2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Κάθε δίαιτα και σχεδόν κάθε διατροφολόγος αρνείται κατηγορηματικά γλυκά. Σε ορισμένες εξαιρετικές περιπτώσεις, μπορείτε να αγοράσετε γλυκά στη διατροφή σας, αλλά την άλλη στιγμή θα λιμοκτονήσετε.
Στις παρακάτω γραμμές σας προσφέρουμε να εξοικειωθείτε με μια διατροφή που σε καμία περίπτωση δεν θα σας στερήσει από γλυκά, ενώ ταυτόχρονα θα χάσετε επιπλέον κιλά.
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ
- 2 φρούτα, όπως το ακτινίδιο και το αχλάδι, αναμειγνύονται με 2 κουταλιές της σούπας γιαούρτι και 1 κουταλιά της σούπας γλυκό μούσλι. Σε αυτόν τον πειρασμό μπορείτε να προσθέσετε 150 ml αποβουτυρωμένου γάλακτος.
- Μπορείτε να αναμίξετε ένα μεγάλο κομμάτι πεπόνι με ένα κομμάτι καρπούζι. Αρωματίστε τα με λίγο ελαιόλαδο, προσθέστε 1 κουταλιά της σούπας. μαρμελάδα της επιλογής σας και 150 ml φρέσκου αποβουτυρωμένου γάλακτος.
- Ανακατέψτε 35 γραμμάρια μούσλι με λίγο φρέσκο αποβουτυρωμένο γάλα, προσθέστε 80 γραμμάρια βατόμουρων και 1 κουταλάκι του γλυκού. μέλι. Μπορείτε επίσης να κόψετε ένα κομμάτι καρπούζι σε κύβους και να το πασπαλίσετε με μαρμελάδα της επιλογής σας.
- Πουρέστε μια μπανάνα με αχλάδι, προσθέστε 3 κουταλιές της σούπας. γιαούρτι, 200 ml φρέσκο αποβουτυρωμένο γάλα και 1 κουταλάκι του γλυκού. μέλι.
Μεσημεριανό
- Στο μεσημεριανό γεύμα είναι επιθυμητό να μην τρώτε περισσότερες από 350 θερμίδες. Μπορείτε να το επιτύχετε τρώγοντας ένα σάντουιτς με σολομό και σαλάτα. Ως επιδόρπιο μπορείτε να επιλέξετε ένα φρούτο της επιλογής σας ή φρέσκο.
- Όσον αφορά τη σαλάτα, σας προτείνουμε να κόψετε 4 ντοματίνια, να προσθέσετε 100 γραμμάρια γαρίδας αποφλοιωμένες, και αν θέλετε μπορείτε να προσθέσετε 1 κουταλιά της σούπας. μαγιονέζα.
- Ως δεύτερη επιλογή προσφέρουμε 30 γραμμάρια τυριού, 2 μπάλες βραστό ρύζι αναμεμειγμένο με γιαούρτι. Και πάλι ένας καρπός της επιλογής σας.
- Μια άλλη επιλογή για μεσημεριανό γεύμα είναι οι βραστές πατάτες, περίπου 175 γραμμάρια, λίγο τόνο, καλαμπόκι και μια σαλάτα από μαρούλι. Και πάλι ως επιδόρπιο φρούτων της επιλογής, μπορείτε επίσης να προσθέσετε σε αυτό το μενού μια μικρή πουτίγκα.
Δείπνο
- Για δείπνο σας προσφέρουμε τέσσερις επιλογές μενού, ξεκινώντας με κεμπάπ από κοτόπουλο, κρεμμύδια, κόκκινες πιπεριές και κουσκούς. Πριν από αυτό, μπορείτε να αγοράσετε ένα μαρούλι. Για επιδόρπιο, ψητά κομμάτια ανανά αναμεμειγμένα με 2 κουταλιές της σούπας. γιαούρτι.
