2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Μην στερείτε τον εαυτό σας από περιποίηση, αλλά μόνο από υπερβολικό βάρος. Κάθε δίαιτα και σχεδόν κάθε διατροφολόγος αρνείται κατηγορηματικά γλυκά. Σε ορισμένες εξαιρετικές περιπτώσεις, μπορείτε να αγοράσετε γλυκά στη διατροφή σας, αλλά την άλλη στιγμή θα λιμοκτονήσετε.
Δείτε μια διατροφή που προσφέρει το περιοδικό Weekend for Women. Με αυτό, σε καμία περίπτωση δεν θα χάσετε το γλυκό, και ταυτόχρονα θα χάσετε επιπλέον κιλά.
Σνακ (της επιλογής σας):
- 2 φρούτα (ακτινίδιο και αχλάδι, για παράδειγμα), αναμεμιγμένα με 2 κουταλιές της σούπας γιαούρτι και 1 κουταλιά της σούπας γλυκό μούσλι. Σε αυτόν τον πειρασμό μπορείτε να προσθέσετε 150 ml αποβουτυρωμένου γάλακτος.
- Μπορείτε να αναμίξετε ένα μεγάλο κομμάτι πεπόνι με ένα κομμάτι καρπούζι. Αρωματίστε τα με λίγο ελαιόλαδο, προσθέστε 1 κουταλιά της σούπας. μαρμελάδα της επιλογής σας και 150 ml φρέσκου αποβουτυρωμένου γάλακτος.
- Ανακατέψτε 35 γραμμάρια μούσλι με λίγο φρέσκο αποβουτυρωμένο γάλα, προσθέστε 80 γραμμάρια βατόμουρων και 1 κουταλάκι του γλυκού. μέλι. Μπορείτε επίσης να κόψετε ένα κομμάτι καρπούζι σε κύβους και να το πασπαλίσετε με μαρμελάδα της επιλογής σας.
- Πουρέστε μια μπανάνα με αχλάδι, προσθέστε 3 κουταλιές της σούπας. γιαούρτι, 200 ml φρέσκο αποβουτυρωμένο γάλα και 1 κουταλάκι του γλυκού. μέλι.
Γεύματα:
- Μην τρώτε περισσότερες από 350 θερμίδες στο μεσημεριανό γεύμα. Φάτε ένα σάντουιτς με σολομό και σαλάτα. Ως επιδόρπιο μπορείτε να επιλέξετε ένα φρούτο της επιλογής σας ή φρέσκο.
- Κόψτε 4 ντοματίνια, προσθέστε 100 γραμμάρια αποφλοιωμένες γαρίδες και αν θέλετε μπορείτε να προσθέσετε 1 κουταλιά της σούπας. μαγιονέζα.
- 30 γραμμάρια τυριού, 2 μπάλες βραστό ρύζι αναμεμειγμένο με γιαούρτι. Και πάλι ένας καρπός της επιλογής σας.
- Μεγάλες βραστές πατάτες, λίγο τόνο, καλαμπόκι και μαρούλι. Και πάλι ως επιδόρπιο φρούτων της επιλογής.
Δείπνα:
- Κεμπάπ φτιαγμένο από κοτόπουλο, κρεμμύδια, κόκκινες πιπεριές και κουσκούς. Πριν από αυτό, μπορείτε να αγοράσετε ένα μαρούλι. Για επιδόρπιο, ψητά κομμάτια ανανά αναμεμειγμένα με 2 κουταλιές της σούπας. γιαούρτι.
- Καλύψτε δύο στήθη κοτόπουλου με μουστάρδα και ψήστε τα. Ως συνοδευτικό μπορείτε να φτιάξετε ένα μείγμα από 1 βρασμένη πατάτα, μπρόκολο, φασολάκια και 1 ψητή ντομάτα. Επιπλέον, μπορείτε να αγοράσετε 1 φέτα τοστ και για επιδόρπια βατόμουρα ή μάνγκο. Για τους λάτρεις του τυριού, πρέπει να διευκρινίσουμε ότι δεν απαγορεύεται, αλλά πρέπει να είναι αποβουτυρωμένο.
