2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Θέλετε να γίνετε λεπτός, όπως τα δενδρύλλια, όπως έχουν πει οι άνθρωποι, ή απλά να ζείτε πιο υγιείς; Όποιος κι αν είναι ο λόγος, η λύση και για τα δύο ξεκινά πάντα με τη μείωση του λίπους στη διατροφή σας.
Για να επιτύχετε τον στόχο σας, ξεχάστε το τηγανητό μπέικον και προτιμάτε τις μικρές και μεγάλες τηγανητές πατάτες. Αυτό από μόνο του δεν είναι αρκετό, επομένως έχουμε αναφέρει περισσότερες συμβουλές για το πώς να μειώσετε το λίπος:
1. Μιλώντας για τηγάνισμα, αντικαταστήστε αυτόν τον τρόπο μαγειρέματος με βρασμό ή ψήσιμο.
3. Μαγειρέψτε με λιγότερο λίπος. Χρησιμοποιήστε υγιεινά σχεδιασμένες συσκευές μαγειρέματος χωρίς λίπος ή με πολύ περιορισμένη ποσότητα.
2. Χρησιμοποιήστε φυτικά λίπη αντί για ζώα.
3. Υπάρχει μια μεγάλη ποικιλία προϊόντων με χαμηλά λιπαρά, γι 'αυτό επωφεληθείτε. Επιλέξτε γάλα ή τυρί με χαμηλά λιπαρά.
4. Μειώστε την ποσότητα των ξηρών καρπών και των προϊόντων που τα περιέχουν. Τα καρύδια έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά.
5. Μην τρώτε δέρμα κοτόπουλου.
6. Τρώτε όσο το δυνατόν περισσότερα φρούτα και λαχανικά, ώστε να αφήσετε λιγότερο χώρο στο στομάχι σας για βαριά τρόφιμα, επιπλέον, θα βοηθήσουν στον έλεγχο και τη μείωση της χοληστερόλης.
7. Αποφύγετε το κόκκινο κρέας, τονίστε τα ψάρια και το κοτόπουλο.
8. Αντί να μαγειρεύετε κρέμα, χρησιμοποιήστε γάλα με χαμηλά λιπαρά ή χρησιμοποιήστε την κρέμα μαζί με το γάλα, ανακατεύοντας τα ομοιόμορφα.
9. Εάν είστε λάτρης των σαλτσών και δυσκολεύεστε να τις διαγράψετε από το καθημερινό σας μενού, τουλάχιστον μειώστε τις. Μην χρησιμοποιείτε μεγάλες ποσότητες μαγιονέζας ως πρόσθετο τροφίμων.
10. Να θυμάστε ότι οι χαμηλές θερμίδες δεν σημαίνει πάντα χαμηλά λιπαρά.
11. Επιλέξτε τροφές πλούσιες σε ωμέγα 3 λιπαρά οξέα, όπως σολομό.
12. Περιορίστε τα βαριά και γλυκά ζυμαρικά, έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά.
13. Όταν τρώτε έξω, ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές. Στο μενού του εστιατορίου μπορείτε πάντα να βρείτε μια σαλάτα με ελαφριά σάλτσα, ψητό κοτόπουλο ή ψάρι.
Συνιστάται:
Πώς να μειώσετε την όρεξή σας
Το γεγονός είναι ότι μια ανεξέλεγκτη όρεξη παίζει τεράστιο ρόλο στη ζωή ενός μεγάλου ποσοστού ανθρώπων στη Γη. Τρώμε, κερδίζουμε βάρος, αλλά δεν μπορούμε να σταματήσουμε. Όλα αυτά μετατρέπονται σε έναν τρομερό, καθημερινό κύκλο επαναλαμβανόμενων γεγονότων.
Ζήτω! Δείτε πώς μπορείτε να μειώσετε τις θερμίδες στα αγαπημένα σας τρόφιμα
Ο καθένας έχει έναν αγαπημένο πειρασμό επιδόρπιο ή ζυμαρικά που τους εκτρέπει εύκολα από τη δίαιτα απώλειας βάρους. Με μερικά κόλπα στην προετοιμασία αυτών των βομβών θερμίδων, μπορείτε να τα εξουδετερώσετε με επιτυχία. Γλυκό Αυτό είναι ένα από τα επιδόρπια με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, αλλά μπορείτε να μειώσετε τις θερμίδες σε αυτό αντικαθιστώντας το Mascarpone στην αρχική συνταγή με τυρί cottage.
Πώς να μειώσετε το λίπος της κοιλιάς
Το σπλαχνικό λίπος βρίσκεται κυρίως στην κοιλιά και περιβάλλει εσωτερικά όργανα όπως τα έντερα, το στομάχι και το ήπαρ. Μπορεί να προκαλέσει χρόνιες ασθένειες, καρδιαγγειακά προβλήματα, διαβήτη τύπου 2 και ακόμη και ορισμένους καρκίνους. Ευτυχώς, υπάρχουν αποδεδειγμένες στρατηγικές μέσω των οποίων μπορείτε για τη μείωση του λίπους της κοιλιάς .
Πώς να συμπεριλάβετε πιο υγιεινά τρόφιμα στη διατροφή σας
Όταν πρέπει να είστε στο γραφείο όλη την ημέρα, πίνετε συχνά τον καφέ σας με άδειο στομάχι (μια εξαιρετικά επιβλαβής συνήθεια) και τρώτε κάπου στα πόδια σας κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού διαλείμματος (επίσης μια εξαιρετικά επιβλαβής συνήθεια).
Πώς να μαγειρέψετε γρηγορότερα και να μειώσετε το χρόνο σας στην κουζίνα
Όταν έρθει η ώρα να μαγειρέψω, προσωπικά τρελαίνω. Μου αρέσει να μαγειρεύω, αλλά είναι τόσο ωραία στιγμή έξω και θέλω να βγω έξω. Ναι, θέλω πραγματικά να βγω, αλλά πρέπει επίσης να μαγειρέψω. Λοιπόν, υπάρχουν τρόποι για να κάνετε και τα δύο.
