2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Μια δυσάρεστη συνέπεια μετά τις πολλές καλές αναμνήσεις που συνοδεύουν τις διακοπές, είναι συνήθως ότι τις πρώτες εργάσιμες ημέρες του νέου έτους υπάρχει μεγάλη πιθανότητα ότι κάποια από τα αγαπημένα μας ρούχα δεν θα ταιριάζουν πλέον. Οι ειδικοί λένε ότι κατά τη διάρκεια των διακοπών των Χριστουγέννων κερδίζουμε μεταξύ 3 και 5 επιπλέον κιλών.
Για να είμαστε πάλι σε φόρμα, απαιτούνται επείγοντα μέτρα για να τα ξεφορτωθούμε.
Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να χάσετε βάρος. Δυστυχώς, τα περισσότερα από αυτά απαιτούν να είμαστε πεινασμένοι και δυσαρεστημένοι. Η πείνα, όπως συμβουλεύουν οι περισσότεροι διατροφολόγοι, δεν είναι η απάντηση.
Εάν θέλουμε να χάσουμε τουλάχιστον 3 κιλά χωρίς λιμοκτονία και μόνο για μια εβδομάδα, πρέπει να ακολουθήσουμε τρεις απλούς κανόνες - ξεχάστε τα γλυκά, μετακινήστε περισσότερο και πίνετε άφθονο νερό.
Ο πιο σημαντικός από τους παραπάνω κανόνες είναι να αφαιρέσετε αμέσως όλα τα σάκχαρα από το μενού σας. Πρόκειται για τρόφιμα που διεγείρουν την έκκριση της ινσουλίνης, η οποία είναι η κύρια ορμόνη που είναι υπεύθυνη για την αποθήκευση λίπους στο σώμα.
Δεν είναι ασυνήθιστο να χάσετε έως και 2 κιλά (μερικές φορές περισσότερο) την πρώτη εβδομάδα αφού γυρίσαμε την πλάτη μας σε όλα τα γλυκά. Με κάθε κίνηση χάνουμε θερμίδες. Εάν τα καταφέρουμε, το σώμα μας αρχίζει να παίρνει ό, τι χρειάζεται από το λίπος στο σώμα μας. Δεν απαιτούνται μεγάλες διαδρομές και έντονη σωματική δραστηριότητα για το σκοπό αυτό.
Για παράδειγμα, μπορείτε να ξεχάσετε το ασανσέρ. Δεν χρειάζεται καν να πάτε οπουδήποτε με το αυτοκίνητό σας. Ακόμη και 10 λεπτά με τα πόδια μπορεί να μας βοηθήσει να κάψουμε θερμίδες. Τώρα υπάρχουν πωλήσεις μετά τα Χριστούγεννα σε όλα τα εμπορικά κέντρα. Εδώ είναι ένας τέλειος τρόπος για να συνδυάσετε το χρήσιμο με το ευχάριστο - μια ωραία βόλτα και ψώνια.
Μερικές φορές ένα ποτήρι νερό μπορεί να εξαλείψει την αίσθηση της πείνας. Το ανθρώπινο σώμα χρειάζεται τουλάχιστον 2 λίτρα νερό την ημέρα. Όταν χρειαζόμαστε ενυδάτωση, το σώμα μας στέλνει σήματα στον εγκέφαλό μας, τα οποία διαβάζουμε ως πείνα.
Έτσι, εάν είστε πεινασμένοι μεταξύ των κύριων γευμάτων, απλά πίνετε ένα μεγάλο ποτήρι χλιαρό νερό. Αυτό θα παρέχει στο σώμα την απαραίτητη ενυδάτωση και θα περιορίσει τις παρορμήσεις για ανθυγιεινή διατροφή και πρόσληψη επιπλέον θερμίδων μεταξύ των γευμάτων.
Ακολουθώντας αυτούς τους τρεις απλούς κανόνες, μπορούμε εύκολα να απαλλαγούμε από το βάρος που αποκτήθηκε κατά τη διάρκεια των διακοπών και να μείνουμε μόνο με καλές αναμνήσεις συναντήσεων φίλων και συγγενών γύρω από το τραπέζι της Πρωτοχρονιάς.
Συνιστάται:
Μια εβδομάδα νηστείας με κεράσια λιώνει έως και 7 κιλά
Τα ζουμερά κεράσια περιέχουν πολλές βιταμίνες - A, B1, B2, C, E, PP, καθώς και πολύ σημαντικά ιχνοστοιχεία, σίδηρο, κάλιο, ασβέστιο, μαγνήσιο, νάτριο και φώσφορο. Τα κεράσια έχουν την ικανότητα να βοηθήσουν να απαλλαγούν από την κακή χοληστερόλη.
Μια δίαιτα με μούσλι λιώνει τα επιπλέον κιλά σε μια εβδομάδα
Η διατροφή μούσλι είναι ο τέλειος τρόπος να χάσετε βάρος γρήγορα. Μεταξύ των πλεονεκτημάτων αυτής της διατροφής είναι ότι δεν θα χρειαστεί να μείνετε πεινασμένοι, βασανισμένοι και δυσαρεστημένοι, αντίθετα - θα μπορείτε να τρώτε νόστιμο φαγητό αρκετές φορές την ημέρα.
Διατροφή Πέντε κουταλιές της σούπας: Χάστε βάρος χωρίς λιμοκτονία
Διατροφή Πέντε κουταλιές της σούπας είναι μια από τις πιο δημοφιλείς μεθόδους απώλειας βάρους τον τελευταίο καιρό. Προτιμάται από άτομα που θέλουν να χάσουν δραστικά το βάρος τους, γιατί τους επιτρέπει να τρώνε συχνά και να μην στερούνται νόστιμα γεύματα.
Χάστε βάρος μόνιμα χωρίς λιμοκτονία με ρωσική διατροφή
Η ρωσική διατροφή είναι μια πλήρης δίαιτα που εγγυάται εξαιρετικά και μακροχρόνια αποτελέσματα, εάν ακολουθηθεί αυστηρά. Η ίδια η δίαιτα δεν είναι δραστική και κατά καιρούς επιτρέπονται ακόμη και σοκολάτα και παγωτά σε μικρές ποσότητες. Το ποσό που θα χάσετε εξαρτάται από το προσωπικό σας βάρος όταν ξεκινάτε τη δίαιτα.
Επαναστατικός! Η διατροφή των Σουηδών χάνει βάρος χωρίς λιμοκτονία
Καθώς πλησιάζει το καλοκαίρι, κάθε κυρία ψάχνει μανιωδώς για ένα επιτυχημένο καθεστώς για να διαμορφωθεί. Δεν υπάρχει τίποτα πιο εύκολο από αυτό με τον επαναστατικό δίαιτα των Σουηδών . Το μοναδικό καθεστώς σας κάνει να ξεχάσετε τις θερμίδες και τις συγκεκριμένες ώρες στις οποίες τρώτε.