- Προετοιμάστε 150 γραμμάρια μπριζόλας σολομού στη σχάρα, σερβίροντάς το σε ένα κρεβάτι με σαλάτα κάρδαμου, 1 βρασμένη πατάτα και φασολάκια. Για επιδόρπιο, μπορείτε να φάτε τηγανίτα με μαρμελάδα της επιλογής σας, ακτινίδιο σε φέτες και γιαούρτι.
- Ψητή μπριζόλα αρνιού, γαρνιρισμένη με 150 γραμμάρια πουρέ πατάτας, βραστά καρότα, μπιζέλια, 2 βρασμένα δαμάσκηνα και αποβουτυρωμένο τυρί. Για επιδόρπιο μούσλι.
Συνιστάται:
Βλέπετε! Χάνει βάρος από σταυρόλεξα
Από την επίλυση παζλ σταυρόλεξων και το sudoku εξασθενεί. Αυτό δήλωσε ο Βρετανός επιστήμονας Tim Forrester, οι δύο εφημερίδες "Daily Mail" και "Daily Telegraph" γράφουν. Ο Forrester είναι ειδικός στην ταχύτητα του νου.
Δεν χάνει βάρος από την πείνα
Όσον αφορά την απώλεια βάρους, πολλοί από εμάς λένε στον εαυτό μας, "Έχω γεμίσει σήμερα, αλλά κάνω δίαιτα από αύριο. Σταματάω να τρώω!" Ωστόσο, αυτό είναι πολύ, πολύ λάθος. Ακόμα κι αν κάνετε εξαντλητικές δίαιτες, λιμοκτονία ή νηστεία, ίσως να μην μπορείτε ποτέ να απαλλαγείτε από υπερβολικά δαχτυλίδια.
Η διατροφή τσαγιού χάνει βάρος
Την άνοιξη, μπορείτε να φανείτε τέλεια εάν αρχίσετε να χάνετε βάρος με δίαιτα τσαγιού αυτήν τη στιγμή. Το χειμώνα, το σώμα δημιουργεί ένα στρώμα λίπους για να προστατεύσει το σώμα από την ψύξη. Αυτό το στρώμα δεν μπορεί να καταστραφεί, αλλά αν το έχετε αυξήσει με τη βοήθεια ζυμαρικών και μαρμελάδας και δεν έχετε παίξει σπορ κατά τους χειμερινούς μήνες, είναι καιρός να ξεκινήσετε την απόψυξη με τσάι.
Και η διατροφή με γλυκά χάνει βάρος
Κάθε δίαιτα και σχεδόν κάθε διατροφολόγος αρνείται κατηγορηματικά γλυκά. Σε ορισμένες εξαιρετικές περιπτώσεις, μπορείτε να αγοράσετε γλυκά στη διατροφή σας, αλλά την άλλη στιγμή θα λιμοκτονήσετε. Στις παρακάτω γραμμές σας προσφέρουμε να εξοικειωθείτε με μια διατροφή που σε καμία περίπτωση δεν θα σας στερήσει από γλυκά, ενώ ταυτόχρονα θα χάσετε επιπλέον κιλά.
Επαναστατικός! Η διατροφή των Σουηδών χάνει βάρος χωρίς λιμοκτονία
Καθώς πλησιάζει το καλοκαίρι, κάθε κυρία ψάχνει μανιωδώς για ένα επιτυχημένο καθεστώς για να διαμορφωθεί. Δεν υπάρχει τίποτα πιο εύκολο από αυτό με τον επαναστατικό δίαιτα των Σουηδών . Το μοναδικό καθεστώς σας κάνει να ξεχάσετε τις θερμίδες και τις συγκεκριμένες ώρες στις οποίες τρώτε.
