2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Καθώς πλησιάζει το καλοκαίρι, κάθε κυρία ψάχνει μανιωδώς για ένα επιτυχημένο καθεστώς για να διαμορφωθεί. Δεν υπάρχει τίποτα πιο εύκολο από αυτό με τον επαναστατικό δίαιτα των Σουηδών.
Το μοναδικό καθεστώς σας κάνει να ξεχάσετε τις θερμίδες και τις συγκεκριμένες ώρες στις οποίες τρώτε. Οι κανόνες είναι ειλικρινείς, αλλά δεν είναι δύσκολο να ακολουθηθούν. Η διατροφή απαιτεί μείωση των υδατανθράκων στο ελάχιστο, εις βάρος των λιπών και των πρωτεϊνών. Τρώτε ανά πάσα στιγμή, ανεξάρτητα από το χρόνο και την ποσότητα.
Η σουηδική διατροφή χωρίζει τα επιτρεπόμενα τρόφιμα σε διάφορες κύριες ομάδες. Έχουν ως εξής:
- Όλοι οι τύποι κρέατος.
- Όλοι οι τύποι ψαριών και προϊόντων ψαριών ·
- Αυγά παρασκευασμένα με όλους τους τρόπους.
- Λαχανικά που μεγαλώνουν πάνω από το έδαφος - λάχανο, μπρόκολο, ελιές, ντομάτες, σπανάκι, μανιτάρια, μαρούλι, αβοκάντο, πιπεριές.
- Γαλακτοκομικά προϊόντα με υψηλό ποσοστό λίπους - γιαούρτι, βούτυρο, κρέμα γάλακτος, τυρί cottage, τυρί.
- Ξηροί καρποί - ηλίανθος, ξηροί καρποί, σπόροι κολοκύθας, αμύγδαλα, φουντούκια, κάσιους, καρύδια Βραζιλίας.
Όλα αυτά τα προϊόντα μπορούν να καταναλωθούν εντός του καθεστώτος σύμφωνα με το παρακάτω σχήμα.
Εκτός από αυτά τα προϊόντα, περιστασιακά μπορείτε να τα εναλλάξετε με λαχανικά όπως τεύτλα, καρότα, γογγύλια και σέλινο. Ένα φρούτο την ημέρα είναι αρκετό αντί για επιδόρπιο. Συνιστάται σμέουρα - έως 250 γραμμάρια. Επιπλέον, δύο φορές την εβδομάδα μπορείτε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με σοκολάτα με περισσότερο από 70% κακάο.
Απαγορεύεται εντελώς στη διατροφή των Σουηδών η ζάχαρη, τα ανθρακούχα ποτά, τα ζυμαρικά, τα γλυκά, το παγωτό, το μούσλι, όλα τα είδη τεχνητών γλυκαντικών, η μαργαρίνη, τα εξευγενισμένα έλαια, όλα τα δημητριακά και το άμυλο - ψωμί, ρύζι, ζυμαρικά, πατάτες, μάρκες, κουάκερ, καθώς και αλκοόλ, ειδικά μπύρα.
Το σχήμα της διατροφής είναι απλό - τρώτε τα επιτρεπόμενα τρόφιμα κατά βούληση και αποκλείετε από το μενού τα απαγορευμένα. Με αυτόν τον τρόπο θα χάσετε βάρος γρήγορα και χωρίς πείνα και στέρηση.
Συνιστάται:
Η διατροφή τσαγιού χάνει βάρος
Την άνοιξη, μπορείτε να φανείτε τέλεια εάν αρχίσετε να χάνετε βάρος με δίαιτα τσαγιού αυτήν τη στιγμή. Το χειμώνα, το σώμα δημιουργεί ένα στρώμα λίπους για να προστατεύσει το σώμα από την ψύξη. Αυτό το στρώμα δεν μπορεί να καταστραφεί, αλλά αν το έχετε αυξήσει με τη βοήθεια ζυμαρικών και μαρμελάδας και δεν έχετε παίξει σπορ κατά τους χειμερινούς μήνες, είναι καιρός να ξεκινήσετε την απόψυξη με τσάι.
Η γλυκιά διατροφή χάνει βάρος
Μην στερείτε τον εαυτό σας από περιποίηση, αλλά μόνο από υπερβολικό βάρος. Κάθε δίαιτα και σχεδόν κάθε διατροφολόγος αρνείται κατηγορηματικά γλυκά. Σε ορισμένες εξαιρετικές περιπτώσεις, μπορείτε να αγοράσετε γλυκά στη διατροφή σας, αλλά την άλλη στιγμή θα λιμοκτονήσετε.
Διατροφή Πέντε κουταλιές της σούπας: Χάστε βάρος χωρίς λιμοκτονία
Διατροφή Πέντε κουταλιές της σούπας είναι μια από τις πιο δημοφιλείς μεθόδους απώλειας βάρους τον τελευταίο καιρό. Προτιμάται από άτομα που θέλουν να χάσουν δραστικά το βάρος τους, γιατί τους επιτρέπει να τρώνε συχνά και να μην στερούνται νόστιμα γεύματα.
Και η διατροφή με γλυκά χάνει βάρος
Κάθε δίαιτα και σχεδόν κάθε διατροφολόγος αρνείται κατηγορηματικά γλυκά. Σε ορισμένες εξαιρετικές περιπτώσεις, μπορείτε να αγοράσετε γλυκά στη διατροφή σας, αλλά την άλλη στιγμή θα λιμοκτονήσετε. Στις παρακάτω γραμμές σας προσφέρουμε να εξοικειωθείτε με μια διατροφή που σε καμία περίπτωση δεν θα σας στερήσει από γλυκά, ενώ ταυτόχρονα θα χάσετε επιπλέον κιλά.
Χάστε βάρος μόνιμα χωρίς λιμοκτονία με ρωσική διατροφή
Η ρωσική διατροφή είναι μια πλήρης δίαιτα που εγγυάται εξαιρετικά και μακροχρόνια αποτελέσματα, εάν ακολουθηθεί αυστηρά. Η ίδια η δίαιτα δεν είναι δραστική και κατά καιρούς επιτρέπονται ακόμη και σοκολάτα και παγωτά σε μικρές ποσότητες. Το ποσό που θα χάσετε εξαρτάται από το προσωπικό σας βάρος όταν ξεκινάτε τη δίαιτα.
