2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Ο καθένας την ίδια στιγμή στη ζωή του προσπάθησε να χάσει βάρος. Το πρώτο πράγμα που κάνουν οι περισσότεροι άνθρωποι στη δύσκολη μάχη με υπερβολικό βάρος είναι να περιοριστούν από τα περισσότερα τρόφιμα, αφήνοντας στο μενού τους κυρίως φρούτα και λαχανικά. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι κάθε είδος φρούτου έχει τη δική του σημασία και πλούτο βιταμινών και μετάλλων. Ωστόσο, ένα από αυτά συχνά υποτιμάται. Αυτή είναι η μπανάνα.
Αυτό το τροπικό φρούτο είναι δημοφιλές σε όλο τον κόσμο. Μόνο στις Ηνωμένες Πολιτείες, οι μπανάνες αγοράζονται πιο συχνά από τα συνδυασμένα μήλα και πορτοκάλια. Οι ειδικοί διαπίστωσαν ότι οι μπανάνες προσφέρουν κάποια ανυποψίαστα οφέλη για την υγεία, όπως η μείωση της αρτηριακής πίεσης, έχουν αντικαρκινική επίδραση, υποστηρίζουν την απώλεια βάρους. Το καλύτερο για αυτά είναι ότι μπορούν να καταναλωθούν ωμά, κάτι που μερικές φορές ενισχύει το θεραπευτικό τους αποτέλεσμα.
Οι μπανάνες αποτελούνται κυρίως από υδατάνθρακες. Ένα φρούτο κανονικού μεγέθους περιέχει 110 θερμίδες. Επιπλέον, οι μπανάνες έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες C και B6 και μέταλλα όπως μαγνήσιο, μαγγάνιο, χαλκό και κάλιο. Το πιο σημαντικό πράγμα, ωστόσο, είναι ότι οι μπανάνες είναι πολύ πλούσιες σε φυτικές ίνες.
Αν και οι μπανάνες έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, οι ειδικοί διαπίστωσαν ότι προκαλούν απώλεια βάρους. Η διαιτητική ίνα μειώνει την πρόσληψη τροφής και κάνει ένα άτομο να αισθάνεται γεμάτο. Έτσι, εάν τρώτε μπανάνα πριν από το γεύμα, θα τρώτε λιγότερο και δεν θα αισθανθείτε πεινασμένοι. Επίσης, η κατανάλωση αμύλου μπανάνας σε ασθενείς με διαβήτη για τέσσερις εβδομάδες οδηγεί σε βελτιωμένη ευαισθησία στην ινσουλίνη και μειωμένα επίπεδα ινσουλίνης.
Η υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο στις μπανάνες είναι πολύ χρήσιμη σε ασθενείς με υψηλή αρτηριακή πίεση. Επιπλέον, οι ειδικοί διαπίστωσαν ότι το κάλιο βοηθά στη μείωση του κινδύνου θανάτου από διάφορα καρδιακά προβλήματα.
Εδώ είναι μια θαυμαστή συνταγή για την τήξη του λίπους της κοιλιάς που πρέπει σίγουρα να δοκιμάσετε.
Απαραίτητα προϊόντα: 1 μπανάνα, 1 πορτοκάλι, μισό κουταλάκι του γλυκού σκόνη τζίντζερ, 2 κουταλιές της σούπας λιναρόσπορο, 2 κουταλιές της σούπας πρωτεΐνη ορού γάλακτος, μισό φλιτζάνι αποβουτυρωμένο γιαούρτι, 1 κουταλάκι του γλυκού λάδι καρύδας.
ΜΕΘΟΔΟΣ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗΣ: Βάλτε όλα αυτά τα συστατικά σε ένα μπλέντερ, αλέστε τα και πιείτε το χυμό το πρωί με άδειο στομάχι. Το αποτέλεσμα είναι εγγυημένο και σε μόλις δύο μήνες θα λιώσετε σημαντικά το λίπος της κοιλιάς σας.
Συνιστάται:
Αποδεδειγμένος! Οι γλυκοπατάτες χάνουν υπερβολικό βάρος
Γλυκοπατάτες - Αυτά τα πολύ αγαπημένα λαχανικά μπορούν να είναι εξαιρετικά υγιή και υγιή. Είναι ο καλύτερος φίλος σας στον αγώνα κατά του υπερβολικού βάρους. Μια αξιοζήλευτη ποσότητα καροτενοειδών βρίσκεται στις γλυκοπατάτες. Είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης Α, καλή για την υγεία των ματιών.
Πώς οι Vegans χάνουν βάρος
Οι άνθρωποι σηκώνονται βίγκαν για διάφορους βασικούς λόγους: να βελτιώσουν την υγεία τους επειδή αγαπούν τα ζώα και να μειώσουν τις επιβλαβείς επιπτώσεις στο περιβάλλον. Αφαιρούν όλα τα ζωικά προϊόντα από το μενού μερικές φορές και για έναν σκοπό απώλεια βάρους .
Οι ιαπωνικές γυναίκες χάνουν βάρος με τσάι
Όλοι γνωρίζουν ότι η κατανάλωση πράσινου τσαγιού είναι πολύ χρήσιμη. Περιέχει πολλές βιταμίνες, αλλά η ποσότητα τους είναι διαφορετική. Οι υδατοδιαλυτές βιταμίνες, οι οποίες εισέρχονται εύκολα στο αφέψημα, είναι συνήθως καλές για την υγεία. Το πιο ισχυρό στο τσάι είναι η ρουτίνα, δηλαδή.
Με τη Βραζιλία οι ξηροί καρποί χάνουν βάρος
Η υψηλή περιεκτικότητα σεληνίου στα καρύδια της Βραζιλίας το καθιστά εξαιρετικά καλό για την υγεία. Το σελήνιο είναι ένα σημαντικό αντιοξειδωτικό μέταλλο που μπορεί να προστατεύσει το σώμα από τις βλαβερές συνέπειες και τις βλάβες των ελεύθερων ριζών, οι ένοχοι του γηρατείου.
Οι ιταλικές γυναίκες χάνουν βάρος με μακαρόνια και σάλτσες
Η ιταλική κουζίνα είναι μια από τις πιο δημοφιλείς και προτιμάται σε όλο τον κόσμο. Η έμφαση σε αυτό είναι υψηλής ποιότητας και εποχιακά συστατικά από τη φύση, τα οποία συνδυάζονται και παρασκευάζονται σύμφωνα με συνταγές που υπάρχουν στην κουζίνα της Botusha για αιώνες.
