Τρόφιμα για κάθε μέρα για την καταπολέμηση ιών και κρυολογήματος

2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29

Κοτόσουπα

Τα συστατικά του έχουν αποδειχθεί ότι λειτουργούν για την καταπολέμηση των ιογενών λοιμώξεων. Θα σας ζεσταθεί, θα σας βοηθήσει να ξεκλειδώσετε τη μύτη σας και να αναπνεύσετε πιο ελεύθερα. Οι σούπες είναι ιδιαίτερα κατάλληλες για κρυολογήματα επειδή είναι εύπεπτες και καταπραΰνουν εύκολα το στομάχι. Είναι επίσης υγρό, το οποίο θα βοηθήσει το αφυδατωμένο σώμα να ανακάμψει γρηγορότερα.

Σκόρδο

Έχει αντιμικροβιακή δράση που θα τονώσει το ανοσοποιητικό σύστημα για την καταπολέμηση της λοίμωξης. Η κατανάλωση πιάτων που περιέχουν σκόρδο μπορεί επίσης να είναι ασπίδα από ιούς και κρυολογήματα.

Τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη C

Πολλά φρούτα και λαχανικά, τα οποία είναι πλούσια σε αυτή τη βιταμίνη, είναι επίσης πλούσια σε φλαβονοειδή. Με τη σειρά τους, αποτρέπουν την ανάπτυξη αναπνευστικών παθήσεων της ανώτερης αναπνευστικής οδού.

Φωτογραφία: 1

Η περισσότερη βιταμίνη C είναι: καυτερές πιπεριές και γλυκές πιπεριές, πορτοκάλια και χυμός πορτοκάλι, γκρέιπφρουτ, ακτινίδιο. Το λεμόνι έχει τα περισσότερα φλαβονοειδή και όλα τα εσπεριδοειδή, τα βακκίνια, τα σταφύλια, το ωμό μπρόκολο.

Τζίντζερ

Ιδιαίτερα κατάλληλο για κρυολογήματα και γρίπη είναι το τσάι, το οποίο μπορείτε να φτιάξετε από μέλι, τζίντζερ, λεμόνι και φυσικά - ζεστό νερό. Το τζίντζερ μειώνει επίσης τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Βοηθά επίσης το πεπτικό σύστημα και καταπραΰνει τα προβλήματα του στομάχου με τη γρίπη. Μπορείτε να το προσθέσετε σε διάφορα πιάτα όπως σούπες, στιφάδο και κάρυ.

Πράσινα φυλλώδη λαχανικά

Σπανάκι, λάχανο, λάχανο, λαχανάκια Βρυξελλών, μαρούλι. Περιέχουν πολλές ίνες, οι οποίες είναι καλές για την επεξεργασία τροφίμων από τον οργανισμό. Περιέχουν επίσης βιταμίνη C, σίδηρο και φολικό οξύ. Επομένως, παίζουν βασικό ρόλο στην οικοδόμηση ισχυρής ασυλίας. Τα πράσινα φύλλα έχουν αντιβακτηριακή και αντιφλεγμονώδη δράση, γεγονός που τα καθιστά πολύ κατάλληλα για κατανάλωση για γρίπη και κρυολογήματα.

Φωτογραφία: Mitko Djordjev

Πλιγούρι βρώμης

Είναι εύκολο να παρασκευαστεί, είναι επίσης πλούσιο σε φυτικές ίνες και είναι αρκετά θρεπτικό. Η βρώμη περιέχει επίσης προβιοτικά, τα οποία θα θρέψουν τα καλά βακτήρια στο σώμα σας. Μπορείτε να προσθέσετε σε αυτό μερικά από τα φρούτα που είναι πλούσια σε βιταμίνη C ή μια μπανάνα.

Γιαούρτι

Τα ζωντανά βακτήρια σε αυτό είναι μια μάστιγα για τα βακτήρια που προκαλούν καταστάσεις γρίπης. Είναι επίσης πλούσιο σε πρωτεΐνες. Επίσης, τρώτε πολλά ζυμωμένα τρόφιμα που είναι πλούσια σε προβιοτικά - λάχανο τουρσί, τουρσί, κιμκί, κομπότζα.

Υγρά

Η ενυδάτωση του σώματος είναι ζωτικής σημασίας την καταπολέμηση του κρυολογήματος και της γρίπης. Πίνετε περισσότερο νερό γιατί θα βοηθήσει τα νεφρά σας να απαλλαγούν από τοξίνες από το σώμα σας και θα αναρρώσετε γρηγορότερα. Το νερό καρύδας είναι πλούσιο σε ηλεκτρολύτες, τους οποίους το σώμα μας χάνει όταν ιδρώνει, κάνει εμετό και αναστατώνει. Τα τσάγια με βότανα θα σας βοηθήσουν επίσης τόσο στην ενυδάτωση όσο και στα βακίλια.

Τρόφιμα και ποτά που δεν πρέπει να τρώτε ενώ είστε άρρωστοι

Καταρχάς είναι το αλκοόλ - αφυδατώνει το σώμα και μειώνει τη δράση του ανοσοποιητικού συστήματος.

Μην τρώτε τρόφιμα που είναι πολύ γλυκά ή αλμυρά - το πρώτο αυξάνει τη φλεγμονή και το αλμυρό θα απορροφήσει την υγρασία από το σώμα σας. Το λίπος θα επιβραδύνει την πέψη. Αποφύγετε επίσης το γάλα λόγω της λακτόζης που περιέχει, η οποία σχηματίζει βλέννα στο σώμα. Τοστ, κράκερ και παξιμάδια δεν πρέπει επίσης να τρώγονται, καθώς θα ερεθίσουν περαιτέρω τον πονόλαιμο.