2025 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 10:18
Πριν γίνει μια γυναίκα μητέρα, δεν μπορεί να αισθανθεί και να καταλάβει την αξία του να είναι μητέρα. Η σίτιση των μωρών στο μητρικό γάλα έχει ιδιαίτερη σημασία και σημασία, επομένως είναι εξαιρετικά σημαντικό να θηλάζουν. Από αυτή την άποψη, οι τροφές που τρώνε οι μητέρες για να αυξήσουν το μητρικό τους γάλα είναι επίσης πολύ σημαντικές.
Ποια θρεπτικά συστατικά βοηθούν στην αύξηση του μητρικού γάλακτος
1. Λόγω των στοιχείων που περιέχονται σε αυτά, τα καρύδια ενισχύουν το σχηματισμό λακτόζης.
2. Τα πλανισμένα καρότα, όταν αναμιγνύονται με φρέσκο γάλα, αυξάνουν επίσης το μητρικό γάλα. Μπορείτε επίσης να πιείτε χυμό καρότο.
3. Τα ραδίκια είναι τροφές που είναι καλές για την εγκυμοσύνη και το μητρικό γάλα. Ο χυμός είναι επίσης χρήσιμος.
4. Λάχανο;
5. Μαρούλι
6. Πιείτε ένα φλιτζάνι τσάι μάραθου.
7. Το σκόρδο είναι μια σημαντική πηγή τροφής, χρήσιμη τόσο για το μητρικό γάλα όσο και για τη μητέρα και το μωρό.
8. Οι σταφίδες πρέπει να καταναλώνονται κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Μπορεί να καταναλωθεί μεταξύ των γευμάτων για να αυξηθεί το γάλα.
9. Η λήψη φρέσκου γάλακτος το βράδυ και το πρωί είναι σημαντική.
10. Το τσάι κύμινο αυξάνει επίσης το μητρικό γάλα.
11. Τα ψάρια είναι από τα τρόφιμα που πρέπει να καταναλώνονται λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε φώσφορο. Τα ψάρια πρέπει να τρώγονται τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα.
12. Το πράσινο τσάι είναι ένα καλό αντιοξειδωτικό. Μπορεί να καταναλωθεί τόσο κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου όσο και κατά τη διάρκεια του υπόλοιπου χρόνου.
13. Το μπρόκολο μπορεί να καταναλωθεί με σούπες βρασμένο και μπρόκολο.
14. Τρώτε τακτικά καρύδια και φουντούκια.
15. Η εφαρμογή μασάζ με ινδικό λάδι για 2-3 λεπτά αυξάνει επίσης το μητρικό γάλα.
16. Πάρτε ένα φλιτζάνι τσάι γλυκάνισου.
17. Τα τσάι από βότανα έχουν ηρεμιστικό αποτέλεσμα. Ειδικά η λήψη τσαγιού μέντας και βάλσαμου λεμονιού χαλαρώνει και αυξάνει το μητρικό γάλα.
18. Η ρίγανη, το τσάι τσουκνίδας, μεγάλες ποσότητες νερού, μέλι, φρέσκο γάλα με μέλι, μαϊντανός συγκαταλέγονται επίσης στα θρεπτικά συστατικά που πρέπει να λαμβάνονται τακτικά κατά τη διάρκεια του θηλασμού.
Εκτός από όλα αυτά, μπορείτε να κάνετε μασάζ στην περιοχή του μαστού και της κοιλιάς της μητέρας. Αυτό χαλαρώνει και ηρεμεί. Και όταν η μητέρα είναι ήρεμη, το γάλα αυξάνεται. Το άγχος μειώνει ή σταματά πλήρως το θηλασμό. Κατά τη διάρκεια του θηλασμού, θα πρέπει να δοθεί μεγάλη προσοχή όχι μόνο στα τρόφιμα, αλλά και στον αθλητισμό και την άσκηση.
Συνιστάται:
Τρόφιμα που αυξάνουν την ισχύ
Πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι κάθε τρίτος άνδρας έχει σεξουαλικά προβλήματα. Η αιτία αυτού του προβλήματος είναι μια σειρά από ασθένειες. Τα τσιγάρα και το αλκοόλ έχουν επίσης αρνητικές επιπτώσεις στη δραστικότητα. Άλλες αιτίες που μπορούν να προκαλέσουν αυτήν την κατάσταση είναι το άγχος, η κατάθλιψη, η σκληρή σωματική εργασία και πολλά άλλα.
Τρόφιμα που αυξάνουν τη χοληστερόλη
Όταν τα επίπεδα λιπών στο αίμα (τριγλυκερίδια) και η χοληστερόλη είναι υψηλά, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε στενά αιμοφόρα αγγεία, τα οποία με τη σειρά τους μπορούν να προκαλέσουν εγκεφαλικό επεισόδιο, έμφραγμα του μυοκαρδίου και πολλά άλλα. Οι αιτίες της υψηλής χοληστερόλης μπορεί να είναι γενετικές ή να σχετίζονται με έναν ανθυγιεινό τρόπο ζωής.
Τρόφιμα που αυξάνουν την όρεξη
Οι διατροφολόγοι είναι ανένδοτοι ότι υπάρχουν τροφές που, ανεξάρτητα από το πόσο γεμάτες, όχι μόνο δεν θα μας κορεσθούν, αλλά θα αυξήσουν ακόμη περισσότερο την όρεξή μας. Ο λόγος είναι ότι η θρεπτική αξία αυτών των προϊόντων έχει εξαφανιστεί κατά τη διάρκεια της επεξεργασίας τους.
Τρόφιμα που αυξάνουν τη γονιμότητα των ανδρών
Προβλήματα με την ανδρική γονιμότητα τα τελευταία χρόνια έχουν αρχίσει να παίρνουν τη μορφή επιδημίας. Το μέσο επίπεδο τεστοστερόνης, η ποσότητα και η κινητικότητα του σπέρματος μειώνεται, και ως αποτέλεσμα τα ψυχολογικά προβλήματα του ισχυρότερου φύλου αυξάνονται, καθώς αυτό οδηγεί στην εμφάνιση συμπλεγμάτων, οι γάμοι διαλύονται και γενικά οδηγούν σε δημογραφική κρίση.
Η μαργαρίνη βλάπτει τον εγκέφαλο και επιδεινώνει το μητρικό γάλα
Η βλάβη της μαργαρίνης, καθώς και τα παρόμοια προϊόντα της - φυτική κρέμα και φοινικέλαιο, συζητείται εδώ και πολύ καιρό. Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι τα υδρογονωμένα έλαια που αποτελούν αυτά τα προϊόντα είναι επιβλαβή για την υγεία. Μια νέα μελέτη σχετικά με το θέμα οδήγησε σε πρόσφατη απαγόρευση της χρήσης υδρογονωμένων ελαίων στις Ηνωμένες Πολιτείες.