- Καλύψτε δύο στήθη κοτόπουλου με μουστάρδα και ψήστε τα. Ως συνοδευτικό μπορείτε να φτιάξετε ένα μείγμα από 1 βρασμένη πατάτα, μπρόκολο, φασολάκια και 1 ψητή ντομάτα. Επιπλέον, μπορείτε να αγοράσετε 1 φέτα τοστ και για επιδόρπια βατόμουρα ή μάνγκο. Για τους λάτρεις του τυριού, πρέπει να διευκρινίσουμε ότι δεν απαγορεύεται, αλλά πρέπει να είναι αποβουτυρωμένο.
- Προετοιμάστε 150 γραμμάρια μπριζόλας σολομού στη σχάρα, σερβίροντάς το σε ένα κρεβάτι με σαλάτα κάρδαμου, 1 βρασμένη πατάτα και φασολάκια. Για επιδόρπιο, μπορείτε να φάτε τηγανίτα με μαρμελάδα της επιλογής σας, ακτινίδιο σε φέτες και γιαούρτι.
- Μια άλλη επιλογή είναι η ψητή μπριζόλα αρνιού, γαρνιρισμένη με 150 γραμμάρια πουρέ πατάτας, βραστά καρότα, μπιζέλια, 2 βρασμένα δαμάσκηνα και αποβουτυρωμένο τυρί. Για επιδόρπιο μούσλι.
Συνιστάται:
Η διατροφή τσαγιού χάνει βάρος
Την άνοιξη, μπορείτε να φανείτε τέλεια εάν αρχίσετε να χάνετε βάρος με δίαιτα τσαγιού αυτήν τη στιγμή. Το χειμώνα, το σώμα δημιουργεί ένα στρώμα λίπους για να προστατεύσει το σώμα από την ψύξη. Αυτό το στρώμα δεν μπορεί να καταστραφεί, αλλά αν το έχετε αυξήσει με τη βοήθεια ζυμαρικών και μαρμελάδας και δεν έχετε παίξει σπορ κατά τους χειμερινούς μήνες, είναι καιρός να ξεκινήσετε την απόψυξη με τσάι.
Η γλυκιά διατροφή χάνει βάρος
Μην στερείτε τον εαυτό σας από περιποίηση, αλλά μόνο από υπερβολικό βάρος. Κάθε δίαιτα και σχεδόν κάθε διατροφολόγος αρνείται κατηγορηματικά γλυκά. Σε ορισμένες εξαιρετικές περιπτώσεις, μπορείτε να αγοράσετε γλυκά στη διατροφή σας, αλλά την άλλη στιγμή θα λιμοκτονήσετε.
Επαναστατικός! Η διατροφή των Σουηδών χάνει βάρος χωρίς λιμοκτονία
Καθώς πλησιάζει το καλοκαίρι, κάθε κυρία ψάχνει μανιωδώς για ένα επιτυχημένο καθεστώς για να διαμορφωθεί. Δεν υπάρχει τίποτα πιο εύκολο από αυτό με τον επαναστατικό δίαιτα των Σουηδών . Το μοναδικό καθεστώς σας κάνει να ξεχάσετε τις θερμίδες και τις συγκεκριμένες ώρες στις οποίες τρώτε.
Τζιν - καλό για την υγεία και χάνει βάρος
Είναι 8 Ιουνίου Παγκόσμια Ημέρα Τζιν , έτσι θέλουμε να σας καλέσουμε - ποτό τζιν !! Αυτό ζητούν οι Λετονικοί επιστήμονες. Έχουν αποδείξει ότι το ποτό είναι καλό για την υγεία και επιταχύνει την καύση θερμίδων - τι θα μπορούσε να είναι καλύτερο από αυτό.
Ένας Αυστραλός τρώει μόνο πατάτες και χάνει βάρος
Μια αυστηρή διατροφή πατάτας έχει ληφθεί από έναν αποφασισμένο Αυστραλό. Ο Άντριου Τέιλορ, 36 ετών, ορκίστηκε το 2016 να τρώει μόνο πατάτες για να τερματίσει την αδιάκριτη διατροφή του, κατηγορώντας το υπέρβαρο, σύμφωνα με τα δυτικά ΜΜΕ. Ο νεαρός άνδρας ζει στη Μελβούρνη.
