2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Η διατροφή μούσλι είναι ο τέλειος τρόπος να χάσετε βάρος γρήγορα. Μεταξύ των πλεονεκτημάτων αυτής της διατροφής είναι ότι δεν θα χρειαστεί να μείνετε πεινασμένοι, βασανισμένοι και δυσαρεστημένοι, αντίθετα - θα μπορείτε να τρώτε νόστιμο φαγητό αρκετές φορές την ημέρα.
Επίσης, λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε μονοακόρεστα λιπαρά οξέα, οι ξηροί καρποί διατηρούν την καρδιά υγιή. Είναι πλούσια σε πρωτεΐνες και βιταμίνη Ε, η οποία διατηρεί τη λάμψη του δέρματος.
Η διατροφή μούσλι θα σας βοηθήσει να χάσετε τρία κιλά σε επτά ημέρες. Το καλό πράγμα για αυτήν τη διατροφή είναι ότι δεν θα στερήσετε από το σώμα σας τίποτα, αντίθετα - θα του παρέχετε όλα όσα χρειάζεται.
Αυτή η δίαιτα δεν θα σας κάνει να αισθάνεστε κουρασμένοι λόγω του υψηλού γλυκαιμικού δείκτη στα καρύδια. Αυτό σημαίνει ότι διαλύονται αργά σε σάκχαρα, η οποία με τη σειρά της δίνει μια συνεχή ροή ενέργειας.
Λόγω της εξαιρετικής ικανότητάς του να κορεστεί χωρίς να μας κάνει να γεμίσουμε το μούσλι, θα μας προστατεύσει επίσης από την επιθυμία να προσεγγίσουμε γλυκούς πειρασμούς όπως σοκολάτα, παγωτό και άλλα επιδόρπια που φέρουν βάρος. Εκτός από αυτό, είναι μια πλούσια πηγή βιταμίνης C και B. Η διατροφή συνιστάται για άτομα με μεγάλη όρεξη και που αντιμετωπίζουν προβλήματα με τον περιορισμό των πόνων της πείνας. Η διατροφή μούσλι έχει δύο τύπους μενού - ένα που καταναλώνεται τις ομαλές και τις περίεργες ημέρες.
Την πρώτη, τρίτη, πέμπτη και έβδομη ημέρα για πρωινό, φάτε ένα μεγάλο μπολ με μούσλι και γάλα με χαμηλά λιπαρά. Για μεσημεριανό γεύμα, φάτε ψωμί ολικής αλέσεως, χούμους και μικτή σαλάτα. Για επιδόρπιο, πάρτε μαζί σας φρούτα - ένα μεγάλο ροδάκινο ή ένα μήλο.
Για το απογευματινό πρωινό μπορείτε να φάτε 50 γραμμάρια αλατισμένα φιστίκια. Το δείπνο περιλαμβάνει ελαφριά τηγανητά λαχανικά, στήθος κοτόπουλου και μαρούλι. Το επιδόρπιο περιλαμβάνει φρούτα της επιλογής σας. Πριν πάτε για ύπνο, φάτε ένα τσαμπί σταφύλι.
Τη δεύτερη, τέταρτη και έκτη ημέρα, φάτε δύο φέτες ψωμί ολικής αλέσεως, φυστικοβούτυρο και μπανάνα για πρωινό. Το μεσημεριανό γεύμα αποτελείται από ένα μεγάλο μπολ με μούσλι. Για απογευματινό πρωινό, τρώτε δαμάσκηνα, βερίκοκα και ξηρούς καρπούς. Για δείπνο, φάτε ψητό ψάρι, σαλάτα και για επιδόρπιο, φάτε ένα μικρό μπολ με μούσλι.
Πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα νερό την ημέρα. Μπορείτε να ενεργοποιήσετε τα μενού για ομαλές ή περίεργες ημέρες της επιλογής σας. Εάν είστε χορτοφάγος, αντικαταστήστε τα προϊόντα κρέατος με εναλλακτικές φυτικές πρωτεΐνες της επιλογής σας.
Κάθε μέρα θα πρέπει να τρώτε ένα μπολ μούσλι ως ένα από τα κύρια πιάτα. Χρησιμοποιήστε γάλα με χαμηλά λιπαρά ή χυμό μήλου, αλλά μην προσθέτετε ποτέ ζάχαρη.
Συνιστάται:
Μια εβδομάδα νηστείας με κεράσια λιώνει έως και 7 κιλά
Τα ζουμερά κεράσια περιέχουν πολλές βιταμίνες - A, B1, B2, C, E, PP, καθώς και πολύ σημαντικά ιχνοστοιχεία, σίδηρο, κάλιο, ασβέστιο, μαγνήσιο, νάτριο και φώσφορο. Τα κεράσια έχουν την ικανότητα να βοηθήσουν να απαλλαγούν από την κακή χοληστερόλη.
Η διατροφή των αυγών λιώνει 5 κιλά την εβδομάδα
Μετά το Πάσχα, η μέση είναι συνήθως τουλάχιστον λίγο υψηλότερη - με τόσα πολλά Πασχαλινά κέικ, αρνί και βραστά αυγά, είναι φυσιολογικό να χαλαρώνετε. Αν θέλετε να είστε σε φόρμα, μπορείτε να "γυρίσετε" για βοήθεια ξανά στα βραστά αυγά.
Εκπληξη! Η δίαιτα με φασόλια λιώνει έως και 7 κιλά την εβδομάδα
Το φασόλι, το οποίο δεν θεωρείται χωρίς λόγο να είναι εθνικό βουλγαρικό πιάτο, είναι ένα πραγματικό δώρο από τη φύση. Πολλά έχουν γραφτεί για τα οφέλη του, αλλά σύμφωνα με πρόσφατες μελέτες, μπορεί ακόμη και να μας προστατεύσει από τον καρκίνο.
Η γαλακτοκομική δίαιτα λιώνει 5 κιλά την εβδομάδα
Η γαλακτοκομική διατροφή είναι μια δοκιμή της θέλησης, αλλά το τελικό αποτέλεσμα είναι εντυπωσιακό. Αυτή η διατροφή είναι αρκετά αυστηρή, με έμφαση αποκλειστικά στο γάλα. Περιέχει ασβέστιο, πρωτεΐνες και άλλες πολύτιμες ουσίες που είναι εξαιρετικά ευεργετικές για την υγεία.
Η δίαιτα μανιταριών λιώνει έως και 7 κιλά την εβδομάδα
Καναδοί ειδικοί έχουν αναπτύξει μια νέα δίαιτα που επιτρέπει γρήγορη και αποτελεσματική απώλεια βάρους. Ερευνητές στο Πανεπιστήμιο του Trent στο Peterborough πραγματοποίησαν ένα πείραμα στο οποίο συμμετείχαν 540 άνδρες και γυναίκες ηλικίας 24 έως 36 ετών με υψηλό σωματικό βάρος κατά μέσο όρο 35%.
