2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Για να προστατευτείτε από ασθένειες, πρέπει απλώς να είστε προσεκτικοί με τη διατροφή σας - υπάρχουν προϊόντα που προστατεύουν από ασθένειες.
Ο κίνδυνος χρόνιων ασθενειών μπορεί να μειωθεί σημαντικά με την τακτική κατανάλωση ορισμένων τροφίμων και ποτών.
Το πράσινο τσάι, το οποίο περιέχει ισχυρά αντιοξειδωτικά, μειώνει τον κίνδυνο διαφόρων χρόνιων ασθενειών και πρόωρης θνησιμότητας.
Τα φρούτα και τα λαχανικά βοηθούν επίσης πολύ σε αυτό το θέμα - χάρη στα ισχυρά αντιοξειδωτικά και τις πρόσθετες δραστικές ουσίες που είναι γνωστές ως πολυφαινόλες, βοηθούν το σώμα να παραμείνει νέος και να είναι ανθεκτικός σε ασθένειες.
Μια μελέτη περισσότερων από 800 Ιταλών πολιτών άνω των 65 ετών διαπίστωσε ότι τα άτομα που έτρωγαν τροφές με πολυφαινόλες και αντιοξειδωτικά είχαν λιγότερες πιθανότητες να αρρωστήσουν και πέθαναν αργότερα.
Η μελέτη διαπίστωσε ότι οι συμμετέχοντες που κατανάλωναν περισσότερα από 650 γραμμάρια πολυφαινολών τροφίμων κάθε μέρα ήταν περισσότερο από 30 τοις εκατό πιο ανθεκτικά στις χρόνιες ασθένειες και είχαν χαμηλότερο ποσοστό θνησιμότητας από εκείνους που κατανάλωναν λίγες πολυφαινόλες.
Οι πολυφαινόλες, οι οποίες έχουν επίσης αντιοξειδωτικά αποτελέσματα, βρίσκονται στο πράσινο τσάι, τον καφέ, τους ξηρούς καρπούς, τα φρούτα, τα δημητριακά και τα λαχανικά.
Τα καρύδια περιέχουν μεγάλη ποσότητα πολυφαινολών και συνιστάται να καταναλώνετε μια χούφτα καρύδια την ημέρα για προφυλακτικούς σκοπούς.
Τα καρύδια προστατεύουν από διάφορες καρδιαγγειακές παθήσεις, καθώς και τις επιπλοκές τους. Τα καρύδια και τα αμύγδαλα περιέχουν πολλά ωμέγα 3 λιπαρά οξέα, είναι επίσης ηγέτες στην ποσότητα των πολυφαινολών μεταξύ των ξηρών καρπών.
Τα σμέουρα, οι φράουλες και τα βατόμουρα βοηθούν επίσης τον οργανισμό να παραμείνει νέος σε ηλικία και να είναι ανθεκτικός σε χρόνιες ασθένειες.
Τα όσπρια βοηθούν επίσης στην πρόληψη διαφόρων ασθενειών. Το σπανάκι είναι επίσης ένα από τα τρόφιμα που προστατεύει από τον πρόωρο θάνατο και τις χρόνιες ασθένειες.
Χρησιμοποιείτε τακτικά προϊόντα σόγιας γιατί προστατεύουν από διάφορες ασθένειες. Συνιστάται το γάλα σόγιας και η σάλτσα σόγιας, καθώς και το τυρί σόγιας - tofu - για την πρόληψη ασθενειών.
Συνιστάται:
Τα τρόφιμα σεληνίου μας προστατεύουν από τον κοροναϊό
Η τήρηση της άψογης υγιεινής και η χρήση ιατρικής μάσκας είναι από τις κύριες συνταγές για προστασία από τον επικρατέστερο κορανοϊό . Εκτός από αυτά τα μέτρα, πρέπει να δώσουμε ιδιαίτερη προσοχή στη διατροφή μας, προτείνουν οι ειδικοί. Υπάρχει σχέση μεταξύ ανεπάρκειας σεληνίου και ιών RNA, που περιλαμβάνουν τον ύπουλο κοροναϊό , θυμάστε την καθηγήτρια Diana Yonova, MD και Αναπληρωτής Καθηγητής V.
Μια λίστα με τρόφιμα που μας προστατεύουν από τον καρκίνο
Οι ειδικοί πιστεύουν ότι πάνω από το 50% των καρκίνων μπορεί να προληφθεί με σωστή διατροφή. Για πολλούς ανθρώπους, η ιδέα δεν είναι καλή για οικονομικούς λόγους. Η αλήθεια είναι ότι υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός ευρέως διαθέσιμων τροφίμων από τα οποία μπορείτε να συντάξετε ένα αντικαρκινικό μενού και να συμπεριλάβετε στη διατροφή.
Τα πορτοκαλί τρόφιμα μας προστατεύουν από τον καρκίνο
Έρευνες έχουν δείξει ότι τρόφιμα όπως πορτοκάλια, καρότα, κολοκύθα, παπάγια, γκουάβα και γλυκοπατάτες μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο καρκίνου. Οι ερευνητές έχουν δείξει ότι τα πορτοκάλια μειώνουν τη χοληστερόλη στο αίμα και επιταχύνουν την καύση λίπους.
5 μπαχαρικά που μας προστατεύουν από ασθένειες
Η προσθήκη περισσότερων μπαχαρικών στη διατροφή σας είναι ένας τρόπος για να αυξήσετε την ποσότητα ισχυρών αντιοξειδωτικών που εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες. Αυτό θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε την υγεία σας και την οικογένειά σας. Εδώ είναι μια λίστα με κορυφαία 5 μπαχαρικά που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά (πολυφαινόλες), καθώς και μερικές συμβουλές για το πώς να τα συμπεριλάβετε στη διατροφή σας.
Το μαγικό χειμερινό τσάι που μας προστατεύει από πολλές ασθένειες
Με την άφιξη του κρύου καιρού και του χειμώνα, το χειμερινό τσάι κατέχει μια ολοένα και πιο σημαντική θέση στην καθημερινή μας ζωή. Θα σας κρατήσει ζεστό τις κρύες μέρες και θα σας προστατεύσει από ασθένειες. Πρέπει να λαμβάνεται προληπτικά - πριν αρρωστήσουμε.
