Διατροφή για τον καθαρισμό του παχέος εντέρου

2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29

Αποφασίσατε ότι είναι καιρός να καθαρίστε το παχύ έντερο και για να βελτιώσετε τη συνολική σας υγεία και τον καλό τόνο, το οποίο θαυμάζουμε. Τα κακά νέα είναι ότι υπάρχουν εκατοντάδες επιλογές όσον αφορά τις δίαιτες, οπότε ίσως χρειαστεί να κάνετε την εργασία σας για να επιλέξετε μια που θα είναι κατάλληλη για εσάς. Δεν είναι λάθος να πιστεύουμε ότι κανένα πρόγραμμα δεν λειτουργεί το ίδιο για όλους.

Καθαρισμός παχέος εντέρου έχει γίνει μια πολύ δημοφιλής μέθοδος αποτοξίνωσης του σώματος και αποκατάστασης της κανονικότητας της αφόδευσης. Η χρόνια δυσκοιλιότητα έχει γίνει μεγάλο πρόβλημα για πολλούς από εμάς. Η διατροφή μας αποτελείται συχνά από πολύ επεξεργασμένα θρεπτικά συστατικά και τρόφιμα με χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Πολλά από αυτά τα τρόφιμα δεν είναι καλά για ένα υγιές πεπτικό σύστημα. Ο καλύτερος τρόπος για να διατηρήσετε το κόλον σας καθαρό είναι να συμπεριλάβετε τα τρόφιμα που καθαρίζουν και αποτοξινώνουν στη διατροφή σας.

Ένα τέτοιο φαγητό είναι χρήσιμα φρούτα και κυρίως μάνγκο. Το μάνγκο είναι ένα υπέροχο εξωτικό φρούτο που έχει εξαιρετικά γλυκιά γεύση και βαθύ πορτοκαλί χρώμα με πρασινωπές ακαθαρσίες. Έχει απαλή υφή και αποτελεί εξαιρετική πηγή ψευδαργύρου. Το μάνγκο έχει χρησιμοποιηθεί από καιρό ως λαϊκή θεραπεία για την ανακούφιση της δυσκοιλιότητας, καθώς έχει καθαρτικές ιδιότητες. Τα φρούτα μπορούν να καταναλωθούν φρέσκα ή αποξηραμένα, αλλά τα φρέσκα φρούτα είναι προτιμότερα επειδή έχουν υψηλότερη περιεκτικότητα σε μέταλλα και βιταμίνες.

Ένα άλλο εξαιρετικό φαγητό που βοηθά στην αποκατάσταση της κανονικότητας του στομάχου και καθαρισμός του παχέος εντέρου είναι το φυσικό προβιοτικό γιαούρτι. Είναι σημαντικό να επιλέξετε γιαούρτι που έχει ελάχιστη επεξεργασία, καθώς τα επεξεργασμένα γάλατα συνήθως δεν δίνουν το ίδιο αποτέλεσμα.

Ο λιναρόσπορος είναι επίσης ένας εύκολος τρόπος για να αποκτήσετε επιπλέον φυτικές ίνες και να καθαρίσετε το παχύ έντερο. Ο λιναρόσπορος μπορεί να προστεθεί σε κουνήματα, δημητριακά ή να πασπαλιστεί στα περισσότερα τρόφιμα χωρίς να διακυβεύεται η γεύση τους.

Το Flaxseed είναι ένα υπέροχο κοκτέιλ με υγιείς πρωτεΐνες, απαραίτητα λιπαρά οξέα και φυτικές ίνες. Χωνεύεται εύκολα και είναι ένα από τα καλύτερα τρόφιμα που μπορούν να καταναλωθούν για την υγεία του παχέος εντέρου και τα έντερα, καθώς ο λιναρόσπορος δρα ως φυσικό καθαρτικό που δεν ερεθίζει τα έντερα.

Δείγμα μενού για τον καθαρισμό του παχέος εντέρου

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ: Φάτε μόνο φρούτα μέχρι το μεσημέρι. Τα φρούτα είναι το ευκολότερο και πιο πρακτικό πρωινό γιατί δεν χρειάζεται να μαγειρευτούν και να προσφέρουν λιγότερα λιπαρά και περισσότερες φυτικές ίνες από άλλα τρόφιμα. Μπορείτε να φάτε όσο θέλετε, απλώς βεβαιωθείτε ότι τρώτε μόνο φρούτα.

