2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Η σύγχρονη επιστήμη έχει αποδείξει ότι η εντερική υγεία σχετίζεται άμεσα με μερικές από τις πιο σημαντικές διαδικασίες στο ανθρώπινο σώμα. Πολλοί από εμάς γνωρίζουμε ότι η καλή κατάσταση της εντερικής χλωρίδας καθορίζει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.
Τα έντερα δεν είναι απλώς ένα μέρος όπου τα τρόφιμα αποθηκεύονται, χωνεύονται και μετακινούνται προς τα εμπρός για να απαλλαγούμε από την περίσσεια από το σώμα μας. Είναι ενδιαφέρον ότι η υγεία τους μπορεί να επηρεάσει την κατάσταση του δέρματος και των μαλλιών, να επηρεάσει τη διάθεση και την ψυχική κατάσταση.
Υπάρχουν άφθονες ενδείξεις ότι ασθένειες που δεν φαίνεται να σχετίζονται με το έντερο σχετίζονται στην πραγματικότητα ή επηρεάζονται σοβαρά από τον εντερικό εκφυλισμό, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου, των αυτοάνοσων και καρδιακών παθήσεων και της κατάθλιψης. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι ειδικοί σήμερα δίνουν μεγάλη προσοχή στα έντερα και στους παράγοντες για τη σωστή λειτουργία τους.
Ο Δρ Michael Mosley είναι ένας από τους επιστήμονες που εργάζονται για να αποκαλύψουν τις περιπλοκές της εντερικής μικροβιολογίας και πόσο στενά επηρεάζει την ανθρώπινη υγεία. Έχει γράψει ένα βιβλίο που περιγράφει λεπτομερώς ποια δίαιτα πρέπει να ακολουθείται για να εξασφαλίσει την ανάπτυξη ευεργετικών βακτηρίων στο έντερο. Η σωστή διατροφή μπορεί να μας βοηθήσει να αντιμετωπίσουμε τα προβλήματα υπερβολικού βάρους, ανοσίας και ψυχικής υγείας.
Πολλές σύγχρονες δίαιτες είναι γεμάτες μεταποιημένα προϊόντα και χαρακτηρίζονται από ανεπαρκή πρόσληψη σημαντικών θρεπτικών συστατικών όπως ασβέστιο, φυτικές ίνες, σίδηρος, πρωτεΐνες. Το σχήμα που αναπτύχθηκε από τον Δρ Mosley, που ονομάζεται δίαιτα έξυπνου εντέρου, βασίζεται στη μεσογειακή διατροφή, είναι εύκολο να ακολουθηθεί και δεν απαιτεί συγκεκριμένα και εξωτικά συστατικά.
Τα βασικά της έξυπνης διατροφής είναι:
Ακολουθήστε τη μεσογειακή διατροφή. Γεμίστε τα πιάτα σας με περισσότερα φρέσκα φρούτα και λαχανικά για να πάρετε αρκετές ίνες. Τα δημητριακά, οι ξηροί καρποί, οι σπόροι και τα όσπρια πρέπει να αποτελούν τακτικό μέρος της διατροφής σας. Αποφύγετε τα κόκκινα κρέατα, τα μεταποιημένα τρόφιμα, τις πηγές ανθυγιεινών λιπών. Φάτε πουλερικά, ψάρια και θαλασσινά, αυγά και γαλακτοκομικά προϊόντα.
Πείραμα. Μην ακολουθείτε μια αυστηρά καθορισμένη διατροφή, αλλά προσθέστε νέα συστατικά στο μενού σας. Αλλάξτε το αλεύρι, προσθέστε νέα μπαχαρικά, μην φοβάστε να εκμεταλλευτείτε τον πλούτο των προϊόντων στις σύγχρονες αγορές.
Μια ποικιλία δίαιτας είναι ο καλύτερος τρόπος για να επιτρέψετε στα ωφέλιμα βακτήρια του εντέρου να αναπτυχθούν και να λειτουργήσουν για την υγεία σας. Σταματήστε τη ζάχαρη. Η ραφιναρισμένη ζάχαρη είναι επιβλαβής και αποτελεί σημαντική αιτία αύξησης βάρους Μπορείτε να το αντικαταστήσετε με μέλι.
Δοκιμάστε ζυμωμένα τρόφιμα. Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από αυτά για την τόνωση της εντερικής υγείας. Έχετε μια ευρεία επιλογή - γιαούρτι, κεφίρ, λάχανο τουρσί και πολλά άλλα. Τρώτε τροφές πλούσιες σε προβιοτικά και πρεβιοτικά.
Συνιστάται:
Διατροφή για τον καθαρισμό του παχέος εντέρου
Αποφασίσατε ότι είναι καιρός να καθαρίστε το παχύ έντερο και για να βελτιώσετε τη συνολική σας υγεία και τον καλό τόνο, το οποίο θαυμάζουμε. Τα κακά νέα είναι ότι υπάρχουν εκατοντάδες επιλογές όσον αφορά τις δίαιτες, οπότε ίσως χρειαστεί να κάνετε την εργασία σας για να επιλέξετε μια που θα είναι κατάλληλη για εσάς.
Περισσότερη σόγια κατά του καρκίνου του παχέος εντέρου
Οι γυναίκες που πίνουν ποτά σόγιας, τρώνε tofu και προτιμούν τη σόγια από το αγελαδινό γάλα μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου καρκίνου του παχέος εντέρου, σύμφωνα με νέα έρευνα. Αυτοί, ειδικά εκείνοι των 50, που καταναλώνουν πολύ σόγια μπορούν να μειώσουν σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης της νόσου, σύμφωνα με μια μελέτη στο American Journal of Clinical Nutrition.
Τα βατόμουρα είναι χρήσιμα κατά του καρκίνου του παχέος εντέρου
Από τα αρχαία χρόνια οι πλούσιοι θάμνοι βατόμουρου ονομάζονταν «αίμα τιτανίου». Σύμφωνα με τον αρχαίο μύθο, ο οποίος έχει επιβιώσει μέχρι σήμερα, κατά τη διάρκεια της μάχης που ο Δίας πολεμούσε με τους Τιτάνες, θάμνοι βατόμουρου βγήκαν από το αίμα που στάζει.
Διατροφή στους πολύποδες του παχέος εντέρου
Οι πολύποδες του παχέος εντέρου είναι καλοήθεις αυξήσεις. Τα συμπτώματα συνήθως περιλαμβάνουν αιμορραγία, βλέννα και εντερική απόφραξη. Περιστασιακά υπάρχουν αλλαγές στις συνήθειες του εντέρου και στη διάρροια. Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις, οι πολύποδες μπορούν να μετατραπούν σε κακοήθη νεοπλάσματα.
Η σωστή διατροφή σε περίπτωση κακής κινητικότητας του εντέρου
Μόλις φάμε, μπαίνει στο στομάχι και το προκαλεί διόγκωση ως αποτέλεσμα της ενεργοποίησης των υποδοχέων τεντώματος. Σε αυτή τη διαδικασία, οι μύες του στομάχου συστέλλονται. Αυτό είναι ένα φυσιολογικό φαινόμενο γνωστό στην ιατρική ως το περισταλτικό κύμα.
