά που περιέχουν ζάχαρη, θεωρείται ένας από τους κύριους ενόχους. Τα ζαχαρούχα ποτά, όπως η σόδα, οι χυμοί και τα γλυκά τσάγια, έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φρουκτόζη, έναν τύπο απλής ζάχαρης. Η κατανάλωση φρουκτόζης αυξάνει την πείνα σας και την επιθυμία για φαγητό περισσότερο από τη γλυκόζη, τον κύριο τύπο ζάχαρης που βρίσκεται στα αμυλούχα τρόφιμα. Η κατανάλωση υπερβολικής προσθήκης ζάχαρης, ειδικά από ζαχαρούχα ποτά, αυξάνει τον κίνδυνο αύξησης του βάρους και μπορεί να οδηγήσει στη συσσώρευση σπλαχνικού λίπους.
2. Μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων
Οι δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα σχετίζονται με αυξημένο κίνδυνο πολλών ασθενειών, συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών παθήσεων - η κύρια αιτία θανάτου παγκοσμίως. Η κατανάλωση υπερβολικής προσθήκης σακχάρου αυξάνει τους παράγοντες κινδύνου για καρδιαγγειακές παθήσεις όπως η παχυσαρκία, η υψηλή αρτηριακή πίεση και άλλα. Τρώτε πολύ ζάχαρη σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο θανάτου.
3. Συνδέεται με την εμφάνιση της ακμής
Μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε εκλεπτυσμένους υδατάνθρακες, συμπεριλαμβανομένων των ζαχαρούχων τροφών και ποτών, σχετίζεται με υψηλότερο κίνδυνο ανάπτυξης ακμής. Τα τρόφιμα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη, όπως μεταποιημένα αρτοσκευάσματα, αυξάνουν το σάκχαρο στο αίμα σας πιο γρήγορα από τα τρόφιμα με χαμηλότερο γλυκαιμικό δείκτη. Οι δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα μπορούν να αυξήσουν την έκκριση ανδρογόνων, την παραγωγή λίπους και τη φλεγμονή, τα οποία μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο ανάπτυξης ακμής.
4. Αυξάνει τον κίνδυνο διαβήτη
Ο παγκόσμιος επιπολασμός του διαβήτη έχει υπερδιπλασιαστεί τα τελευταία 30 χρόνια. Αν και υπάρχουν πολλοί λόγοι για αυτό, υπάρχει σαφής σχέση μεταξύ τους υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης και τον κίνδυνο διαβήτη. Μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα μπορεί να οδηγήσει σε παχυσαρκία και αντίσταση στην ινσουλίνη - και οι δύο είναι παράγοντες κινδύνου για διαβήτη.
Συνιστάται:
Λόγοι για τους οποίους είναι καλό να μειώσετε το γάλα
Το γάλα είναι μια ολοκληρωμένη τροφή που παρέχει 18 από τα 22 θρεπτικά συστατικά του σώματος, όπως ασβέστιο, μαγνήσιο, κάλιο, ψευδάργυρο και πρωτεΐνες. Δυστυχώς, το 75% του παγκόσμιου πληθυσμού έχει δυσανεξία στη λακτόζη. Παρά τα πλεονεκτήματά του (για τα οποία έχουμε μιλήσει επί μακρόν), το γάλα θα μπορούσε να προκαλέσει ορισμένα προβλήματα.
11 λόγοι για τους οποίους η κατανάλωση υπερβολικής ζάχαρης είναι κακή
Από τη σάλτσα μαρινάδας στο φυστικοβούτυρο - προσθήκη ζάχαρης βρίσκεται ακόμη και σε προϊόντα που δεν πίστευες ποτέ ότι μπορεί να έχει ζάχαρη. Και δυστυχώς, πολλοί άνθρωποι καταναλώνουν μεταποιημένα τρόφιμα στα οποία η ποσότητα προστιθέμενης ζάχαρης είναι πάρα πολύ.
11 λόγοι για τους οποίους το ξίδι μηλίτη μήλου είναι εξίσου χρήσιμο με αυτό που ισχυρίζεται
μηλόξυδο είναι ένα από τα συστατικά που ζωντανεύουν πάντα τη φαντασία των οπαδών της υγιούς ζωής. Αρκετά αξίζει, στην πραγματικότητα. Το ξίδι μηλίτη μήλου είναι κάτι σαν το Άγιο Δισκοπότηρο της οικιακής ιατρικής. Μόνο 25 ml αυξάνει την ενέργεια, ελέγχει το σάκχαρο στο αίμα και προάγει την απώλεια βάρους.
Η κατανάλωση ενός παραδείσου μήλου είναι κακό για αυτούς τους ανθρώπους
Αναμφίβολα, είναι πολύ σημαντικό να τρώμε φρούτα και λαχανικά, επειδή περιέχουν βιταμίνες που είναι τόσο χρήσιμες για την υγεία μας. Το Paradise apple είναι ένα αγαπημένο και πολύ νόστιμο φρούτο, το οποίο είναι επίσης απαραίτητο βοηθό στην καταπολέμηση της δυσάρεστης κατάστασης που ονομάζεται φθινόπωρο beriberi.
6 λόγοι για τους οποίους τα αυγά είναι η πιο χρήσιμη τροφή στον πλανήτη
Τα αυγά είναι μια θρεπτική και πλούσια σε θρεπτικά συστατικά τροφή που συχνά αναφέρεται ως «φυσική πολυβιταμίνη». Περιέχουν αντιοξειδωτικά και στοιχεία χρήσιμα για τον εγκέφαλο, η έλλειψη των οποίων είναι χαρακτηριστική για πολλούς ανθρώπους.