Οι ίνες που λαμβάνονται από φρούτα μαζί με την υψηλή περιεκτικότητα σε νερό θα έχουν θετική αποτέλεσμα καθαρισμού του παχέος εντέρου. Μπορεί να φοβάστε ότι θα πεινάσετε ενώ τρώτε μόνο φρούτα. Η έλλειψη επεξεργασμένων υδατανθράκων στα φρούτα μειώνει την επιθυμία του σώματος για περισσότερη τροφή, καθώς και μείωση και αύξηση του σακχάρου στο αίμα.

Μεσημεριανό, δείπνο και πρωινό: Μην αναμιγνύετε υδατάνθρακες (άμυλο) με πρωτεΐνες (κρέας) κατά τη διάρκεια κάθε γεύματος. Όταν συνδυάζονται, τα πεπτικά υγρά εξουδετερώνουν μερικώς την ταυτόχρονη πέψη, οδηγώντας σε φούσκωμα, αέριο, δυσκοιλιότητα και χαμηλότερη απορρόφηση θρεπτικών ουσιών.

Πριν από το κρεβάτι: Μην τρώτε τίποτα 3 ώρες πριν τον ύπνο. Όταν κοιμάστε, το σώμα σας πηγαίνει σε έναν άλλο τρόπο, ο οποίος επιβραδύνει την πέψη και την απορρόφηση των τροφίμων. Αυτή είναι η τέλεια στιγμή για να δώσετε σε ολόκληρο το σώμα σας την απαραίτητη ξεκούραση.

Υγρά: Πίνετε το μισό σωματικό σας βάρος σε ουγγιές. Το καθαρισμένο νερό είναι καλύτερο, αλλά ούτε το πράσινο τσάι, οι χυμοί και το ζεστό νερό. Τα υγρά θα βοηθήσουν το σώμα σας να καθαρίσει και να ενυδατωθεί.

Βότανα για τον καθαρισμό του παχέος εντέρου

Θυμάρι - ένα αφέψημα αυτού του χρήσιμου βοτάνου έχει εξαιρετική επίδραση σε ολόκληρο το σώμα, αλλά ειδικά στο παχύ έντερο. Έχει την ικανότητα να καθαρίζει το σώμα και να απομακρύνει τις βλαβερές τοξίνες, να μειώνει τη φλεγμονή και να φροντίζει την εντερική υγεία.

Τζίντζερ - ένας εξαιρετικός βοηθός για τον καθαρισμό του παχέος εντέρου και τη διατήρηση σε άριστη κατάσταση. Προστίθεται σε πιάτα, ποτά, σε μορφή τσαγιού ή αφέψημα.

Μέντα - το εκχύλισμα του αρωματικού βοτάνου είναι μια εξαιρετική βοήθεια για ένα υγιές πεπτικό σύστημα και ένα τέλεια λειτουργικό παχύ έντερο. Καθαρίζει το σώμα και τονώνει.

Sage tea - η πρόσληψή του βοηθά στην απομάκρυνση των λιπών και των τοξινών από το σώμα, επιταχύνει την απώλεια βάρους και την αποτοξίνωση του παχέος εντέρου. Βοηθά επίσης στη βελτίωση του ύπνου, στη ρύθμιση της ορμονικής ισορροπίας και στην αναζωογόνηση του δέρματος.

Σπόροι μάραθου - πολύ συχνά συνιστάται για ενεργή θεραπεία και αποτοξίνωση του παχέος εντέρου. Είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά που μειώνουν κάθε φλεγμονή στο σώμα. Βελτιώνουν την πέψη και βοηθούν στη θεραπεία της δυσκοιλιότητας και της διάρροιας, υποστηρίζοντας την εντερική υγεία και παρέχουν εξαιρετική ισορροπία.

Plantain - είναι χρήσιμο όχι μόνο για το παχύ έντερο, αλλά και για ολόκληρο το πεπτικό σύστημα. Βελτιώνει την πέψη και έχει εξαιρετική επίδραση καθαρισμός του παχέος εντέρου.